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壓后胯根方法是什么

男, 42歲

2020-06-14 3573次

病情描述:

壓后胯根方法是什么

醫(yī)生回答

病情分析:

壓后胯根的方法主要是持續(xù)的使髖關(guān)節(jié)過度的屈曲,繼而使髖關(guān)節(jié)后側(cè)的關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌肉、肌腱等等結(jié)構(gòu)被拉長,這樣就能夠有效的增加髖關(guān)節(jié)的活動度以及柔韌性。

意見建議:

患者可以采取如下的鍛煉方式。第一,患者一定要充分熱身,比如推薦患者首先要慢跑1~3公里。第二,熱身之后需要患者采取仰臥位,保持雙下肢伸直。之后請家人幫助抬起一側(cè)的下肢,緩慢的向上半身靠近,并且采取脈沖式下壓的方式。在這個過程當(dāng)中,處在下側(cè)的下肢要貼緊床面。

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