生活起居：養(yǎng)成按時睡眠，按時起床的良好習慣，睡前不喝茶、不吸煙、不飲酒、不飽餐。不談論重要事情、不想一日中不高興或很高興的事情、不看小說、不看電視以免引起過度神經(jīng)興奮，難以入睡。
睡不著的時候尤其要冷靜，切不可煩躁不安，更不可重新起床讀書，看電視等。可平靜地躺著，隨意地念些不連貫的數(shù)字，相信會睡個好覺就一定能睡好。
如何做好神經(jīng)衰弱病人的生活起居？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-07 1605次
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神經(jīng)衰弱是什么神經(jīng)衰弱是一組，情緒性疾病的癥狀。所謂神經(jīng)衰弱指的是，某些性格比較內(nèi)向的人，在長期的精神的壓力之下，造成了失眠、焦慮、抑郁、煩躁、飲食不佳、體力乏力，等等這一組癥狀，表現(xiàn)在工作效率低情緒不好，甚至于引起他的消瘦的改變，體重變化比較大。這樣的病人我們往往過去的診斷，叫做神經(jīng)衰弱或者叫精神衰弱，現(xiàn)在我們改變這種診斷方法，根據(jù)他的情緒抑郁的表現(xiàn)，叫抑郁癥或者抑郁狀態(tài)，焦慮的表現(xiàn)就焦慮狀態(tài)，或者焦慮癥。這就是所謂的神經(jīng)衰弱的，一系列的表現(xiàn)。
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黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
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神經(jīng)衰弱癥狀神經(jīng)衰弱是一種古老的診斷的概念，現(xiàn)在已經(jīng)不經(jīng)常用了，代替它的是更確切的一些診斷，比如焦慮狀態(tài)、抑郁狀態(tài)等等，更科學、更確切。那么所謂的神經(jīng)衰弱，是指大腦皮層的功能興奮和抑制出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的表現(xiàn)，臨床上可以有頭疼、頭昏、失眠、納差、身體消瘦、工作效率低下、喜怒哀樂，出現(xiàn)不正常的表現(xiàn)等等一系列的臨床癥狀。這樣的病人就要在專業(yè)醫(yī)師的指導之下，進行綜合的、很復雜的一個治療，家庭、單位、親友給他創(chuàng)造一個好的氣氛，這樣就可以有一個良好的臨床效果。
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黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
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神經(jīng)衰弱病人如何做好精神調(diào)節(jié)情緒不穩(wěn)、精神緊張時神經(jīng)衰弱病人比較突出的現(xiàn)象，也是引起失眠的重要原因，因此預防失眠與改善睡眠應首先從精神調(diào)節(jié)入手。保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定及減輕心理壓力這是關(guān)鍵，這就要忘掉一切煩惱的事，節(jié)制喜怒欲求，以平常心對待一切事物。注意道德、文學、藝術(shù)的修養(yǎng)，利用書畫、音樂、詩詞散文等作品自我調(diào)節(jié)，保持心理平衡外出旅游也有助于開闊胸懷、忘卻煩惱。工作、學習要注意有張有弛避免過于勞累，尤其睡前應避免精神高度集中、過于耗費精力的活動。在面臨考試等重要事情之前更應放松精神，減少壓力，以保持精神飽滿。語音時長 01:33”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-07 2972次
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冠心病生活起居的護理大部分生病的人都是因為生活習慣不規(guī)律及日常飲食不衛(wèi)生所造成，對于冠心病的預防工作也必須要從日常生活做起，像平常應該早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不看緊張恐怖的小說和電視，保持身心愉快，心態(tài)要好，避免暴怒、驚恐、過度的思慮、過度的驚喜。平常在飲食方面要多注意飲食要清淡、易消化，少吃油膩、脂肪高、比較甜的食物，要有足夠的蔬菜和水果的攝入，少食多餐，晚餐量盡量少吃一些，平常不要喝濃茶、咖啡，戒煙、戒酒，這些都有利于疾病的恢復。語音時長 1:16”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
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范阿童
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田峰
副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）
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主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
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楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
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