問肌肉乳酸怎么消除
病情描述：
肌肉乳酸怎么消除
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怎么鍛煉背部肌肉鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。
01:19
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-07 14618次
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怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節(jié)的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。
01:21
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 15379次
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肌肉乳酸怎么消除方法很多，比如：1、運動之后的整理運動。2、睡眠。3、溫水浴。4、桑拿浴。5、蒸汽浴。6、按摩，按摩是消除疲勞緩解，局部酸脹痛感，促進乳酸，消散的一個很重要的手段，有機械按摩，水力按摩，氣壓按摩。7、理療，是利用光療，蠟療，電療等作用于局部或整體，促進血液循環(huán)，加速疲勞的消除，促進乳酸的消散。8、吸氧。9、營養(yǎng)，運動中各種營養(yǎng)物質的消耗增加，運動后及時的補充有利于消除疲勞，恢復體力可以促進乳酸的消散。還有就是藥物，心理恢復，一般這兩種都是很少運用的，特別是藥物，心理恢復主要是調節(jié)大腦皮層用氣功意念放松練習方法。語音時長 1:30”
袁玲
主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院
2018-07-24 25701次
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肌肉乳酸怎么消除消除肌肉乳酸可以做排酸訓練，排酸訓練即為排除肌肉中多余的乳酸的訓練，訓練條件，該訓練需要在運動后24到48小時后再進行，如果此時肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉傷和軟組織受傷的基礎上進行排酸訓練。排酸訓練的原理，利用緩釋的肌肉全程運動，增加疼痛處血液的循環(huán)，尤其是增加疼痛處，肌肉深部的血液循環(huán)，清除腿部肌肉淤積的乳酸，最終達到止痛和增加恢復速度的目的，熱敷雖然也能增加血液的循環(huán)，熱敷只能增肌皮膚和肌內潛藏的血液循環(huán)，對肌肉深部影響很小，全程的肌肉緩釋運動，排酸訓練能夠刺激肌肉深部，效果會更佳。語音時長 1:34”
白艷輝
主治醫(yī)師長治市婦幼保健院
2018-08-08 18636次
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肌肉里的乳酸怎么釋放病情分析：通常情況下肌肉里的乳酸大多數是可以通過按摩的方式來進行釋放的，病人可以尋找一些專業(yè)的按摩師來進行治療，另外泡熱水澡或者有一個充足的睡眠時間也是具有促進恢復的作用的。意見建議：建議患者在平時一定要養(yǎng)成一個良好的運動習慣，避免出現運動過度，極其疲勞的情況，平時可以經常放松身體，多休息。
陳建富
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-05-19 2203次
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臉部肌肉怎么消除想要消除臉部肌肉，可以通過注射肉毒素進行消除，也可以通過日常的按摩進行減少。按摩見效慢，需要花費的時間較長。注射肉毒素見效快，花費的時間短。注射肉毒素可以使面部肌肉萎縮，從而達到減小面部肌肉的目的，平常要注意減少咀嚼堅硬的食物。
陳修煌
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 802次
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肌肉乳酸怎么消除肌肉乳酸堆積是運動后常見的現象，它會導致肌肉酸痛和疲勞。為了有效消除肌肉乳酸，可以采取以下方法：1、有氧運動進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，能加速血液循環(huán)，促進乳酸的代謝和排出。這樣的運動能夠提升肌肉的代謝能力，使乳酸隨著能量代謝加速消
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-01-15 0次
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肌肉乳酸怎么消除方法很多，比如：1、運動之后的整理運動。2、睡眠。3、溫水浴。4、桑拿浴。5、蒸汽浴。6、按摩，按摩是消除疲勞緩解，局部酸脹痛感，促進乳酸，消散的一個很重要的手段，有機械按摩，水力按摩，氣壓按摩。7、理療，是利用光療，蠟療，電療等作用于局部或整體，促進血液循環(huán)，加速疲勞的消除，促進乳酸的消散。8、吸
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 431次
