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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開(kāi)始骨量開(kāi)始減少，我們門(mén)診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開(kāi)大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18882次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類(lèi)食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶(hù)外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 38595次

• 石榴對(duì)更年期有好處嗎
  石榴是屬于常見(jiàn)的水果，對(duì)更年期其實(shí)沒(méi)有什么好處，只是單純補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)元素，這是因?yàn)槭窈胸S富的維生素和微量元素，同時(shí)還不含有脂肪，而且女性吃石榴以后，不會(huì)引起其他不良反應(yīng)，但是石榴卻不含有雌激素，也不含有孕激素。所以對(duì)于有更年期表現(xiàn)的女性，就沒(méi)有任何的好處，不會(huì)因?yàn)槌允窬蜏p輕更年期表現(xiàn)。所以對(duì)于更年期表現(xiàn)比較明顯的女性，雖然可以吃石榴來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但沒(méi)有必要過(guò)量的吃石榴，而是應(yīng)該根據(jù)具體的情況，來(lái)選擇服用一些藥物調(diào)理。比如失眠嚴(yán)重的，可以服用谷維素調(diào)理。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-13 3613次

• 更年期失眠吃谷維素嗎
  更年期失眠吃谷維素會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的輔助作用，那么我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)更年期給身體帶來(lái)的這些影響。一般采用中西醫(yī)藥綜合性治療，以鎮(zhèn)靜安神及解釋支持性心理治療為主。中西藥聯(lián)合用藥用谷維素、維生素b1、維生素b6片和中藥制劑九味神安膠囊等聯(lián)用的方法，標(biāo)本兼治，取得了滿(mǎn)意的臨床調(diào)治效果，同時(shí)服用更年康或者更年安膠囊也會(huì)較好的緩解更年期癥狀。另外調(diào)治時(shí)使患者獲得充分休息也是治愈的重要要素。由于很多時(shí)候失眠是由心理因素造成的，所以心理治療在失眠的治療中尤其重要。心理學(xué)對(duì)于治療失眠的最主要手法是控制睡眠焦慮，人們應(yīng)該注意以下幾方面：第一、增加運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)可以讓人們?cè)诎滋斓臅r(shí)候精力得到適當(dāng)?shù)南?，晚上睡覺(jué)的時(shí)候更有利于人體放松從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)；第二、減少上床時(shí)間。失眠患者每天在床上的時(shí)間最多應(yīng)不超過(guò)八個(gè)小時(shí)，盡量不要養(yǎng)成在白天補(bǔ)覺(jué)的習(xí)慣，要保證正常的作息時(shí)間；第三、改變患者對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)?；颊邞?yīng)該注意到睡覺(jué)和吃飯一樣是很正常的一種身體需求，不要刻板地要求自己睡眠長(zhǎng)度保證在幾小時(shí)之內(nèi)，這樣會(huì)使睡眠成為人的一種心理負(fù)擔(dān)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:02”
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 19836次

• 更年期吃啥藥
  病情分析：更年期建議喝靜心口服液進(jìn)行調(diào)理，能有效的緩解更年期出現(xiàn)的煩躁易怒、情緒不安、耳鳴、出虛汗等癥狀，清淡飲食，多吃豆制品和新鮮水果蔬菜，補(bǔ)充足量的維生素。意見(jiàn)建議：注意休息，不要過(guò)度勞累，多參加戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。保證充足睡眠，保持心情舒暢，經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-05-22 3803次

• 更年期失眠吃谷維素嗎
  更年期失眠，吃谷維素是對(duì)身體有一定的輔助作用的。更年期失眠一般采用中西藥綜合性治療，以鎮(zhèn)靜安神及緩釋支持性心理治療為主。中西藥聯(lián)合用藥用谷維素，維生素b1，維生素b6片和中藥制劑，九味神安膠囊等聯(lián)合方法，標(biāo)本兼治，可以取得比較好的臨床調(diào)治效果，同時(shí)服用更年康或者是更年安膠囊，也會(huì)有比較好的緩解作用。
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 8003次

• 更年期女性吃葉酸有什么好處
  更年期女性吃葉酸的好處多方面且重要。首先，葉酸有助于緩解更年期引起的貧血癥狀，由于激素水平的變化，許多女性在此階段容易出現(xiàn)貧血，葉酸的補(bǔ)充能有效提高紅細(xì)胞生成，從而改善貧血狀況。其次，葉酸對(duì)預(yù)防心血管疾病具有積極作用。更年期女性心血管疾病的
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-08-15 0次

• 更年期女性吃葉酸有什么好處
  更年期女性吃葉酸的好處主要包括以下幾點(diǎn)：預(yù)防貧血：葉酸是制造紅細(xì)胞的重要物質(zhì)，能夠幫助人體更高效地制造紅細(xì)胞，從而有效預(yù)防貧血。更年期女性由于生理變化，容易出現(xiàn)貧血癥狀，適量補(bǔ)充葉酸有助于改善這一狀況。降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：葉酸具有降低血液中
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-07-18 0次