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• 強(qiáng)迫癥的自我治療

  得了強(qiáng)迫癥，我們應(yīng)該想的辦法是，怎么樣自己去解決這個(gè)問題，一般來說要自己去解決強(qiáng)迫癥，這幾個(gè)問題，他可以從以下幾個(gè)方面來做，第一個(gè)我們把它叫做系統(tǒng)脫敏，什么叫做系統(tǒng)脫敏呢，首先就是我們自己要學(xué)會(huì)，一種放松的方法，然后慢慢的列出，這種強(qiáng)迫的行為和次數(shù)，然后看有什么東西，可以引起我們這種強(qiáng)迫的行為，或者強(qiáng)迫的思維，然后對(duì)這種行為進(jìn)行系統(tǒng)的脫敏，怎么樣系統(tǒng)的脫敏，就譬如說拿洗手來說，因?yàn)槲覀冇X得會(huì)容易讓我們臟，所以我們就去洗手，所以我們可以讓自己，有意識(shí)的去碰臟的東西，多去刺激它，然后讓每次碰到的臟的東西就放松它，慢慢通過這些刺激，來一步步減少自己洗手的時(shí)間，對(duì)其他的東西也是一樣，這就是一個(gè)系統(tǒng)脫敏的療法。當(dāng)然還有一種就是想開點(diǎn)，任其自然的發(fā)展，那這種想開點(diǎn)，任其自然發(fā)展怎么樣呢，它主要是為了減輕和放松，我們的精神壓力，就反正我們就要，一定要有這種想法，反正遇到了事了，它該怎么辦就怎么辦唄，譬如說做不完，就由它做不完，不去想它，臟了那你就臟了，譬如說東西忘了帶，你就想那就不帶就好了，那如果臟了呢，那就由它臟著去，比如車門沒鎖，想開點(diǎn)沒鎖也沒所謂，即使鎖不上也沒什么事的，所以就通過用這種放松的想法，讓自己一點(diǎn)點(diǎn)任其自然，任其發(fā)展，所以經(jīng)過這種放松它，多次的反復(fù)，打破這種強(qiáng)迫思維之后，或者強(qiáng)迫行為之后，就好了。

  

  02:32
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2018-10-31 29385次

• 強(qiáng)迫癥如何自我治療

  強(qiáng)迫癥的治療，一個(gè)就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就從我們精神心理學(xué)的分析的角度，就是你一定要想辦法去了解，自己為什么會(huì)得這種情況的原因，因?yàn)槟悴粩嗟厝ハ?，譬如說我為什么要去反復(fù)的洗手，我到底是有什么，我真的是覺得這個(gè)東西臟嗎，或者我還是因?yàn)橐郧靶〉臅r(shí)候，受過一些刺激或者毒打，或者等其他方面的問題，甚至你還要反復(fù)地去想，譬如說會(huì)不會(huì)說，因?yàn)樵谖疫@個(gè)生活的過程中有一些傷害性的事件，讓我產(chǎn)生了這種想法，所以你就不斷地去思考，不斷地去想，去刨根究底，把這個(gè)問題想清楚了，自然而然，你自己的這種強(qiáng)迫的行為或思維就會(huì)消失掉。當(dāng)然還有一種，怎么樣去控制，就是我們佛教上說的一種當(dāng)頭棒喝的一種方法，也就是說，當(dāng)你在特別想強(qiáng)迫自己去做某些事，或者一些思維反復(fù)出現(xiàn)的時(shí)候，只要當(dāng)一出現(xiàn)這個(gè)時(shí)候，你忽然大叫一聲喊停，如果你在工作的時(shí)候當(dāng)然不好，如果你在自己家里或者在曠野中，你可以高喊停，這樣的話當(dāng)你的所有注意力，忽然一下被這個(gè)東西打斷了之后，你就不會(huì)再去重復(fù)這種強(qiáng)迫的行為或思維了，這種方法或許對(duì)你有一些幫助，上面就是我們說對(duì)強(qiáng)迫行為的一些解決和處理的辦法。

  

  02:17
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2018-10-31 51970次

• 強(qiáng)迫癥自我治療
  精神治療。以支持性心理治療為主，對(duì)強(qiáng)迫動(dòng)作可進(jìn)行行為治療以反應(yīng)足以發(fā)的療效較佳。1、心理動(dòng)力學(xué)的治療。心理動(dòng)力學(xué)派的治療強(qiáng)調(diào)通過頓悟，改變情緒經(jīng)驗(yàn)以及強(qiáng)化自我的方法去分析和解釋各種心理現(xiàn)象之間的矛盾沖突以此來達(dá)到治療的目的。在治療的過程中大量的運(yùn)用移情分析，自我聯(lián)想以及自我重建技術(shù)。2、行為治療。在于與強(qiáng)迫癥的認(rèn)識(shí)上，行為治療分為兩個(gè)基本的流派，第一種觀點(diǎn)認(rèn)為具有強(qiáng)迫癥的人是借助于各種行為和儀式動(dòng)作來緩解焦慮稱為驅(qū)力降低模型，依照這個(gè)模型治療者主要集中于通過激發(fā)，可以減少焦慮的情境來消除不適當(dāng)?shù)男袨榕c儀式動(dòng)作。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-08-13 14890次

