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為什么要重視午睡?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

人體除夜晚外白天也需要睡眠,在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)有3個(gè)睡眠高峰,尤其是中午1時(shí)的高峰較明量,因此要重視午睡。就是除了夜間睡眠外,在白天有以4小時(shí)為間隔的睡眠節(jié)律。白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作和緊張的情緒所掩蓋,或被酒茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。

有些人白天并沒有困乏之感,一旦外界刺激減少,人體白天的睡眠節(jié)律就會(huì)露出來,會(huì)有困乏感,到了中午很自然想睡覺。倘若外界的興奮刺激完全消失,睡眠值亦進(jìn)一步降低,上下午的兩個(gè)睡眠節(jié)律也會(huì)自然量現(xiàn)出來。這便是人們?yōu)槭裁匆缢?,和老年人為何白天要打幾個(gè)盹的道理。

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