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• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動(dòng)：鈣吸收后會(huì)以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動(dòng)可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 12197次

• 老年人如何養(yǎng)護(hù)心腦

  30老年人如何養(yǎng)護(hù)心腦心腦問(wèn)題是老年人老生常談的一個(gè)問(wèn)題，在臨床中非常常見(jiàn)，困擾著很多老年人，所以，養(yǎng)護(hù)心腦至關(guān)重要。老年人在平時(shí)，應(yīng)該保持心情平穩(wěn)、舒暢，不要大起大落，不要過(guò)度勞累，但是可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于鍛煉腦部，幫助預(yù)防老年癡呆等疾病的發(fā)生。老年人好發(fā)的心腦血管疾病包括高血壓、冠心病、心梗、腦梗，這些疾病致殘率高、復(fù)發(fā)率高、致死率高，嚴(yán)重地威脅著老年人的健康，對(duì)于各類心腦血管疾病來(lái)講，都需要及時(shí)就醫(yī)，由于心腦血管疾病屬于慢性疾病，所以對(duì)這部分患者來(lái)講需要長(zhǎng)期服藥治療，平時(shí)可以遵醫(yī)囑服用丹參保心茶這類等等具有疏通血管，保護(hù)心臟作用的中成藥進(jìn)行調(diào)理，中西藥結(jié)合加強(qiáng)治療的作用。想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  唐國(guó)棟 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-06-07 11696次

• 冬季里老年人如何運(yùn)動(dòng)鍛煉
  冬天溫差大，老年人在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要學(xué)會(huì)自我保護(hù)，注意溫差，千萬(wàn)別感冒，運(yùn)動(dòng)前要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，熱熱身，先把身體活動(dòng)起來(lái)，深呼吸，原地跑步，由慢到快再由快到慢，等身體發(fā)熱了再放松肌肉關(guān)節(jié)軸、膝，轉(zhuǎn)動(dòng)幾下，避免肌肉僵硬，運(yùn)動(dòng)時(shí)扭傷關(guān)節(jié)。對(duì)于老年人一定要順其自然，比如六十歲的老年人身體不錯(cuò)的，可以舞舞劍，但如果身體不太好的，決不能強(qiáng)求，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)最好的運(yùn)動(dòng)是快走，同時(shí)伴隨慢跑，走跑交替。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-05 1965次

• 老年人夏季如何運(yùn)動(dòng)鍛煉
  夏季大多數(shù)人都不愿意運(yùn)動(dòng)，尤其是老人。其實(shí)邁開(kāi)雙腿便能感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的舒適感，快走是夏季最好的有氧運(yùn)動(dòng)：首先，快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最容易掌握，也不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制，快走對(duì)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人。其次，快走的裝備也很簡(jiǎn)單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，就可以走上健康之路，盡量在樹(shù)蔭下的街道或者有風(fēng)的河邊或者海邊散步，公園里的林蔭道則更適合。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-25 1888次

• 中老年人如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：中老年比較推薦的運(yùn)動(dòng)方式是步行，慢跑現(xiàn)在已基本不推薦。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般推薦每天步行30分鐘以上。對(duì)于冠心病、高血壓以及其他心腦血管疾病患者，運(yùn)動(dòng)的程度控制在不引起心腦血管疾病癥狀為標(biāo)準(zhǔn)。中老年患者應(yīng)該少吃一些油膩的食物，每頓不宜吃得太多。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-06-09 3202次

• 如何預(yù)防老年人運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷
  病情分析：老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能的退化，一般來(lái)說(shuō)是不建議做較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)很容易導(dǎo)致像一些大關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等的損傷。意見(jiàn)建議：如果一定要做較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)前一定要做好充足的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中盡量少做一些急停，旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，同時(shí)四肢大關(guān)節(jié)佩戴護(hù)具進(jìn)行防護(hù)。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-11 1302次

• 冬季里老年人如何運(yùn)動(dòng)鍛煉
  冬天溫差大，老年人在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要學(xué)會(huì)自我保護(hù)，注意溫差，千萬(wàn)別感冒，運(yùn)動(dòng)前要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，熱熱身，先把身體活動(dòng)起來(lái)，深呼吸，原地跑步，由慢到快再由快到慢，等身體發(fā)熱了再放松肌肉關(guān)節(jié)軸、膝，轉(zhuǎn)動(dòng)幾下，避免肌肉僵硬，運(yùn)動(dòng)時(shí)扭傷關(guān)節(jié)。對(duì)于老年人一定要順其自然，比如六十歲的老年人身體不錯(cuò)的，可以舞舞劍
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 116次

• 冬季里老年人如何運(yùn)動(dòng)鍛煉
  冬季氣溫低，老年人體感更為敏感，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于保持健康尤為重要。老年人在冬季進(jìn)行鍛煉，應(yīng)當(dāng)遵循適度、安全、科學(xué)的原則，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。1、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式老年人在冬季可選擇如太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或是進(jìn)行室內(nèi)健身操，以避
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2025-04-13 0次