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• 腰部肌肉鍛煉的方法是什么

  腰部肌肉的鍛煉，對于腰部疾病的康復(fù)，有著至關(guān)重要的作用，只要在急性期過后疼痛緩解，我們就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行循序漸進(jìn)的腰部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，和腰部肌肉的彈性，增加腰椎的穩(wěn)定性，首先給大家推薦的方法叫小燕飛，具體的做法是這樣子，俯臥于平板床上或者墊子上，雙手背后、后背肌肉用力，使前胸和雙下肢，同時緩慢的抬離床面，持續(xù)35秒鐘再緩慢放下，每15次為一組連續(xù)做三組，那么在做小燕飛的過程中，有些腰部有疾病的患者，會感覺比較吃力，這時我們可以先做，上肢的抬離床面的動作，待力量逐漸增強(qiáng)動作熟練以后，做下肢的同時抬離床面的動作，腰部鍛煉的第二個方法，五點(diǎn)支撐法，患者仰臥于平板床上，或者與地面屈髖屈膝，雙肘和雙肩貼于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部與膝關(guān)節(jié)同高，持續(xù)3到5秒鐘，再緩慢的恢復(fù)至原位，每15次為一組連續(xù)做三次，做五點(diǎn)支撐時動作要緩慢均勻，避免由于用力過猛產(chǎn)生新的損傷。腰部鍛煉的第三個方法團(tuán)身滾腰，具體的做法是這樣的，患者仰臥于平板床上或地面上，屈髖屈膝柄用力，使膝關(guān)節(jié)貼住胸部，雙手抱住膝關(guān)節(jié)，然后用力抬升遠(yuǎn)離床面，再緩慢放下，連續(xù)15次為一組連續(xù)做三組，此外推薦腰部有疾病的患者，進(jìn)行游泳的鍛煉，在水中堅(jiān)持蛙泳或自由泳，對增強(qiáng)腰部肌肉力量，增強(qiáng)四肢肌肉的協(xié)調(diào)性，都有積極的治療意義，同時游泳還可以增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力，對保持我們的身心健康都有好處，以上就是給大家介紹的，腰部肌肉的鍛煉方法，包括了小燕飛、五點(diǎn)支撐、團(tuán)身滾腰和游泳，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，堅(jiān)持進(jìn)行腰部的鍛煉，一定能得到一個健康的腰椎。

  

  03:58
  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-03-20 54712次

• 兒童頸部血管損傷癥狀

  兒童頸部血管損傷，其實(shí)在血管外科也不少見。頸部血管損傷，大多數(shù)是外傷，比如說車禍傷、墜樓傷，也有大孩子出現(xiàn)刀扎傷等等這些情況。如果是靜脈損傷，風(fēng)險(xiǎn)要比動脈損傷，要相對低一些。血管損傷的癥狀無外乎就是出血，就是血往外涌，因?yàn)殪o脈的壓力，它是相對比較低，比如說靜脈出現(xiàn)損傷，可以靠手的壓迫，基本上就能止血，進(jìn)行簡單包扎以后，我們可以盡快來醫(yī)院，找血管外科醫(yī)生來處理。但是一種嚴(yán)重的情況，是頸部的動脈損傷，因?yàn)閯用}血的壓力非常高的，一旦動脈血管進(jìn)行損傷，它的血會噴涌而出，這樣短時間內(nèi)，孩子就會出現(xiàn)腦缺血的癥狀，腦缺血癥狀時間一長，就會出現(xiàn)腦梗，恐怕是不可逆的情況。所以一旦出現(xiàn)頸部動脈的損傷，要立即采取壓迫的治療，立即送到醫(yī)院來進(jìn)行搶救，刻不容緩，避免孩子發(fā)生進(jìn)一步的其他器官的損傷。

  

