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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2218次

• 骨質(zhì)疏松吃什么好

  大家一聽到骨質(zhì)疏松，就是骨頭少了，大概吃什么東西，其實有很多的誤區(qū)，比如說吃什么補什么，是不是多吃骨頭、大骨頭，其實我們還是不主張的，因為咱們吃骨頭湯的時候，特別骨折的時候，你會說喝骨頭湯吧，喝骨頭湯為什么我們不主張呢，因為它的油脂性比較多，本來老年人血脂都高，其實骨質(zhì)疏松，沒有特意要吃的東西，就是我在從臨床那么多經(jīng)驗，就是說正常的飲食，不要偏食，為什么呢，咱們有的時候缺鈣，補鈣，咱現(xiàn)在生活條件好了，你吃的東西，包括牛奶，是不是很多鈣還有魚、蝦都挺多的鈣里邊，咱們生活中單純?nèi)扁}的倒不多，當(dāng)然，我們飲食中，比如說喝的牛奶，有高鈣的，還有低鈣的，建議骨質(zhì)疏松的可以喝點奶，并不主張?zhí)匾夂榷嗌倌?，再一個吃一些堅果，吃些魚肝油之類的東西，促進鈣吸收的這些東西，不要說單純?yōu)榱苏f，就是說補鈣，大家都有這種認為，我骨質(zhì)疏松就缺鈣，我要補鈣，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其實咱們平常的補鈣，補到800克、600克就夠了，對飲食上沒有特別注意的，就是說咱們最主要主張一個，不要偏食。

  

  01:45
  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 8653次

• 青年骨質(zhì)疏松注意什么
  青年骨質(zhì)疏松癥的患者，一定要注意積極的治療，另外就是要防止骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的骨折。所以我們積極治療的話主要包括，第一要基礎(chǔ)補鈣進行治療，第二就是要抗骨質(zhì)疏松治療?；A(chǔ)補鈣包括藥物和食物補鈣，抗骨質(zhì)疏松癥的治療主要包括相關(guān)的抗骨質(zhì)疏松的藥物，比如說阿侖磷酸鈉和唑來膦酸鈉。再就是青年的骨質(zhì)疏松癥一經(jīng)診斷的話，一定要避免重體力的活動，或者是一些劇烈的運動。因為青年的骨質(zhì)疏松癥如果出現(xiàn)骨折，加上骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的骨折愈合不良的話，會出現(xiàn)一些不良的臨床結(jié)局，比如說骨折愈合不良導(dǎo)致的癱瘓。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 01:16”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-22 1497次

• 青年骨質(zhì)疏松怎么辦
  骨質(zhì)疏松癥是骨代謝過程中吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈣磷吸收不平衡，骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松患者可以多食用以下食物：一，富含鈣的食物，如牛奶乳制品等；二，豆制品，含鈣高且富含蛋白質(zhì)，能促進鈣的吸收；三，海產(chǎn)品，如三文魚、牡蠣、蝦等；四，多攝入維生素d和維生素c；五，多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)食物，戒煙；六，減少攝入咖啡、茶葉、可樂等刺激抑制鈣吸收的食物。吸煙會影響骨縫的形成，過量會不利于骨骼的新陳代謝。喝濃咖啡能增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收。攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會增加鈣的流失。平時可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產(chǎn)生維生素d，促進鈣的吸收。
  語音時長 1:42”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-24 3585次

• 青年骨質(zhì)疏松怎么辦
  骨質(zhì)疏松癥是骨代謝過程中吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈣磷吸收不平衡，骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松患者可以多食用以下食物：一富含鈣的食物如牛奶乳制品等；二豆制品含鈣高且富含蛋白質(zhì)能促進鈣的吸收；三海產(chǎn)品如三文魚、牡蠣、蝦等；四多攝入維生素d和維生素c；五多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)食物，戒煙；六減少攝入咖啡、茶葉、可樂等刺激抑制鈣吸收的食物。吸煙會影響骨縫的形成，過量會不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會增加鈣的流失，平時可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產(chǎn)生維生素d，促進鈣的吸收。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1201次

• 青年人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片
  病情分析：青年人骨質(zhì)疏松適合吃一些含鈣量較高，且水溶性較好，對胃腸道刺激性較小的鈣劑，像碳酸鈣片、乳酸鈣片和枸櫞酸鈣片等。意見建議：建議患有骨質(zhì)疏松的人群，尤其是青少年，一定要引起重視，盡早去醫(yī)院就診，查明病因，及時采取更有針對性的治療。此外，骨質(zhì)疏松患者在日常生活中一定要注意多休息，避免劇烈活動，避免長期重體力勞動。飲食方面注意高鈣飲食，忌濃茶和咖啡等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-08-17 1002次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  骨質(zhì)疏松需要注意保護組織，避免進一步磨損，同時定期檢測骨密度，進行骨折風(fēng)險的測評。病情嚴重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當(dāng)?shù)倪\動來加強骨骼質(zhì)量，但是注意要避免高強度的運動，建議可以進行一些對關(guān)節(jié)負荷相對較小的運動，同時也要
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 老人預(yù)防骨質(zhì)疏松該注意什么？
  骨質(zhì)疏松是指單位體積內(nèi)正常鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣鹽都減少。但每克骨內(nèi)的有機成分和鈣鹽含量比例仍正常。X線表現(xiàn)主要是骨密度減低。廣泛性骨質(zhì)疏松見于老年人、絕經(jīng)期后婦女、營養(yǎng)不良、長期臥床、糖皮質(zhì)激素過量、代謝或內(nèi)分泌障礙等。局限性骨質(zhì)疏松見于骨折
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-08-30 1010次