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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9107次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2379次

• 腿酸痛怎么緩解
  首先需要說明一下引起腿酸痛的原因，主要還是考慮以下幾個方面。第一，還是由于長時間的過度勞累，從而引起的肌肉勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，就會引起腿出現(xiàn)酸痛的癥狀。針對于這種情況的治療，首先需要注意休息保護，減少對局部的刺激，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說按摩、針灸、烤電。第二、比如說腰椎的問題，當壓迫到神經(jīng)的時候，就可以會引起腿的酸痛的癥狀。針對于這種情況的治療，首先需要到正規(guī)院看骨科，給頸椎或者腰椎做個CT，就可以明確神經(jīng)受壓的情況，然后積極的進行對癥治療。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-30 58055次

• 小腿酸痛怎么緩解
  一、缺鈣引起的抽筋導(dǎo)致的小腿酸痛，需要適當?shù)难a充鈣質(zhì)，個人比較建議食補，例如可以吃一些黃豆豬腳湯，豆制品、乳制品等食物，都是富含鈣質(zhì)的，且容易被人體吸收。如果缺鈣比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一段時間的鈣片，但是持續(xù)的時間不宜過長。二、受寒引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人為了貪涼，長時間的泡在涼水里面，又或者是低溫空調(diào)間里面睡覺，或者是風扇長時間的對著腿部進行吹風，都會引起寒氣入體，比較快的緩解方式就是用熱水泡，或者是熱敷。三、疲勞過度引起的酸痛，比如行路的時間過長或者超出了平常的活動量、穿不舒服的鞋子進行運動，對于女性朋友們長時間的穿著高跟鞋進出，是非常容易導(dǎo)致小腿酸痛的。對于這種情況可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶來進行泡腳，會起到非常好的緩解效果。
  語音時長 1:44”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 11326次

• 運動后腿酸痛怎么緩解
  病情分析：運動后出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，可以使用中醫(yī)的針灸、按摩以及熱敷等方式來進行調(diào)理治療。能夠促進血液循環(huán)，對于改善腿酸痛的癥狀有很好的效果。意見建議：為了避免在運動后出現(xiàn)腿部酸痛的情況，可以每天在臨睡前用熱水泡腳，對于促進局部的血液循環(huán)很有幫助，能夠放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀類的藥物，能夠有效的避免腿部酸痛的情況。
  關(guān)振洲 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-01-02 2702次

• 孕婦小腿酸痛怎么緩解
  病情分析：孕婦出現(xiàn)小腿酸痛的癥狀，考慮是孕期出現(xiàn)的正常反應(yīng)，可以通過多休息等方法來進行緩解。也可以通過按摩等方法來緩解癥狀。意見建議：如果腿酸痛的癥狀比較嚴重，建議及時就醫(yī)排除病理性因素，同時在此期間避免擅自服用止痛藥物，以免對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。同時在飲食上要多吃一些含鈣量高的食物，避免體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致腿酸痛的癥狀加重。
  王鳳雙 主任醫(yī)師佳木斯市婦幼保健院

  2021-05-10 1202次

• 腿酸痛怎么緩解
  腿酸痛可能是運動過量、關(guān)節(jié)炎、椎管狹窄等原因引起的，可以通過按摩、口服藥物、手術(shù)等方法緩解。1、運動過量：在日常生活中，如果患者突然加大運動量，容易導(dǎo)致身體產(chǎn)生過多的乳酸，乳酸在體內(nèi)堆積無法正常代謝，可能會導(dǎo)致腿部酸痛，可以選擇按摩的方法來緩解，按摩能夠加快局部的血液循環(huán)，促進新陳代謝。2、關(guān)節(jié)炎：
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-09 0次

• 運動腿酸痛怎么快速緩解
  運動腿酸痛可以通過拉伸按摩法、熱敷法、藥物治療法等方面來幫助患者快速緩解。具體操作如下：1、拉伸按摩法：當患者運動完腿酸痛時，可以進行腿部的拉伸和抬高，促進乳酸的分解和血液的回流進行改善。也可以通過溫水泡腳以及進行腿部的按摩，來進行肌肉的放松，從而可以加速乳酸的分解，可以改善運動完腿酸痛的癥狀。2、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 1542次