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孕婦的飲食注意事項(xiàng)需要兼顧高營(yíng)養(yǎng)、低脂肪，在孕期保護(hù)孕媽和寶寶。對(duì)孕婦有利的食品主要有：

1、全麥制品，包括全麥餅干，麥片粥，全麥面包等。

2、奶制品、豆制品，孕婦每天需要攝取1000mg的鈣。

3、水果，水果種類(lèi)很多，建議多食用富含維生素C，葉酸和大量纖維素的水果，幫助孕婦保持體力，防止缺水造成疲憊。

4、瘦肉，瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。

5、蔬菜，深顏色的蔬菜維生素的含量會(huì)高一些。

6、干果、花生，有益于心臟的健康，補(bǔ)充不飽和脂肪酸。

對(duì)孕婦有害的食品主要有：辛辣、熱性的佐料；有興奮作用的飲食，如咖啡因的飲料和食品；高糖的食物，糖代謝中會(huì)消耗大量的鈣，影響胎兒的牙齒、骨骼發(fā)育；人參桂圓等補(bǔ)品，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)；另外含有添加劑的食物，如罐頭等食品，容易導(dǎo)致畸形或者流產(chǎn)。