  01:29
  成偉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院

  2021-02-24 2389次

• 頸部肌肉勞損的癥狀是什么
  首先當(dāng)人體長時間的低頭或者頸部長時間保持一個動作的時候就會引起頸部肌肉勞損，出現(xiàn)疼痛的癥狀。一般主要表現(xiàn)為頸部的兩側(cè)肌肉會有疼痛不舒適，這就是頸部肌肉勞損的臨床表現(xiàn)。治療主要還是需要去掉病因，首先需要避免長時間保持一個動作，另外盡量少低頭，多活動一下頸部，盡量使頸部肌肉處于放松狀態(tài)，更有利于恢復(fù)。再就是不能受涼，受涼會加重癥狀，可以堅(jiān)持每天熱敷頸部，一般熱水袋熱敷就可以，一天兩次，每次半小時以上效果會更好。疼痛厲害的也可以用藥治療，可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療，如果對膏藥不過敏也可以外用活血化瘀的膏藥。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-04 15882次

• 頸部肌肉勞損的癥狀是什么
  在臨床上一旦患者出現(xiàn)頸部肌肉勞損，這時候患者會出現(xiàn)頸部的酸脹、疼痛。而且需要強(qiáng)調(diào)的是頸部肌肉一旦出現(xiàn)勞損，建議患者進(jìn)行積極的處理才好，比如建議患者多注意休息，不要過度勞累。另外，可以對患者進(jìn)行理療，而且要去正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行理療，這樣才能收獲滿意的臨床治療效果，在治療期間患者也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要下垂頭部，而且要對頸部進(jìn)行良好的保護(hù)，有的時候患者還可以進(jìn)行熱敷，這樣才有利于患者的癥狀改善。
  語音時長 01:10”
  焦占江 副主任醫(yī)師邢臺市第三醫(yī)院

  2021-01-08 2775次

• 頸部肌肉勞損的癥狀
  頸部肌肉勞損的癥狀對于頸部肌肉勞損后的病人，主要表現(xiàn)為頸部兩側(cè)的肌肉有酸痛的癥狀，一般針對這種情況的治療，首先需要囑咐病人盡量使頸部放松，處于松弛的狀態(tài)，如果繼續(xù)勞累，這種癥狀是很難改善，需要囑咐病人少低頭、多仰頭、別長時間的頸椎保持一個動作，堅(jiān)持每天熱敷頸椎，熱敷可以用熱水袋，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏可以外用活血化瘀的膏藥，或者口服非甾體鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，另外對于這樣的病人可以配合理療的辦法，比如針灸、牽引、按摩、推拿、烤電治療，一般會很快的改善頸部肌肉勞損引起的疼痛癥狀。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-22 2103次

• 肌肉勞損的癥狀
  臨床表現(xiàn)為肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，而出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、酸脹、肌肉硬結(jié)、功能障礙等。實(shí)質(zhì)是一種無菌性炎癥，主要表現(xiàn)為患處疼痛、壓痛和功能障礙。勞損好發(fā)于支配多動或負(fù)重關(guān)節(jié)的肌肉或維系這些關(guān)節(jié)的韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質(zhì)上的附著點(diǎn)。長期、經(jīng)常地重復(fù)某一特定的動作是造成超負(fù)荷使用的常見原因。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-22 8004次

• 頸部肌肉勞損的癥狀
  頸部肌肉勞損的癥狀有頸部疼痛、僵硬感、頭痛、手臂麻木、頭暈等。1.頸部疼痛：頸部肌肉勞損的典型癥狀是頸部疼痛，這種疼痛可能持續(xù)存在，也可能在特定動作或姿勢下加重。2.僵硬感：頸部肌肉勞損可能導(dǎo)致頸部僵硬，特別是在早晨起床或長時間保持同一姿勢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次

• 后背肌肉勞損的癥狀是什么
  后背肌肉勞損的癥狀有局部疼痛、肌肉僵硬、活動受限、局部腫脹、壓痛等。如有不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行診斷與治療。1、局部疼痛：背部肌肉勞損的部位常感到鈍痛或刺痛，尤其是在肌肉用力或活動時，疼痛感會加重。這種疼痛感可能會持續(xù)數(shù)日或數(shù)周，影響患者的正常生活和工作。2、肌肉僵硬：背部肌肉勞損后，肌肉會變得僵硬和
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-04 0次