第一，臥床腳尖往回勾，會(huì)伸直向上抬至最高，并堅(jiān)持五秒鐘，然后慢慢放下循環(huán)十次，左右腿交換做。
第二，拱橋運(yùn)動(dòng)，臥床雙腳撐床，臀部使勁向上抬至最高，堅(jiān)持五到十秒，循環(huán)十次。
第三，燕飛，俯臥床上雙腿向后伸起雙腿向上翹起至最高，堅(jiān)持五到十秒循環(huán)十次，腰椎間盤(pán)突出的患者在鍛煉時(shí)一定要注意循序漸進(jìn)持之以恒。
腰椎間盤(pán)突出康復(fù)動(dòng)作
李培哲副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普外科
2018-08-25 14831次
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腰椎間盤(pán)突出康復(fù)治療椎間盤(pán)突出它是一個(gè)結(jié)果，它不是原因。所以椎間盤(pán)它是一個(gè)受害者，那么為什么會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)的問(wèn)題。是因?yàn)樗膹埩μ吡?，它的?fù)荷太大了，從而導(dǎo)致它的一些退變。首先是髓核的一些改變，另外一個(gè)可能是纖維環(huán)的一些改變，從而出現(xiàn)一些臨床的癥狀。比如疼痛、神經(jīng)根的擠壓、麻木等等相關(guān)的一些癥狀。那么他的康復(fù)，首先要解決一些不平衡，那就是什么不平衡呢。力的不平衡，比如豎脊肌太緊張了，這時(shí)候我們要進(jìn)行一些緩解的治療。比如它有時(shí)候是因?yàn)楹诵模绕涫亲刁w周?chē)?，這些穩(wěn)定性變差了，那么這時(shí)候我們要進(jìn)行核心訓(xùn)練，進(jìn)行一些穩(wěn)定性的訓(xùn)練。所以他的康復(fù)就分好幾個(gè)部分，一個(gè)部分就是要恢復(fù)到核心的穩(wěn)定。這樣的話(huà)，那我們就可以建立起來(lái)，很好的一個(gè)平衡一個(gè)穩(wěn)定機(jī)制，那么他的恢復(fù)就應(yīng)該是比較快了，所以既著重于整體也要著重于局部。比如局部有一些疼痛，有一些神經(jīng)根的問(wèn)題，這時(shí)候我們可以進(jìn)行一些解決，然后再進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
01:35
寧?kù)?/span>
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院
2019-08-15 4720次
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腰椎間盤(pán)突出康復(fù)訓(xùn)練腰椎間盤(pán)突出的病人，應(yīng)該先保守治療，主要是讓病人臥床。說(shuō)得簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是病人身體不直立，立起來(lái)以后上半身體重壓在脊柱上，使兩個(gè)椎間隙的壓力增高，壓迫椎間盤(pán)向外突出，有這樣一個(gè)力學(xué)趨勢(shì)。如果病人橫過(guò)來(lái)，平躺也行、側(cè)躺也行、趴著也行，橫過(guò)來(lái)沒(méi)有脊柱向下垂直的力，使得突出有的時(shí)候可以還納一部分。即使不還納，如果不刺激神經(jīng)根，癥狀也可以緩解和減輕。原則上講椎間盤(pán)突出的階段，急性期我們不主張病人做練習(xí)和做鍛煉。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 104589次
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腰椎間盤(pán)突出瑜伽動(dòng)作腰椎間盤(pán)突出，可以說(shuō)是日常生活中非常常見(jiàn)的一種疾病。這種疾病的發(fā)生，多和日常生活中一些不良的生活的習(xí)慣存在著一定的關(guān)系，比如長(zhǎng)期久坐或者是長(zhǎng)期彎腰以及長(zhǎng)期的姿勢(shì)不正確等一些誘因，而引發(fā)出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出的這種疾病。發(fā)生腰椎間盤(pán)突出的這種疾病以后，如果患者現(xiàn)在并不處于突出的急性期，那么是可以進(jìn)行一些瑜伽的練習(xí)來(lái)進(jìn)行輔助的治療。如果現(xiàn)在患者處于急性期，最好是不建議進(jìn)行任何的鍛煉，以免使疼痛的情況加重。瑜伽的動(dòng)作，主要患者可以選擇眼鏡蛇式的動(dòng)作，或者是貓伸展式的，橋式的，蝗蟲(chóng)式的等一些瑜伽的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉，可以使腰部的壓力減少，可以促進(jìn)髓核前移，減輕神經(jīng)根的壓迫。溫馨提示：以上瑜伽體式，需在專(zhuān)業(yè)瑜伽教練指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自行鍛煉，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷，加重病情。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-08-20 1888次
