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• 如何運(yùn)動減脂

  首先，運(yùn)動的時間。運(yùn)動時間的一般來說，我們認(rèn)為運(yùn)動四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始消耗，所以說在運(yùn)動的時候，不能淺嘗輒止，一定要達(dá)到一定的時間。至少得達(dá)到四十分鐘以上，一般我們建議運(yùn)動一個小時左右，當(dāng)然有些人長時間的不運(yùn)動，上來就運(yùn)動一個小時，那受不了，所以說得有個適應(yīng)期。剛開始的時候，可以運(yùn)動半個小時，慢慢適應(yīng)，才能逐漸增加時間。再一個，運(yùn)動的時候，大家可以選擇，自己比較愛好的運(yùn)動。通過這種運(yùn)動，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅持不下去了。再一個，就是運(yùn)動的時候一定要注意，別運(yùn)動完了之后狂吃，同時要注意飲食的控制，兩者結(jié)合才能起到最佳的效果。

  

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  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 22358次

• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來說，我們是主要是以手術(shù)為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說男同志的脂肪堆積，假設(shè)在腹部或是在大腿，也是可以通過吸脂來減脂的。只不過是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別的。比如說男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對少一點(diǎn)。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對來說比女同志來說這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對來說是腹部外。這種抽脂也希望到一個正規(guī)的醫(yī)院，首先找一個正規(guī)大夫做評估，作完評估以后如果是確實有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個抽脂的治療。

  

  01:29
  宋維銘 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 6855次

• 運(yùn)動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動是可以減脂的。運(yùn)動主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動建議選擇有氧的運(yùn)動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的過量的運(yùn)動。運(yùn)動不僅可以減脂，而且可以強(qiáng)身健體，每天堅持做適量的運(yùn)動，是有益我們的身心健康的。
  語音時長 01:10”
  張桂芬 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-21 10543次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對于減少腹部脂肪也可以應(yīng)用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫(yī)理療方法來緩解腹部的肥胖。3.進(jìn)行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。
  語音時長 01:27”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-27 40810次

• 減脂怎么運(yùn)動
  病情分析：減脂主要做一些有氧運(yùn)動，比如游泳，跑步，跳繩，做健身操等。選擇游泳可以每天有半個小時左右，每個星期最少游泳兩次到三次，可以快速燃燒體內(nèi)的脂肪。意見建議：除了運(yùn)動減脂，還要控制日常飲食，盡量少食多餐，以粗糧和水煮菜代替主食，在保證身體能量需求下不喝碳酸飲料，不吃油炸食品和含糖量高的食物，如炸雞、巧克力、奶油蛋糕等。
  岳光 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-30 3401次

• 哪些運(yùn)動減脂
  病情分析：減脂的運(yùn)動有快步走，每天走一萬步左右，對于老年性患者走七八千步也可以。還有跳繩，波比跳，開合跳，卷腹等運(yùn)動。意見建議：患者平時做什么運(yùn)動都可以，只要你喜歡，只要運(yùn)動以后微微出點(diǎn)汗，當(dāng)你覺得身體輕松舒服，這個運(yùn)動量就可以，不需要做很劇烈的運(yùn)動。清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-02-01 1403次

• 有氧運(yùn)動減脂嗎
  有氧運(yùn)動一般減脂，但是一定要長期堅持。有氧運(yùn)動能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，常見的有氧運(yùn)動有慢跑、登山、爬樓梯以及騎自行車等，通過有氧運(yùn)動能夠在一定程度上加速脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，所以有氧運(yùn)動是能減脂的。但是一定要合理的進(jìn)行鍛煉，長期堅持下去，才能夠起到減脂的效果。有氧運(yùn)動除了能減脂以外，也
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-18 4461次

• 運(yùn)動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動是可以減脂的。運(yùn)動主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動建議選擇有氧的運(yùn)動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 285次