鍛煉方法有以下三種：
縮肛提肛法。平氣時(shí)提收會(huì)陰要持續(xù)數(shù)秒鐘呼吸時(shí)放松肛門，一放一收為一次，反復(fù)做十分鐘，每日二到三遍，可利用晨練、等車、午休睡前等時(shí)間，不拘場所，只要持之以恒，必有可效。
下蹲法。每日二到三次每次十分鐘，下蹲速度、頻率以自己能耐受為宜，年齡較大者可手扶墻腳。
中斷小便法。排小便時(shí)有意識(shí)的中斷，然后再重新排出這種鍛煉起初較為困難，經(jīng)反復(fù)訓(xùn)練后能隨意做到。
尿失禁的鍛煉方法
馮瑛主治醫(yī)師
國藥同煤總醫(yī)院 泌尿外科
2018-09-06 7614次
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壓力性尿失禁鍛煉方法壓力性尿失禁的鍛煉方法，主要是指的是盆底肌功能鍛煉，也就是提肛運(yùn)動(dòng)，它的鍛煉方法目前沒有一個(gè)，完全統(tǒng)一規(guī)范的方法，目前國際推薦的方法就是，每天做3到8次的提肛運(yùn)動(dòng)，每次肛門收縮三秒以上，然后松弛三秒以上，每次做10到15次，持續(xù)八周或者八周以上，或者時(shí)間更長更好，主要的目的是使盆底肌的鍛煉，達(dá)到足夠的鍛煉的量，才能達(dá)到，治療壓力性尿失禁的效果。
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孔濤
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-08-23 6677次
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尿失禁怎么鍛煉尿失禁確認(rèn)診斷以后，如果說是膀胱功能的問題，就是膀胱過度活動(dòng)引起的尿失禁的話，我們建議患者，口服一些讓膀胱逼尿肌松弛的藥物，然后同時(shí)告訴患者，注意做一些膀胱功能的鍛煉。這種鍛煉的話，一般來說建議患者養(yǎng)成比較好的排尿習(xí)慣，然后按時(shí)排尿，經(jīng)過大腦對(duì)膀胱功能的調(diào)整，適應(yīng)以后，慢慢的能夠達(dá)到很好的治療尿失禁的作用。再一個(gè)就是壓力性尿失禁，因?yàn)槟虻览s肌功能異常，發(fā)生尿失禁的話，在這種情況下，我們一般建議患者，可以做一些鍛煉的類型，就是做提肛訓(xùn)練，讓患者主動(dòng)的、自主的來收縮盆底的肌肉，讓尿道括約肌的功能得到改善。當(dāng)然這種功能的鍛煉，可能需要一定的時(shí)間，所以說患者有時(shí)候可能是比較著急，可能想一周兩周就能好，這個(gè)可能就沒有那么快。我們建議患者，一般來說這種鍛煉的話，可能還需要時(shí)間長一些，可能需要一個(gè)月、兩個(gè)月到三個(gè)月左右，可能慢慢地會(huì)有一些效果。當(dāng)然這種鍛煉的話，在有些病人可能是會(huì)有效果的，有些病人可能效果如果不好的話，在這種壓力性尿失禁的時(shí)候，我們可能還是選擇做一些手術(shù)的處理，能夠達(dá)到比較好的，治療壓力性尿失禁的作用。
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詹勝利
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2019-02-02 14545次
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尿失禁如何鍛煉方法控制水分?jǐn)z取，尤其是睡前。訓(xùn)練排尿習(xí)慣，先在短時(shí)間內(nèi)固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題。在打噴嚏、咳嗽、提重物或者彈跳時(shí)，因事先緊縮括約肌，以免尿液外漏。有尿失禁的前兆，放松心情，再排解，戒煙、戒酒，注意減肥，飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，保持排便通暢，控制水分?jǐn)z取，尤其是睡前少喝葡萄汁，避免咖啡因等。同時(shí)在飲食上也一定要注意不要吃辛辣、有刺激的食物，才能達(dá)到很好的治愈效果。語音時(shí)長 1:19”
馮瑛
主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2018-09-03 4281次
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尿失禁怎么鍛煉方法首先這種情況對(duì)預(yù)防老年人張力性尿失禁，改善老年人性生活質(zhì)量。鍛煉方法有三種：一、縮肛，屏氣時(shí)提收會(huì)陰，要持續(xù)數(shù)秒鐘，呼氣時(shí)放松肛門，一收一放為一次，反復(fù)做十分鐘，每日二到三邊。可利用晨練、等車、午休、睡前等時(shí)間進(jìn)行鍛煉，效果是非常不錯(cuò)的。二、同時(shí)可以選擇下蹲法，每日二到三次，每次十分鐘，下蹲速度、頻率，以自己能耐受為宜，年齡較大者可手扶椅背、墻壁以助力，效果都是非常不錯(cuò)的。語音時(shí)長 1:17”
馮瑛
主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2018-09-10 12590次
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尿失禁怎么鍛煉方法尿失禁是泌尿外科常見病、多發(fā)病，尿失禁，根據(jù)不同的疾病特點(diǎn)，分為真性尿失禁，急迫性尿失禁，壓力性尿失禁和充盈性尿失禁。尿失禁的鍛煉辦法主要針對(duì)的是壓力性尿失禁?？蛇M(jìn)行收縮肛門鍛煉，持續(xù)六秒鐘，每三次為一組。每天數(shù)次進(jìn)行鍛煉。
王世平
副主任醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院
2018-12-18 2603次
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尿失禁如何鍛煉病情分析：尿失禁的鍛煉方法包括以下幾種。 1、做提肛的鍛煉，每天大概3次左右，每次30個(gè)，這樣能夠鍛煉盆底肌肉。 2、下蹲或者扎馬步的方式，這樣能夠增強(qiáng)耐受能力，提升盆底肌的力量。意見建議：尿失禁的發(fā)生跟很多因素有關(guān)系，這種情況一般需要確診病因再進(jìn)行治療，嚴(yán)重的情況下是需要做手術(shù)的，可以選擇藥物，例如胞磷膽堿鈉片或者坦索羅辛調(diào)理。
王雪穎
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2022-01-01 1402次
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怎么鍛煉尿失禁尿失禁的患者可以多進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。就是將肛門以及盆底肌肉用力收縮五秒后放松三秒，每次10-15分鐘，每天最少3次，盡量有時(shí)間就做，對(duì)于陰道松弛、子宮脫垂和尿失禁的患者有較好的恢復(fù)作用。但對(duì)于重度尿失禁的患者，還需要到醫(yī)院根據(jù)具體情況進(jìn)行治療，提肛運(yùn)動(dòng)適合重度患者術(shù)后或中、輕度的患者輔助治療。尿失禁主要
李青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-05-25 224次
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男人尿失禁方法尿失禁在泌尿系統(tǒng)是比較多見的疾病，男性出現(xiàn)尿失禁的治療方法，要根據(jù)具體病因來決定。如果是老年男性因?yàn)榍傲邢僭錾鹉蚴Ы?，可以進(jìn)行及時(shí)的經(jīng)尿道前列腺切除手術(shù)來治療，尿失禁的癥狀就可能會(huì)得到明顯的改善。如果是男性因?yàn)槟虻廓M窄引起尿失禁，可以進(jìn)行尿道擴(kuò)張治療，嚴(yán)重的患者還需要進(jìn)行尿道成形手術(shù)。對(duì)于有些老
李青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2021-12-15 510次
