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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開(kāi)始骨量開(kāi)始減少，我們門(mén)診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開(kāi)大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話(huà)她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18882次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類(lèi)食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶(hù)外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 38595次

• 更年期睡不著覺(jué)怎么辦？
  對(duì)于這種情況，建議患者可以采取以下的治療方案：第1點(diǎn)，建議患者一定要注意多和別人溝通交流，多從事戶(hù)外的體育運(yùn)動(dòng)，這樣可以轉(zhuǎn)移大腦的注意力，不要過(guò)多的關(guān)注自己的睡眠問(wèn)題，消除對(duì)失眠的恐懼。這一點(diǎn)還是非常的重要的。第2點(diǎn)，建議這種患者可以在醫(yī)生的建議下服用谷維素以及B族維生素進(jìn)行調(diào)理，也會(huì)有一定的效果的。第3點(diǎn)，如果是入睡困難為主，可以服用新型的非苯二氮卓類(lèi)藥物，這類(lèi)藥物能夠縮短睡眠的時(shí)間。如果是睡眠比較淺，半夜容易醒，可以服用經(jīng)典的苯二氮卓類(lèi)藥物，服用藥物時(shí)要注意藥物的不良反應(yīng)。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-02-19 3224次

• 更年期睡不著覺(jué)怎么辦
  首先知道更年期失眠它是說(shuō)卵巢雌激素分泌逐漸減少以及垂體促性腺激素增多，所造成的神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，下垂體卵巢軸反饋系統(tǒng)失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂所產(chǎn)生的抑郁焦慮癥等等。在這種患者的話(huà)我們建議是在飲食方面，要做到清淡，少吃辛辣，煎炒，油炸的食物，多吃一些水果，蔬菜和纖維性的東西，并且要注意改善睡眠環(huán)境，這樣的話(huà)有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，也可以配合地口服一些進(jìn)行調(diào)理，每天是兩袋，這樣一個(gè)星期以后失眠的情況會(huì)得到緩解。另外我們注意養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解壓力，要保持愉快的心情，在白天那我們可以做一些適當(dāng)?shù)囊恍w育運(yùn)動(dòng)，這樣的話(huà)也是有助于我們晚上的睡眠，這樣睡眠是更容易的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 24671次

• 更年期睡不著覺(jué)吃什么藥
  病情分析：更年期睡不著覺(jué)主要是由于身體內(nèi)的雌激素分泌水平下降引起的。同時(shí)更年期女性在夜間也常常會(huì)出現(xiàn)潮熱盜汗的情況，這就是更年期女性睡不著覺(jué)的主要原因。意見(jiàn)建議：更年期女性在藥物選擇方面，可以選擇補(bǔ)佳樂(lè)和安宮黃體酮，每天半片補(bǔ)佳樂(lè)一片，安宮黃體酮連續(xù)吃中間不停藥。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-20 5804次

• 更年期睡不著覺(jué)怎么辦
  更年期睡不著覺(jué)，首先要知道更年期失眠，它是說(shuō)卵巢雌激素分泌逐漸減少以及垂體促性腺縣級(jí)素增多所造成的神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，下垂體卵巢軸反饋系統(tǒng)失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂所產(chǎn)生的抑郁焦慮癥等等。飲食上要清淡，少吃辛辣煎炸油炸的食物，多吃水果和蔬菜，注意改善睡眠環(huán)境。
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 3101次

• 更年期睡不著覺(jué)怎么辦？
  更年期是女性生命中的一個(gè)重要階段，伴隨著卵巢功能的逐漸減退，雌激素水平下降，很多女性會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)等睡眠問(wèn)題。針對(duì)這一問(wèn)題，可以從多方面進(jìn)行綜合調(diào)理。1、保持良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵。更年期女性應(yīng)確保規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，睡前避免過(guò)度興奮的
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2025-04-13 0次

• 更年期睡不著覺(jué)怎么辦？
  對(duì)于這種情況，建議患者可以采取以下的治療方案：第1點(diǎn)，建議患者一定要注意多和別人溝通交流，多從事戶(hù)外的體育運(yùn)動(dòng)，這樣可以轉(zhuǎn)移大腦的注意力，不要過(guò)多的關(guān)注自己的睡眠問(wèn)題，消除對(duì)失眠的恐懼。這一點(diǎn)還是非常的重要的。第2點(diǎn)，建議這種患者可以在醫(yī)生的建議下服用谷維素以及B族維生素進(jìn)行調(diào)理，也會(huì)有一定的效果的
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 222次