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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過(guò)推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過(guò)以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2381次

• 腿疼無(wú)法入睡怎么緩解

  腿疼無(wú)法入睡，可以采取鎮(zhèn)痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥來(lái)緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強(qiáng)、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無(wú)法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過(guò)勞累，導(dǎo)致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現(xiàn)疼痛影響睡眠。睡覺(jué)前可以給腿部進(jìn)行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，改善腿疼的癥狀，也可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時(shí)改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據(jù)突出類型采取相應(yīng)治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-18 19720次

• 蛙跳后腿疼怎么緩解
  保持走動(dòng)姿勢(shì)，不要坐，很多人都以為運(yùn)動(dòng)完之后一定要坐下休息，其實(shí)這是不對(duì)的，剛運(yùn)動(dòng)完之后我們大腿內(nèi)部產(chǎn)生的乳酸，所以這就是我們腿十分酸痛的原因。所以蛙跳之后不能立刻就坐下，應(yīng)該保持走動(dòng)，堅(jiān)持十到十五分鐘。蛙跳之后要記得補(bǔ)充水分，蛙跳完之后不要立即喝很多的水，而是循序漸進(jìn)的，慢慢喝水。立刻讓我們體內(nèi)水鹽平衡，才能保證我們的大腿不再酸痛，至少?zèng)]有不喝水那么厲害。蛙跳完之后記得找個(gè)人幫自己按摩按摩大腿，可以給自己的大腿按摩放松一下，也可以找個(gè)人幫自己按摩大腿放松放松?？傊欢ㄒ３执笸确潘?，不要讓第二天都不能走路了，還有就是平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，就不容易出現(xiàn)蛙跳的時(shí)候腿酸痛的情況了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 13985次

• 抽筋后腿疼如何緩解
  對(duì)于病人出現(xiàn)抽筋以后腿疼的情況，多是由于腿部的肌肉過(guò)度的痙攣，從而引起肌肉的損傷，水腫和疼痛的情況。所以在出現(xiàn)腿疼以后，一定要避免腿部過(guò)度的負(fù)重活動(dòng)，并且可以行腿部的熱敷來(lái)促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，從而有利于水腫的消退和疼痛的減輕。如果病人腿部的疼痛比較明顯，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物和活血化瘀藥物，來(lái)緩解腿部的疼痛。必要時(shí)可以行腿部的針灸理療，對(duì)于腿部抽筋以后所導(dǎo)致的肌肉痙攣，水腫的狀態(tài)有很好的作用，從而緩解病人抽筋以后腿部疼痛的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-20 5344次

• 蛙跳后腿疼怎么緩解
  蛙跳之后保持走動(dòng)姿勢(shì)，不要坐很多人都以為運(yùn)動(dòng)完之后一定要坐下休息，其實(shí)這是不對(duì)的，剛運(yùn)動(dòng)完之后我們大腿內(nèi)部產(chǎn)生了乳酸，所以這就是我們腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，應(yīng)該保持走動(dòng)，堅(jiān)持十到十五分鐘。蛙跳完之后也可以按摩大腿放松肌肉。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 3103次

• 產(chǎn)后腿疼怎么治
  產(chǎn)后出現(xiàn)了腿的疼痛，主要就是由于血液循環(huán)不通暢所導(dǎo)致的，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，一定要加強(qiáng)保暖，避免受涼。在床上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行恢復(fù)中的康復(fù)功能鍛煉，能夠有效的促進(jìn)肌肉功能的恢復(fù)，減輕疼痛。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-15 1902次

• 跑步后腿疼？試試這些緩解方法！
  最近，我的朋友因?yàn)榕懿胶笸忍鄣脜柡?，不得不前往醫(yī)院就診。他告訴我，每次跑步后，腿部肌肉都會(huì)感到酸痛和緊繃，尤其是小腿和大腿后側(cè)，嚴(yán)重時(shí)甚至影響了日常行走。看著朋友痛苦的樣子，我不禁產(chǎn)生了疑問(wèn)：跑步后腿疼，到底應(yīng)該怎么緩解呢？于是，我決定陪同朋友去醫(yī)院就診。到了醫(yī)院，醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了朋友的癥狀和跑步習(xí)慣
  2024-04-29 0次

• 腰椎爆裂骨折手術(shù)后腿疼怎么辦
  腰椎爆裂骨折手術(shù)后腿疼可以通過(guò)充分休息、服用藥物、手術(shù)治療等方式改善。1、充分休息：腰椎爆裂骨折有可能是因?yàn)橹苯颖┝υ斐傻?，還有可能是間隙暴力引起的，對(duì)腰椎造成的損害比較大，需要通過(guò)手術(shù)的方式進(jìn)行修復(fù)。手術(shù)過(guò)后腿疼有可能是因?yàn)槭中g(shù)傷口疼痛造成的放射痛，可以通過(guò)充分呼吸的方式進(jìn)行緩解，也要緩解緊張的心
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-26 0次