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• 斜方肌疼痛是怎么回事

  斜方肌是背部一塊重要的肌肉，較大，其中上邊連接枕骨粗隆，一般是后腦勺向下外到肩膀，再向中向下一直到連到，脊柱中間的脊突，斜方肌是最容易受傷的肌肉。當(dāng)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，頸椎病，肩膀一高一矮的時(shí)候斜方肌都會(huì)受傷，由于不良的姿勢(shì)導(dǎo)致斜方肌，某一組或者某一些肌肉纖維變短，長(zhǎng)期的變短就會(huì)變硬，而出現(xiàn)疼痛，肌肉攣縮肌肉的代謝出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)出現(xiàn)肌肉表面筋膜疼痛的產(chǎn)生，因此斜方肌是最容易出現(xiàn)背部疼痛的原因之一，要解決斜方肌疼痛，主要是恢復(fù)背部的解剖結(jié)構(gòu)，要坐得正站得正，肩膀也要在正常的生理位置。

  

  01:59
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-28 10585次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16868次

• 捏斜方肌會(huì)變小嗎
  捏斜方肌是不會(huì)讓其變小，可以通過(guò)鍛煉的方式，讓斜方肌變小，方法有：一、在長(zhǎng)期缺少負(fù)重練習(xí)的情況下，肌肉會(huì)慢慢消退。二、在練習(xí)有關(guān)的動(dòng)作時(shí)，盡量鎖住斜方肌在骨骼上的連接點(diǎn)，盡量減少連接點(diǎn)靠近的運(yùn)動(dòng)，就可以避免斜方肌練得過(guò)于發(fā)達(dá)。練肩的時(shí)候讓肩膀下沉，并盡量固定。三、斜方肌過(guò)于發(fā)達(dá)，也和推胸時(shí)聳肩有關(guān)系，推胸時(shí)盡量讓肩膀向腳的方向沉，這樣可以盡量少讓斜方肌參與。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  于立志 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-07-09 7111次

• 斜方肌疼痛
  斜方肌出現(xiàn)疼痛大部分情況下是由于不良的生活習(xí)慣，以及工作姿勢(shì)所導(dǎo)致的，比如長(zhǎng)時(shí)間的低頭、彎腰長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)睡覺(jué)的枕頭太高、太軟，或者睡的床比較軟，長(zhǎng)時(shí)間趴著睡覺(jué)以及夫案工作都會(huì)導(dǎo)致頸肩部的肌肉反復(fù)的受到牽拉。當(dāng)然也包括斜方肌，從而會(huì)導(dǎo)致局部充血水腫形成無(wú)菌性的炎癥，炎性液體滲出，從而會(huì)刺激周圍的神經(jīng)導(dǎo)致局部的疼痛，時(shí)間長(zhǎng)了還容易導(dǎo)致肌肉的勞損疼痛更加遷延不愈。這種情況要積極的端正身體姿勢(shì)避免上述的不良的生活習(xí)慣，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩針灸理療，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物，若所洛芬鈉緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，必要時(shí)對(duì)于局部的痛點(diǎn)還可以進(jìn)行封閉治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 82072次

• 跑步斜方肌會(huì)變大嗎
  病情分析：跑步斜方肌不會(huì)變大，造成斜方肌變大的原因主要是長(zhǎng)期久坐伏案工作，導(dǎo)致頸部中下斜方肌被拉長(zhǎng)。還有部分人有肩式呼吸現(xiàn)象，是指在吸氣時(shí)肩膀聳起很高，以及不正確的訓(xùn)練方法，使斜方肌肉緊張。意見(jiàn)建議：平時(shí)防止斜方肌變大，可以經(jīng)常揉搓肩頸部位，適當(dāng)做拉伸運(yùn)動(dòng)，在做運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，盡量有專業(yè)教練指導(dǎo)，防止錯(cuò)誤的動(dòng)作拉傷肌肉。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2020-06-14 3203次

• 倒立斜方肌會(huì)變大嗎?
  病情分析：倒立不一定會(huì)使斜方肌變大，倒立主要鍛煉的是手臂的力量，斜方肌雖然參與運(yùn)動(dòng)，但是變大的機(jī)率特別小。斜方肌變大，需要通過(guò)專門(mén)的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，并且是長(zhǎng)久鍛煉才會(huì)有效果。意見(jiàn)建議：在倒立時(shí)建議有教練指導(dǎo)，防止摔倒，拉傷肌肉。做完運(yùn)動(dòng)以后，一定要做拉伸，動(dòng)作。平時(shí)多按揉斜方肌的部位可以適當(dāng)改善，但是不能夠徹底消除。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2020-06-14 1802次

• 斜方肌酸痛是肩周炎嗎
  斜方肌酸痛可能是肩周炎導(dǎo)致的，也可能是因?yàn)榻钅ぱ讓?dǎo)致。1、肩周炎：肩周炎可能是患者長(zhǎng)期過(guò)度勞累或者長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不良引起，會(huì)使患者出現(xiàn)肩部疼痛的癥狀，如果病情持續(xù)性發(fā)展甚至?xí)?dǎo)致疼痛蔓延至斜方肌部位，引起斜方肌酸痛的情況，還可能會(huì)伴有肩部活動(dòng)僵硬，出現(xiàn)上述癥狀可以服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等非甾
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-03-11 760次

• 斜方肌酸痛是肩周炎嗎
  斜方肌酸痛并非一定是肩周炎，斜方肌酸痛可能有多種原因，包括但不限于肌肉勞損、頸椎病以及肩周炎等。長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、低頭看手機(jī)或電腦，都可能導(dǎo)致斜方肌長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，進(jìn)而引發(fā)肌肉勞損和酸痛。此外，不良的生活習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，也可能導(dǎo)致斜
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次