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骨質(zhì)疏松的飲食原則有哪些?

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醫(yī)生主講實錄

?骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量降低和骨組織微結(jié)構破壞為特征,導致骨脆性增加,和易于骨折的代謝性疾病,本病在飲食上良好的營養(yǎng)對于預防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義,包括足量的鈣,生素的維生素c,d以及蛋白質(zhì)。

從兒童時期期,日常飲食應有足夠的鈣攝入,鈣影響谷峰值的獲得,歐美學者們主張鈣攝入量成人為八百到一千毫克每天,絕經(jīng)后的婦女每天一千到一千五百毫克,六十五歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者推薦鈣的攝入為一千五百毫克每天。

此外還要多進食魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類以及綠葉蔬菜等,不吸煙不飲酒,少喝咖啡、濃茶少吃糖及低鹽低脂飲食。

以上內(nèi)容僅供參考

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