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• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來說，我們是主要是以手術(shù)為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說男同志的脂肪堆積，假設(shè)在腹部或是在大腿，也是可以通過吸脂來減脂的。只不過是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別的。比如說男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對(duì)少一點(diǎn)。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對(duì)來說比女同志來說這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對(duì)來說是腹部外。這種抽脂也希望到一個(gè)正規(guī)的醫(yī)院，首先找一個(gè)正規(guī)大夫做評(píng)估，作完評(píng)估以后如果是確實(shí)有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個(gè)抽脂的治療。

  

  01:29
  宋維銘 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 6855次

• 怎么科學(xué)減脂

  科學(xué)的減脂，主要是有這么幾個(gè)方面，第一個(gè)是這個(gè)非手術(shù)的減脂方式，第二個(gè)是手術(shù)的減脂方式，非手術(shù)的減脂方式，主要就是管住嘴邁開腿，第一個(gè)就是管住嘴，主要是不是說是不吃，主要是指的是飲食控制，飲食控制的要注意，減脂期間要盡量，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，還有這個(gè)蔬菜，水果之類的。拿了水果要注意保持一下，特別特別甜的特別特別膩的這種。再一個(gè)就是注意盡量的，少吃一些高油、高脂、高鹽、高糖類的這種物質(zhì)，結(jié)合炸油條這種時(shí)候比油餅，比如說這糖醋里脊，或者是這個(gè)紅燒肉等等這種食物，這是飲食方面。第二個(gè)要邁開腿也就是注意運(yùn)動(dòng)，不是說是只要邁腿就行，運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到一定的時(shí)間，他至少是達(dá)到這個(gè)四十分鐘以上一次，這個(gè)時(shí)候但執(zhí)法才開始消耗，建議大家剛開始的時(shí)候不要太著急，選一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，才能去循序漸進(jìn)地堅(jiān)持下去。第三個(gè)就是手術(shù)的方式，手術(shù)的方式就是第一個(gè)，我們整形可以抽脂。另外可以通過減重手術(shù)，具體的話需要考慮手術(shù)的話，可以咨詢一下這個(gè)整形科，或者是普外科的這個(gè)大夫，才決定這種減脂的手術(shù)。

  

  01:54
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 36556次

• 臂肌怎么練
  對(duì)于臀肌的鍛煉，一是可以行扎馬步的鍛煉，從而牽拉臀部的肌肉和大腿后側(cè)的肌肉，這種情況能夠很好的促進(jìn)臀肌的鍛煉。再就是可以行直立時(shí)腿后身體前傾的鍛煉，這種情況也能夠促進(jìn)臀部的肌肉力量的恢復(fù)和鍛煉臀部肌肉，使肌肉明顯的增大，從而看起來有明顯的翹臀作用。再就是在臥床時(shí)可以行雙腿并列抬起的鍛煉，這種情況也可以很好的鍛煉臀部的肌肉，所以說臀部肌肉的鍛煉主要是在日常工作生活中加強(qiáng)臀部的肌肉受力，從而使肌細(xì)胞出現(xiàn)明顯的肥大，從而起到鍛煉臀肌的作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-09 1678次

• 胸下肌怎么練
  可以做十字下拉，具體的鍛煉動(dòng)作為手握拉力器，掌心相對(duì)，用胸大肌收縮的力量將兩手靠攏，盡量做到拉力器握把相碰。在整個(gè)練習(xí)過程中，肘關(guān)節(jié)要保持稍彎曲的狀態(tài)，還原后重復(fù)動(dòng)作，堅(jiān)持鍛煉的效果，這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉發(fā)展胸大肌。如果將握把在較高的位置，比如胸前相碰能夠鍛煉上胸部的肌肉，在較低位置比如腰部相碰，則能夠鍛煉下胸部的肌肉。還可以做斜板啞鈴?fù)疲唧w的動(dòng)作是仰臥在一塊角度控制在35度左右的斜板上，頭高腳低，仰臥好之后兩手抓住啞鈴置于體側(cè)，注意兩手掌心向內(nèi)，肘關(guān)節(jié)盡量向外展開。兩手臂同時(shí)用力向上推舉啞鈴，直至手肘完全伸直，還原后再開始動(dòng)作，堅(jiān)持鍛煉效果是鍛煉發(fā)展胸大肌上肌肉。此外，患者在平時(shí)生活中，還應(yīng)該注意調(diào)整好自己的飲食，應(yīng)該以高蛋白食物為主。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 26703次

• 增肌怎么減脂
  病情分析：既要達(dá)到增肌效果還要達(dá)到減脂，那就要求加大身體肌肉的鍛煉。通過加大鍛煉肌肉，間接的減少脂肪的儲(chǔ)存。大幅度大強(qiáng)度的鍛煉，需要了解身體結(jié)構(gòu)，然后根據(jù)自己的體能情況來設(shè)定，鍛煉的力量要有序漸進(jìn)。意見建議：人體全身的肌肉分好多種，增強(qiáng)肌肉主要是四肢肌肉的鍛煉，四肢肌肉鍛煉，就建議可以用啞鈴，或者單杠或者雙杠來進(jìn)行鍛煉。
  王芳 主治醫(yī)師寶雞市中心醫(yī)院

  2020-07-02 4002次

• 怎么增肌減脂
  病情分析：增肌減脂首先要合理控制飲食，增加每天的運(yùn)動(dòng)消耗，使每天身體能量達(dá)到負(fù)平衡的狀態(tài)。按時(shí)休息，不斷堅(jiān)持鍛煉。意見建議：平時(shí)要用小米、薯類、胡蘿卜等低脂肪食物代替高脂肪的食物，一定要控制好飲食。不要久坐，多喝水，喝水利腸胃，會(huì)讓新陳代謝有所提高，而且會(huì)減少疾病的發(fā)生。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-02-02 3206次

• 跑步能減脂增肌嗎
  跑步一般能減脂增肌，但是在跑步的過程中需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以達(dá)到滿意的效果。跑步是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，在跑步的過程中不僅能夠激活全身的肌肉，還可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，能夠達(dá)到增肌的效果，而且堅(jiān)持跑步還能夠燃燒身體的脂肪，能達(dá)到塑形減脂、增肌的目的，所以跑步能夠達(dá)到減脂增肌的作用。跑步一般
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 924次

• 跑步能減脂增肌嗎
  跑步一般有效的減脂增肌。跑步作為一種廣受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅有助于提升心肺功能，還能在減脂的同時(shí)增加肌肉質(zhì)量。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，配合合理的飲食，可以達(dá)到顯著的減脂增肌效果。跑步過程中，全身肌肉被激活，新陳代謝加速，有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。同時(shí)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次