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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 4028次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 91103次

• 腰椎間盤突出怎樣睡覺
  腰椎間盤突出睡覺，首先應(yīng)該把被子或者是硬的枕頭放在脖子下墊著睡，下面詳細(xì)的介紹，一般可以考慮采用彎曲髖關(guān)節(jié)橫向的側(cè)臥或者是在腿下墊上墊子屈腿臥，枕頭要用稍硬一些的，如薄有空隙可用于卷起的毛巾塞滿，患了腰椎間盤突出應(yīng)該注意不可以睡軟床，一般選擇硬板床是比較適宜的，這是最基本的一點(diǎn)突出的注意事項(xiàng)。值得注意的是，腰椎間盤突出癥是在退行性的基礎(chǔ)上累積傷所致，累積傷又會(huì)加重腰椎間盤突出的蛻變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少累積傷，平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟，長期伏案工作者需要注意調(diào)節(jié)高度，定期改變姿勢(shì)，職業(yè)工作中需要彎腰動(dòng)作者應(yīng)定期的伸腰挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶，應(yīng)加強(qiáng)腰背部的肌肉訓(xùn)練，增強(qiáng)脊柱那的穩(wěn)定性，長期使用腰圍者尤其是需要注意腰背部肌肉鍛煉，以防止失去了先天性的肌肉萎縮帶來不必要的后果。
  語音時(shí)長 1:47”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 8334次

• 腰椎間盤突出怎么睡覺
  腰椎間盤突出往往采取的睡覺方式就是平臥硬板床，嚴(yán)格的平臥硬板床，避免長時(shí)間坐立及站立。在睡眠的時(shí)候可以在腰部做適當(dāng)?shù)膲|塞來緩解癥狀。它的原理主要是這樣的，因?yàn)檠甸g盤突出的患者往往合并神經(jīng)根周圍的無菌性炎癥刺激，也就是化學(xué)刺激，退變的椎間盤還能夠造成椎間盤壓的升高，同時(shí)突出的椎間盤作為機(jī)械刺激，引起了神經(jīng)根的疼痛，這就是引起了腰疼和腿疼的原理。臥床之后往往腰椎間盤的負(fù)重會(huì)減少，這樣能夠很大的緩解椎間盤內(nèi)壓，做到椎間盤不再繼續(xù)膨出，這種物理壓迫會(huì)減少，物理壓迫減少之后同時(shí)帶來的就是化學(xué)炎癥刺激的盡快消退。因此通過嚴(yán)格的臥硬板床，采取休息制動(dòng)的方式，以減少神經(jīng)組織進(jìn)一步的損害，這樣能夠緩解腰疼、下肢麻木、疼痛的癥狀。但是，在臥硬板床期間應(yīng)該注意定時(shí)的翻身，尤其是行動(dòng)不便的患者，避免長時(shí)間的形成壓瘡，或者是下肢的深靜脈血栓。
  語音時(shí)長 1:44”
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-04 7123次

• 腰椎間盤突出如何睡覺
  腰椎間盤突出的患者睡覺時(shí)，最好睡稍硬的床墊，可以仰臥睡，也可以側(cè)臥睡，不要受涼。另外腰椎間盤突出的患者平時(shí)坐的時(shí)間不要太長，適度腰背肌肉屈伸功能鍛煉，可以使用熱敷按摩理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛劇烈可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日1到2次，一次一粒，如果長時(shí)間不舒服，還是需要去醫(yī)院脊柱外科進(jìn)一步檢查治療。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-28 2502次

• 腰椎間盤突出怎么睡覺
  腰椎間盤突出對(duì)于睡覺姿勢(shì)有沒有什么要求，仰臥位，側(cè)臥位和俯臥位，都是可以的。你可以選擇你自己舒服的姿勢(shì)，并不會(huì)因?yàn)樗X姿勢(shì)，導(dǎo)致出現(xiàn)腰椎間盤突出加重，腰椎間盤突出只要注意平時(shí)避免彎腰搬重物，避免腰部長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，多活動(dòng)一下就可以了。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-02 1901次

• 腰椎間盤突出怎樣睡覺
  腰椎間盤突出睡覺，首先應(yīng)該把被子或者是硬的枕頭放在脖子下墊著睡，下面詳細(xì)的介紹，一般可以考慮采用彎曲髖關(guān)節(jié)橫向的側(cè)臥或者是在腿下墊上墊子屈腿臥，枕頭要用稍硬一些的，如薄有空隙可用于卷起的毛巾塞滿，患了腰椎間盤突出應(yīng)該注意不可以睡軟床，一般選擇硬板床是比較適宜的，這是最基本的一點(diǎn)突出的注意事項(xiàng)。值得注
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 225次

• 腰椎間盤突出怎樣睡覺
  腰椎間盤突出癥患者應(yīng)采取仰臥或側(cè)臥的睡姿，并使用合適的床墊和枕頭來保持脊柱的自然曲線，以減輕腰椎壓力，促進(jìn)病情恢復(fù)。仰臥時(shí)，可在膝下放置一個(gè)軟墊，以減少腰部的張力。側(cè)臥時(shí)，則可在兩腿之間放置一個(gè)軟墊，以保持腰椎的中立位置。此外，選擇合適的床
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次