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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 4019次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤部梢宰鲆恍┚植康闹委?，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9100次

• 怎樣緩解小腿肌肉酸痛
  走路時間長或是長時間的不鍛煉、不運動、減少走路突然進行了長時間的走路就會導致走路過程中新陳代謝乳酸大量堆積無法排出，誘使出現(xiàn)了腿部肌肉酸痛的情況發(fā)生，出現(xiàn)于腿部肌肉酸痛后，夜晚可以采用熱敷的方式來緩解。用浸濕的熱毛巾或是熱水袋對腿部進行熱敷可以很好的促進腿部的血液循環(huán)，從而緩解肌肉酸痛的情況發(fā)生。熱敷的同時并配合著按摩腿部肌肉，可腿部肌肉達到放松有利于乳酸的排出，進而緩解酸痛的癥狀。
  語音時長 1:08”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-04 6439次

• 緩解肌肉酸痛
  出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，一般都是由于日常生活中不經(jīng)常進行體育鍛煉，突然進行了高強度體育鍛煉，導致局部新陳代謝產(chǎn)物異常增多，從而堆積阻礙血液的正常流通，從而引起肌肉酸痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)肌肉酸痛的情況后，最開始應該先選擇冷敷，這樣可以幫助減少血液循環(huán)流通，幫助緩解肌肉酸痛，減少炎癥的反應。另外在出現(xiàn)肌肉酸痛的24小時之內(nèi)也可以進行洗熱水澡，可以促進身體和精神的恢復，也可以幫助堆積產(chǎn)物快速排出，從而很好的緩解肌肉酸痛的作用。另外運動前要及時多補充一些碳水化合物的食物，多補充一些蛋白質(zhì)的食物，并口服維生素來幫助促進體內(nèi)物質(zhì)的代謝，幫助緩解肌肉酸痛的情況。
  語音時長 1:45”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-17 13635次

• 怎樣緩解疲勞全身酸痛
  首先要充分的休息好保證足夠的睡眠，多喝水，那么還需要排除一些焦慮癥，可以適當?shù)挠靡恍┛菇箲]的藥物，根據(jù)具體的情況來進行合理的分析和處理，可以適當?shù)挠靡恍┙鉄徭?zhèn)痛的藥物來進行對癥處理，通常就能取得比較好的治療效果。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-14 4003次

• 運動過后肌肉酸痛怎樣緩解
  運動之后出現(xiàn)了肌肉的酸痛，主要就是由于局部的酸性產(chǎn)物堆積所引起的，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉以及氨酚曲馬多，適當?shù)倪M行推拿按摩，針灸理療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-07 2801次

• 緩解肌肉酸痛
  出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，一般都是由于日常生活中不經(jīng)常進行體育鍛煉，突然進行了高強度體育鍛煉，導致局部新陳代謝產(chǎn)物異常增多，從而堆積阻礙血液的正常流通，從而引起肌肉酸痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)肌肉酸痛的情況后，最開始應該先選擇冷敷，這樣可以幫助減少血液循環(huán)流通，幫助緩解肌肉酸痛，減少炎癥的反應。另外在出現(xiàn)肌肉酸痛
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 428次

• 緩解肌肉酸痛的妙招
  第一、適當按摩。運動完之后可以通過按摩來促進肌肉的血液循環(huán)，并幫助肌肉放松，還可以提升機體組織的柔軟度。第二、靜態(tài)伸展。進行適當?shù)撵o態(tài)伸展運動，比如散步、做瑜伽、游泳都可以拉到人體上的筋，使肌肉不再充滿緊張感引起的酸痛，拉筋和按摩、熱敷都可以促進血液循環(huán)及回流，可以幫助肌肉放松。第三、充足的睡眠。人
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2021-12-06 804次