• 早泄的自我調(diào)節(jié)
  首先我們要確定自己是否是早泄。早泄主要就是性交時(shí)能夠勃起，但是對(duì)射精失去控制能力，陰莖插入陰道前或剛插入陰道，就出現(xiàn)射精。對(duì)于早泄的患者，他總是有非常消極的個(gè)人因素，導(dǎo)致出現(xiàn)憂傷、煩躁、沮喪、不敢發(fā)生性交、不敢發(fā)生親密的接觸，對(duì)于這種情況早泄，絕大多數(shù)都是心理因素造成的。建議應(yīng)該加強(qiáng)自信心的鍛煉，應(yīng)該找到引起早泄的發(fā)病原因，并且與妻子共同合作，采用性感集中訓(xùn)練法，也就是通過女性的刺激進(jìn)行陰莖勃起，勃起后插入，有射精的感覺時(shí)馬上停止，拔出陰道口。然后用手繼續(xù)刺激。這種情況多次反復(fù)的刺激，就可以明顯的延長(zhǎng)射精時(shí)間，達(dá)到治療早泄。同時(shí)應(yīng)該克服對(duì)性行為的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)和自罪感，這樣就可以建立和恢復(fù)自信心。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:51”
  榮建紅 主任醫(yī)師湖北省第三人民醫(yī)院

  2019-01-25 21208次

• 心慌怎么自我調(diào)節(jié)
  病情分析：心慌的患者自我調(diào)節(jié)，主要是平時(shí)不要?jiǎng)诶郏m當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，把體質(zhì)增強(qiáng)，并且鍛煉身體，主要以慢跑為主或者是慢走，不要去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)的時(shí)候注意不要有太大的壓力，放松心情。意見建議：心慌的患者要注意飲食上避免吃辛辣刺激，生冷，油膩的食物，以清淡，容易消化為主，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，控制好血壓，血糖，戒煙戒酒，避免濃茶，咖啡的刺激。
  尹倩然 主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-11-24 1401次

• 強(qiáng)迫癥怎么自我控制？
  病情分析：強(qiáng)迫癥的癥狀是沒有辦法進(jìn)行自我控制的?；颊呙鞔_知道這些觀念或行為是沒有必要或不正常，違背了自己的意愿，想要擺脫，想要控制，常常覺得心有余而力不足，為此感到焦慮和痛苦。意見建議：建議強(qiáng)迫癥患者可以做一些自我調(diào)整來減輕癥狀對(duì)自身造成的困擾，如：暴露療法和反應(yīng)預(yù)防就是治療強(qiáng)迫癥有效的行為治療方案。
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2020-03-01 2404次

• 強(qiáng)迫癥如何自我調(diào)節(jié)
  強(qiáng)迫癥可以通過正確認(rèn)識(shí)自己、多參加活動(dòng)、放松心情等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。強(qiáng)迫癥就是指患者會(huì)反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫沖動(dòng)或強(qiáng)迫行為，患者知道這些觀念和行為是沒有必要的，但是無法擺脫，所以會(huì)感覺到焦慮以及痛苦。1、正確認(rèn)識(shí)自己：患者需要正確的認(rèn)識(shí)自己，也要糾正對(duì)他人以及事物的正確看法以及態(tài)度，能夠改善患者強(qiáng)迫
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-05-18 2353次

• 輕微的強(qiáng)迫癥如何做好自我調(diào)節(jié)
  輕微的強(qiáng)迫癥進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方法有不過度關(guān)注，接納不對(duì)抗，順其自然，轉(zhuǎn)移注意力等。1、不過度關(guān)注：患者不要過度關(guān)注自己的強(qiáng)迫癥狀，不要渴望自己馬上把強(qiáng)迫癥治愈，因?yàn)閺?qiáng)迫癥狀和患者性格緊密相關(guān)。2、接納不對(duì)抗：患者要學(xué)會(huì)接納強(qiáng)迫癥狀，把強(qiáng)迫癥當(dāng)成自己的老朋友，不要對(duì)抗。3、順其自然：要用積極樂觀豁達(dá)的心
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-11 997次