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• 早上空腹喝酸奶可以減肥嗎

  早上空腹喝酸奶有助于減肥，酸奶里邊含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)，還有B族的維生素，像這種B族維生素，有助于能量的正常代謝，所以有助于減肥。還有酸奶里邊含有乳酸菌，這種乳酸菌有助于腸道菌群的正常的存在，可以起到潤(rùn)便和通便的作用，對(duì)于身體健康及減肥都是有意義的，所以早上喝酸奶可以有助于減肥。在喝酸奶的同時(shí)還要把握住減肥的總原則，就是總熱量的攝入要小于消耗的總熱量，再把握住消耗更多的熱量，而大于攝入的總熱量。在這個(gè)原則之下，早上喝酸奶就有助于減肥。

  

  01:14
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-02 5292次

• 減肥吃水果會(huì)胖嗎

  減肥期間適量的吃水果不會(huì)胖，新鮮水果內(nèi)含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因?yàn)橛行У木S生素，可以促進(jìn)正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時(shí)水果含有的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道正常菌群的代謝，水果內(nèi)含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會(huì)因?yàn)槭秤眠^(guò)多使熱量總量超標(biāo)，不利于減肥。建議吃熱量相對(duì)比較低的水果，如蘋(píng)果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當(dāng)?shù)臄z入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素?cái)z入，有助于減肥成功。

  

  01:28
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 5023次

• 酸奶可以減肥嗎
  酸奶是可以減肥的，酸奶富含活性乳酸菌，有助于消化，飯后喝一杯最好不過(guò)，確實(shí)能夠起到減肥的效果。酸奶減肥法就是一種新生的減肥方法，指的是調(diào)整食譜，增加其中酸奶的含量，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類(lèi)，增加益生菌類(lèi)，促進(jìn)消化和吸收，酸奶減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪之外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蛘咂偷娜藳](méi)有任何不良影響。關(guān)于酸奶減肥需要注意幾個(gè)誤區(qū)：第一，過(guò)量的飲用酸奶容易引起胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體的電解質(zhì)平衡，尤其是胃酸過(guò)多，常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹的人不能食用過(guò)量。第二，空腹的時(shí)候胃酸分泌的酸度大，這個(gè)時(shí)候喝酸奶，酸奶內(nèi)特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，會(huì)使酸奶的保健作用大大的減弱。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:43”
  馬汝華 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2022-07-09 136526次

• 減肥可以吃酸奶嗎
  減肥是可以喝酸奶的，酸奶和牛奶相比更有優(yōu)勢(shì)，確實(shí)是非常好的健康的食品，首先酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，乳糖會(huì)變成乳酸，對(duì)于乳糖不耐受的人群是可以選擇的。第二和牛奶相比，酸奶中含有益生菌，攝入酸奶對(duì)于腸道菌群平衡，能夠維持非常重要，而且現(xiàn)在也越來(lái)越多的發(fā)現(xiàn)肥胖的腸道菌群失調(diào)也是有一定的關(guān)系的，所以喝酸奶更容易使人變瘦，不容易使人發(fā)胖。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:07”
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-25 12390次

• 晚餐只吃水果加酸奶可減肥嗎
  病情分析：可以。但是水果和酸奶在選擇上一定要注意。水果和酸奶應(yīng)選擇低糖分，低熱量的。而且一定要注意，食用的量不宜過(guò)多，以免對(duì)胃腸道造成損害。意見(jiàn)建議：如果減肥想有較好的效果，除了在吃上應(yīng)注意選擇外，還要加強(qiáng)體育鍛煉，保持適量的運(yùn)動(dòng)，少熬夜，飲食作息都規(guī)律，這樣都會(huì)對(duì)減肥具有一定的幫助。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-04-15 3505次

• 睡前喝酸奶減肥嗎
  睡覺(jué)前喝酸奶是可以幫助消化食物的，起不到減肥的功效。如果想減肥，那么建議一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者是食療來(lái)慢慢控制。建議可以采取有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，飲食中多加注意，要以清淡的食物為主，不要吃辛辣和刺激的食物，也不要吃大油大膩的食物。
  于奎營(yíng) 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-02-17 3002次

• 酸奶拌水果吃能減肥嗎
  酸奶拌水果可以作為一種輔助減肥的健康飲食方式，但并非萬(wàn)能之法。酸奶和水果本身的熱量相對(duì)較低。酸奶含有豐富的乳酸菌和蛋白質(zhì)，而水果則富含維生素和礦物質(zhì)。兩者結(jié)合，既能提供必要的營(yíng)養(yǎng)，又能避免因攝入過(guò)多高熱量食物而導(dǎo)致的體重增加。酸奶中的益生菌
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-30 0次

• 酸奶拌水果吃能減肥嗎
  酸奶拌水果吃是能輔助減肥的。另外，想要減肥的人要多吃一些熱量比較低的食物，適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)，能夠燃燒脂肪，控制體重。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。肥胖的人群經(jīng)常吃酸奶拌水果能夠起到一定減肥效果
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 697次