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心絞痛和冠心病經常做什么運動好

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醫(yī)生主講實錄

冠心病心絞痛患者運動要掌握最大運動耐量,運動訓練前最好在醫(yī)生監(jiān)護下做平板或踏車運動試驗,來判斷患者最大運動耐量。

在做運動訓練時,最大的心率應低于運動試驗時測得的達到最大運動耐量時的心率,絕不能超越界限,選擇適宜的鍛煉方式,提倡持續(xù)中度的肌肉活動性運動,如步行,慢跑,騎自行車,游泳等,具體運動方式可根據個人愛好及病情來選擇。

另外,運動鍛煉應遵循循序漸進的原則,每次運動訓練時都應該有三個步驟,五到十分鐘屈伸關節(jié)逐漸增加活動量能預熱過程,二十至三十分鐘的運動過程,最后是五至十分鐘逐漸減少運動量,并做一些整理動作,直至停止運動,這樣的運動訓練每周至少要進行三次,如果持續(xù)八周以上,就會使運動耐量明顯增加疲勞感消失,休息時心率和血壓下降,心悸好氧量下降。

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