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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 15377次

• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個安全的藥物，可以暫時阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會暫時性萎縮，就可以達到使小腿變細的效果。因為小腿有內(nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1838次

• 肩膀肌肉僵硬怎么揉開
  針對于肩膀肌肉比較僵硬的病理狀態(tài)，可以通過揉捏的方法將其揉開。比如可以將肩關(guān)節(jié)外展，平放在床上，右手托住患側(cè)的左前肩，左手按壓右側(cè)肩膀關(guān)節(jié)前部的肌肉。按壓以患者感覺稍微有輕度的疼痛，能夠耐受為宜。這樣左右交替按壓。一般每次按壓可以10~15分鐘左右，每天可以做1~3次。根據(jù)患者的病情，以及耐受程度來調(diào)整。并且在按壓時，可以使用嬰兒油、魚肝油或者橄欖油，作為按摩的介質(zhì)。
  語音時長 01:16”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-05-18 8132次

• 肌肉拉傷能揉么
  肌肉拉傷在臨床上特別的常見。發(fā)生肌肉拉傷以后，在急性期也就是24小時以內(nèi)患者千萬不要進行局部的揉搓，或者是按摩，推拿，也不要涂抹一些藥物，或者是局部貼膏藥，甚至是熱敷。在急性期如果進行上述的行為，只會使韌帶拉傷的情況更加的嚴重，局部的疼痛，腫脹也是更加嚴重的。發(fā)生了肌肉拉傷在當天需要進行冷敷來治療，使用冰袋或者是使用毛巾包裹的冰塊敷在患處上，這樣可以使血管收縮，可以起到消腫鎮(zhèn)痛的作用。等著24小時以后可以局部涂抹一些紅花油或者是正骨水，再進行手法的按摩就可以促進恢復(fù)。
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  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-11-26 7253次

• 小腿肌肉硬塊怎么揉開
  病情分析：小腿肌肉硬塊最常見就是局部外傷恢復(fù)之后，導(dǎo)致局部的硬塊形成。意見建議：如果要有開硬塊，通常都必須要用推拿按摩手法來處理。通常用大魚際肌或者用大拇指，重點按壓硬塊的地方。按壓的時候必須要用力揉開硬塊之后才容易吸收。如果是按壓之前能夠局部熱敷或者做點紅外線治療、微波治療。等硬塊融化之后再去按摩，效果會更好。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-05-07 7008次

• 小腿經(jīng)絡(luò)結(jié)節(jié)能揉開嗎
  病情分析：小腿經(jīng)絡(luò)結(jié)節(jié)可以揉開，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，或者是在專業(yè)按摩師的指導(dǎo)下進行按摩治療。如果按摩的方式不對就無法達到治療的效果了。意見建議：患者要及時到正規(guī)醫(yī)院檢查，明確病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。平時還可以適當?shù)膶植窟M行熱敷來緩解癥狀。清淡飲食，不吃辛辣等刺激性食物。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-04-05 4603次

• 肌肉結(jié)節(jié)能揉開嗎
  肌肉結(jié)節(jié)是肌肉中由于長期勞損或急性損傷形成的緊繃區(qū)域，通常表現(xiàn)為局部疼痛和不適感。很多患者好奇，這些結(jié)節(jié)能否通過按摩揉開？答案并非絕對，需要分情況討論。首先，對于較小的肌肉結(jié)節(jié)，通過專業(yè)的按摩手法，確實有助于緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)，從而
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-17 0次

• 痛風(fēng)石能揉開嗎
  痛風(fēng)石一般情況下不能揉開，要通過手術(shù)的方式治療。痛風(fēng)石是由谷氨酸鈉尿酸鹽在皮下聚集形成的結(jié)晶，可以發(fā)生在指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等多個部位，也有少部分患者會出現(xiàn)在鼻軟骨、聲帶以及眼瞼等多個部位，會在關(guān)節(jié)附近的骨骼中侵入骨質(zhì)，從而造成骨骼畸形，痛風(fēng)石常見于高尿酸血癥和痛風(fēng)患者，一般是由于嘌呤代謝
  儲永良 副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院

  2022-10-21 164次