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腰椎間盤(pán)突出治療動(dòng)作腰椎間盤(pán)突出患者可以采取飛燕式鍛煉法，飛燕式是鍛煉腰背肌最好的方法之一，能增強(qiáng)腰背肌，尤其是豎脊肌的力量預(yù)防腰部損傷的發(fā)生。做飛燕式鍛煉一定要在癥狀緩解期進(jìn)行，避開(kāi)急性疼痛期，出現(xiàn)腰部疼痛不適就應(yīng)該立即停止鍛煉并休息，必要時(shí)可以到醫(yī)院就診。飛燕式鍛煉怎么做，俯臥于床上用力挺胸抬頭雙手向前伸直膝關(guān)節(jié)伸直兩腿向后用力，使頭胸四肢盡量抬離床面，飛狀故名飛燕式是每次，持續(xù)三到五秒然后肌肉放松休息三到五秒，此為一個(gè)周期注意事項(xiàng)。飛燕式鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異一般一次做二十到四十次持續(xù)五分鐘左右，鍛煉以循序漸進(jìn)，每天逐漸增加鍛煉的量，如果鍛煉后出現(xiàn)腰部疼痛不適，發(fā)僵等則應(yīng)適當(dāng)減少或停止鍛煉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-25 3330次
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治療腰椎間盤(pán)突出的動(dòng)作首先分單純的腰椎間盤(pán)突出，還是有椎體不穩(wěn)引起的腰椎間盤(pán)突出。如果單純的椎間盤(pán)突出主要是臥硬板床，做腰背肌鍛煉就可以，如果是同時(shí)伴有椎體不穩(wěn)，應(yīng)該少活動(dòng)，躺著休息就可以。如果出門(mén)，下肢癥狀比較重的可以戴上腰部的支具，不能長(zhǎng)時(shí)間戴，長(zhǎng)時(shí)間戴以后引起功能替代，影響腰部肌肉的功能。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-17 1203次
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腰椎間盤(pán)突出多久康復(fù)病情分析：這主要看患者的實(shí)際情況。腰椎間盤(pán)突出比較輕的情況，一般通過(guò)合理規(guī)范的治療，大約20天左右就能夠康復(fù)。如果比較嚴(yán)重的間盤(pán)突出造成椎管狹窄，變成持續(xù)的時(shí)間，在半年以上的患者，一般經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的治療，需要2~3個(gè)月才能夠康復(fù)。意見(jiàn)建議：對(duì)于比較輕型的頸椎腰椎間盤(pán)突出，可以通過(guò)牽引按摩和針灸的方法來(lái)進(jìn)行治療，而對(duì)于比較嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出，需要通過(guò)手術(shù)或者是其他的介入療法進(jìn)行治療。
李華
主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2019-04-02 2503次
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腰椎間盤(pán)突出康復(fù)動(dòng)作第一，臥床腳尖往回勾，會(huì)伸直向上抬至最高，并堅(jiān)持五秒鐘，然后慢慢放下循環(huán)十次，左右腿交換做。第二，拱橋運(yùn)動(dòng)，臥床雙腳撐床，臀部使勁向上抬至最高，堅(jiān)持五到十秒，循環(huán)十次。第三，燕飛，俯臥床上雙腿向后伸起雙腿向上翹起至最高，堅(jiān)持五到十秒循環(huán)十次，腰椎間盤(pán)突出的患者在鍛煉時(shí)一定要注意循序漸進(jìn)持之以恒。
高鵬驥
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2022-01-29 144次
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腰椎間盤(pán)突出能康復(fù)嗎對(duì)于椎間盤(pán)突出的患者是可以康復(fù)的。如果病人通過(guò)保守治療以后，病人的腰椎間盤(pán)突出癥狀緩解不明顯，并且嚴(yán)重影響了病人的生活質(zhì)量，可以通過(guò)手術(shù)摘除突出的椎間盤(pán)，從而解除對(duì)脊髓神經(jīng)的受壓，從而能夠徹底的恢復(fù)腰椎間盤(pán)突出引起的臨床癥狀，所以腰椎間盤(pán)突出是可以康復(fù)的。并且在保守治療無(wú)效的情況下，也是可以通過(guò)手術(shù)
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 105次
