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• 膝關節(jié)半月板損傷怎么健身好

  膝關節(jié)半月板已經(jīng)損傷了，我們首先應該避免再次引起進一步損傷的動作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉(zhuǎn)彎或者是做深蹲，這樣的動作。我們在半月板損傷康復的過程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關節(jié)部位的健身，都是可以的。

  

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  王北岳 副主任醫(yī)師南京軍區(qū)總醫(yī)院

  2019-02-22 6050次

• 膝關節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關節(jié)類的異常活動，那么使得關節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關節(jié)老化和關節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節(jié)的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-08-03 10706次

• 健身是否損傷關節(jié)
  在我們生活中，一般的健身運動，對關節(jié)的損傷往往很小，關節(jié)的損傷往往來源于較為劇烈的活動，或者意外的摔傷、跌倒等。如果我們有關節(jié)部位的損傷，而且我們也在進行健身時，可以先到醫(yī)院，進行一個關節(jié)部位的評估，來了解我們關節(jié)部位損傷的程度怎么樣。來到醫(yī)院醫(yī)生會仔細查體，來評估我們關節(jié)的情況，并會安排我們完善相關的影像學檢查，如x片、CT、甚至磁共振檢查。通過影像學檢查，我們可以了解到，關節(jié)周圍是否存在骨質(zhì)增生的情況，以及關節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)是否存在損傷？如果關節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)存在損傷，那么我們后期再做健身運動時，需要避免過于劇烈，以免損傷部位進一步加重。
  語音時長 01:32”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-10-30 2285次

• 健身如何避免關節(jié)損傷
  要注意鍛煉前，先進行一個熱身。這是很重要的一點，需要完全的熱身，訓練的部位這樣的才能夠減少受傷的幾率，動作的過程，速度和節(jié)奏才是關鍵，實際上重量往往對肌肉的刺激是有限的，對關節(jié)會造成細微的損傷，集中注意力的收縮肌肉，往往比使用超級大重量的對肌肉的刺激更有深度，調(diào)整訓練的計劃，得到充足的休息。訓練的方式需要時常的調(diào)整，可以從大重量的訓練，過渡到大容積高次數(shù)的訓練方式，時常進行幾天的休息調(diào)整，也是身體創(chuàng)傷治愈的一個最好方法。每次訓練時間不要超過一個小時，訓練的具體時長呢呢還要看自己身體的恢復能力，缺少睡眠會引起關節(jié)的問題，另外一點很重要，如果身體不能夠完全從上一次的訓練中的創(chuàng)傷中恢復過來的話，那么這些創(chuàng)傷就會積累在一起，這一定要引起警惕，關節(jié)和肌肉一樣需要營養(yǎng)物質(zhì)來恢復，所以說要適當?shù)难a充營養(yǎng)物質(zhì)。
  語音時長 1:37”
  婁保鋒 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 1507次

• 健身單車損傷關節(jié)嗎
  病情分析：健身單車一般是不會損傷關節(jié)的，在騎健身單車時最好提前做熱身運動，適當?shù)膲和?，然后拉伸下肢韌帶以及骨骼肌，這樣即可避免損傷關節(jié)。另外，騎健身單車時動作要正確，幅度要小，騎行時間不宜過久。意見建議：在平時生活中無論是騎健身單車，還是在馬路上騎自行車，都要注意防止時間過久或者過度疲勞，否則容易造成肌肉痙攣疼痛，無意中損傷膝關節(jié)以及髖關節(jié)踝關節(jié)。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-17 802次

• 健身關節(jié)損傷怎么辦
  可以多多按揉，急性期不要熱敷，可以先冰敷，馬上停止健身，不要繼續(xù)接下來的項目了，保護好關節(jié)是首位，觀察幾天，可以噴一點云南白藥，紅藥水之類的活血化瘀的藥，如果疼痛持續(xù)，沒有好轉(zhuǎn)的跡象的話，可能是韌帶拉傷了，需要馬上檢查。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-08 1502次

• 健身會損傷關節(jié)嗎
  健身會導致關節(jié)損傷，健康的關節(jié)使我們能夠順利完成運動的完整動作。但是，如果關節(jié)受損，運動會受到影響，重量和質(zhì)量會降低，更嚴重的會給自身帶來不便和痛苦。因此，運動需要循序漸進，科學運動，網(wǎng)上有一些比較專業(yè)的健身視頻，可以參考看看。最重要的一點是根據(jù)自己的身體狀況逐漸增加運動量，絕不能急于鍛煉。如果肌肉
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-17 4575次

• 健身關節(jié)損傷怎么辦
  對于病人健身以后出現(xiàn)的關節(jié)損傷情況，首先要限制關節(jié)部的活動，給損傷的組織創(chuàng)造修復的條件，同時可以行關節(jié)部位的熱敷及應用活血化瘀藥物治療來促進損傷關節(jié)部位的血液循環(huán)，從而促進損傷關節(jié)的恢復，并且損傷24小時以后可以配合關節(jié)部位的熱敷來加強血液循環(huán)，對于關節(jié)損傷的恢復也有很好的幫助作用。特別是在損傷以后
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 448次