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醫(yī)生主講實(shí)錄

棗類(lèi)的升糖指數(shù)是非常高的,如果我們把水果類(lèi)的食物或者水果作為分類(lèi),我們建議吃一些升糖指數(shù)比較低的。比如像莓類(lèi)的水果,升糖指數(shù)就比較低,像草莓、楊梅、藍(lán)莓。再有就是我們平常容易碰到的,或者買(mǎi)得到的,像普通的蘋(píng)果,不是那種特別甜的蘋(píng)果。

棗類(lèi),尤其是像冬棗,或者是有一些像特別甜的紅棗,它的升糖指數(shù)很高,我們不建議有糖尿病病人吃這樣的水果或者吃這樣的食物。建議選擇吃一些升糖指數(shù)比較低的水果。吃這些水果的時(shí)間也有一個(gè)比較合理的安排,建議在早飯到午飯中間吃,或者建議在午飯或者是晚飯中間吃。在這個(gè)兩飯之間吃,對(duì)于血糖的控制是有益的。

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