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躺著做開合腿有什么用

女, 59歲

2020-06-07 70490次

病情描述:

躺著做開合腿有什么用

醫(yī)生回答

病情分析:

每天堅(jiān)持躺著做開合腿,可以緊致大腿內(nèi)側(cè)的肌肉,也可以起到鍛煉,腰部及臀部的作用,可以增加腰肌的力量,預(yù)防骨質(zhì)增生,腰椎變形。

意見建議:

建議平??梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行開合腿運(yùn)動(dòng),但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意運(yùn)動(dòng)量不要過大,要保持好的姿勢(shì),注意腰椎以及臀部的保護(hù),運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般一次30到50個(gè),每天可以進(jìn)行兩次。

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