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• 背上的肉怎么減掉

  關(guān)于減掉背上的肉，首選的方式肯定是運(yùn)動(dòng)了。第二個(gè)比較簡單的方式是通過吸脂手術(shù)。實(shí)際上吸脂手術(shù)是一個(gè)很安全很有效的方式，只要通過一兩個(gè)針眼就可以均勻地把背部的脂肪都吸走，背部吸脂的效果實(shí)際上是非常明顯的，只要通過吸脂把皮下的脂肪吸走后背就會(huì)顯得一下會(huì)薄很多，從背一直到后腰部曲線會(huì)顯得非常完美。因?yàn)楸成系睦w維組織比較多，因此很多人覺得如果要是運(yùn)動(dòng)減肥的話需要練得后背的肌肉很發(fā)達(dá)才能把肥肉減掉，其實(shí)是這么回事，因?yàn)槔w維很多，沒有很大量的運(yùn)動(dòng)是很難練到這一塊區(qū)域的，因此可能會(huì)比較頑固，這個(gè)時(shí)候再配合上吸脂可能是一個(gè)更加高效的減肥方式。

  

  01:25
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 3382次

• 大腿內(nèi)側(cè)的肉怎么減掉

  大腿是身上最容易堆積脂肪的部位，減去大腿內(nèi)側(cè)的肉的最好方式是運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、跑步等，一定要維持足夠的時(shí)間才能消耗足夠的熱量。很多人覺得運(yùn)動(dòng)完大腿的脂肪少了，但是小腿變粗了，實(shí)際上就是不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式導(dǎo)致的。吸脂是減掉大腿內(nèi)側(cè)的肉最直接的方式，但是吸脂有嚴(yán)格的適應(yīng)癥，并且吸脂并不能代替運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲皇强焖俚陌阎救サ?，后續(xù)需要很長期的恢復(fù)過程。因此，無論采取哪種方式，合理的、適度的運(yùn)動(dòng)都是必要的。另外還可以通過控制飲食的方式減掉大腿內(nèi)側(cè)的肉，如做到低鹽低脂飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油膩油炸的食物等。

  

  01:03
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 4072次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進(jìn)行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進(jìn)行長時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關(guān)鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白，應(yīng)該是早餐和中餐的組成。平時(shí)要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅(jiān)果，不要吃零食，如薯片等。同時(shí)，不要熬夜，早點(diǎn)睡覺，保持一個(gè)良好的睡眠。適當(dāng)?shù)目梢宰鲆恍┢渌倪\(yùn)動(dòng)，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉(zhuǎn)化。
  語音時(shí)長 1:31”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 27488次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  現(xiàn)在在日常生活當(dāng)中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會(huì)有大肚腩的癥狀發(fā)生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個(gè)減肥的運(yùn)動(dòng)。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時(shí)間很長，否則會(huì)得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢(shì)，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運(yùn)動(dòng)。這樣的話也能夠提到一個(gè)減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時(shí)也應(yīng)該要注意控制飲食，少吃一些，適量運(yùn)動(dòng)。
  語音時(shí)長 1:20”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-02-28 53647次

• 臉上很多肉肉怎么減掉
  臉上有很多的肉肉想要減掉，可以選擇抽取脂肪的方式。主要是因?yàn)槊娌科は轮径逊e比較多而引起的面部肥大，可以采取抽脂的方式，主要是利用專業(yè)的儀器將多余的脂肪抽取出來。當(dāng)存在面部松弛的時(shí)候，還可以用專業(yè)的儀器達(dá)到皮膚緊致的效果。對(duì)于咬肌肥大可以選擇注射肉毒素，達(dá)到瘦臉的功效。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 臉上的肉肉怎么減掉
  臉上的肉肉減掉的措施如下，首先要保持良好的睡眠狀態(tài)，并且在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)墓?jié)食，長期不懈的做運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，太極拳等，能夠消除體內(nèi)多余的脂肪，使面部能夠縮小。此外還可以做局部面部的按摩，針灸推拿以及刮痧，也有助于縮小面部。必要的時(shí)候，可以選擇在面部局部注射肉毒素，使肌肉組織萎縮，從而達(dá)到縮小面部的目的。另外還可以選擇進(jìn)行削骨整形，使面部兩側(cè)的骨頭縮小，從而達(dá)到瘦臉的目的。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 601次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進(jìn)行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進(jìn)行長時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關(guān)鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白，應(yīng)該是早餐和中
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 521次

• 肚子上的肉怎么減掉
  要有效減掉肚子上的贅肉，需結(jié)合合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和特定藥物輔助。首先，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵，應(yīng)減少高脂高糖食物的攝入，增加蔬果比例。其次，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，配合針對(duì)性的腹部訓(xùn)練如仰臥起坐，能加速脂肪燃燒。同時(shí)，采用藥物輔助治療可提
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-28 0次