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• 不吃飯能減肥嗎

  適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨?duì)減肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會(huì)給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠且對(duì)肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時(shí)，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營(yíng)養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過多，超過人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運(yùn)動(dòng)，才可穩(wěn)定的減輕體重。

  

  01:35
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-02 4342次

• 晚飯不吃能減肥嗎

  晚餐不吃對(duì)減肥不但沒有幫助，還會(huì)損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個(gè)階段，人體的消化液都會(huì)按時(shí)分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時(shí)，機(jī)體能量不足，則會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯(cuò)亂感。且不吃晚餐會(huì)對(duì)食物過分渴望，次日過度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進(jìn)行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)多吃點(diǎn)粗糧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

  

  01:30
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-08 7969次

• 不吃飯能減肥不
  通過不吃飯來減肥這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，這會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重的病變，這不是健康的減肥方式，通過長(zhǎng)期的禁食、節(jié)食來減肥很容易導(dǎo)致厭食癥，最后會(huì)出現(xiàn)明顯的營(yíng)養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)不可收拾的地步。針對(duì)減肥需要通過飲食和運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，比如通過適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，避免一些過分油膩的食物的攝入，但是依然要進(jìn)食合理的飲食，要保證一些蛋白質(zhì)和一些碳水化合物以及蔬菜和水果的補(bǔ)充和攝入。要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，要根據(jù)身體的體重來擬定合理的運(yùn)動(dòng)方案和飲食方案，一般來說普通的患者就能夠取得很好的效果，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。針對(duì)嚴(yán)重的肥胖可以采取一些手術(shù)等治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-21 51171次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  隨著現(xiàn)在人們生活條件的提高，肥胖的問題也是越來越多，尤其是現(xiàn)在的青少年，不合理的生活飲食習(xí)慣，垃圾食品的攝入過多，同時(shí)缺乏體育鍛煉引起了大量的肥胖病出現(xiàn)，減肥是沒有捷徑可以走得。首先要注意調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂高熱量的飲食攝入，同時(shí)要注意科學(xué)合理膳食，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求包括碳水化合物、脂類、蛋白類。如果只吃一些特殊的食物會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，是不利于身體健康的，不吃米飯只吃菜可能會(huì)補(bǔ)充一部分的維生素，但是會(huì)缺少碳水化合物，對(duì)身體的健康也是不可取的。所以要科學(xué)合理的膳食，采用葷素搭配，以素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)要有計(jì)劃的進(jìn)行體育鍛煉，才可以達(dá)到比較好的減肥塑形的效果。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 38096次

• 中午晚上不吃飯能減肥嗎?
  病情分析：中午晚上不吃飯不一定能減肥。如果不吃午飯的話是達(dá)不到減肥效果的，還有可能給身體造成傷害。因?yàn)槿祟愐惶斓墓ぷ魉枰哪芰慷际菑娘埵持袛z取出來的，如果只吃早飯的話，根本不能正常的維持一天的工作，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成身體出現(xiàn)很多的疾病。晚上不吃飯，能把能量消耗掉，所以能起到減肥的作用。意見建議：減肥期間要清淡易消化食物為主，不吃辛辣刺激性和油膩食物，避免偏食。按時(shí)休息，不熬夜，保證充足睡眠，調(diào)整情緒，保持心情舒暢。
  李博杰 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-07-10 3704次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  病情分析：只吃菜不吃飯，確實(shí)可以減少熱量的消耗，達(dá)到減肥的目的，但并不是正確的減肥方法。蔬菜可以提供碳水化合物，但是也要適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)和少量的脂肪，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良。意見建議：飲食控制的同時(shí)，還需要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗多余的熱量。運(yùn)動(dòng)鍛煉關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持，推薦戶外有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，瑜伽，廣場(chǎng)舞，騎自行車，快走，慢跑等等。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 4505次

• 不吃飯能減肥嗎
  一般而言不吃飯能減肥，但是效果不明顯，而且容易反彈，通常不建議通過不吃飯減肥，建議想要減肥的患者通過運(yùn)動(dòng)減肥和飲食控制兩方面進(jìn)行，必要時(shí)還可以采取外科手術(shù)的方式。1、運(yùn)動(dòng)減肥：通過每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，是可以起到一定的減肥作用的，但是需要較大的運(yùn)動(dòng)量，并且一定要堅(jiān)持，不可以半途而廢。
  李會(huì)會(huì) 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 晚上不吃飯能減肥嗎
  晚上不吃飯一般能減肥，但是不建議使用這種方法減肥。晚上不吃飯會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)熱量減少，如果長(zhǎng)期晚上不吃飯熱量攝入不足，身體就會(huì)消耗儲(chǔ)藏的脂肪，來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而會(huì)導(dǎo)致體重下降，達(dá)到減肥的效果。但是這種減肥方法是不科學(xué)的，一般不建議使用這種方法進(jìn)行減肥。如果長(zhǎng)期晚上不吃飯，處于饑餓的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致胃
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-11-08 0次