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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進(jìn)。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進(jìn)成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說我們走路的時(shí)候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2213次

• 骨質(zhì)疏松吃什么好

  大家一聽到骨質(zhì)疏松，就是骨頭少了，大概吃什么東西，其實(shí)有很多的誤區(qū)，比如說吃什么補(bǔ)什么，是不是多吃骨頭、大骨頭，其實(shí)我們還是不主張的，因?yàn)樵蹅兂怨穷^湯的時(shí)候，特別骨折的時(shí)候，你會說喝骨頭湯吧，喝骨頭湯為什么我們不主張呢，因?yàn)樗挠椭员容^多，本來老年人血脂都高，其實(shí)骨質(zhì)疏松，沒有特意要吃的東西，就是我在從臨床那么多經(jīng)驗(yàn)，就是說正常的飲食，不要偏食，為什么呢，咱們有的時(shí)候缺鈣，補(bǔ)鈣，咱現(xiàn)在生活條件好了，你吃的東西，包括牛奶，是不是很多鈣還有魚、蝦都挺多的鈣里邊，咱們生活中單純?nèi)扁}的倒不多，當(dāng)然，我們飲食中，比如說喝的牛奶，有高鈣的，還有低鈣的，建議骨質(zhì)疏松的可以喝點(diǎn)奶，并不主張?zhí)匾夂榷嗌倌?，再一個吃一些堅(jiān)果，吃些魚肝油之類的東西，促進(jìn)鈣吸收的這些東西，不要說單純?yōu)榱苏f，就是說補(bǔ)鈣，大家都有這種認(rèn)為，我骨質(zhì)疏松就缺鈣，我要補(bǔ)鈣，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其實(shí)咱們平常的補(bǔ)鈣，補(bǔ)到800克、600克就夠了，對飲食上沒有特別注意的，就是說咱們最主要主張一個，不要偏食。

  

  01:45
  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 8648次

• 老人骨質(zhì)疏松注意什么
  隨著年齡的增加，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也逐漸的上升。如果老年人出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，我們需要做到以下幾點(diǎn)：第一，飲食要均衡。建議每天攝入300毫升左右的奶制品或者是酸奶類制品，同時(shí)要注意低鹽、高蛋白飲食。第二，適當(dāng)運(yùn)動，保證肢體的靈活性，預(yù)防跌倒風(fēng)險(xiǎn)。老年人骨質(zhì)疏松，摔倒之后非常容易發(fā)生脆性骨折，影響生活質(zhì)量。第三，每天保證適量的戶外運(yùn)動。日曬可以讓人產(chǎn)生內(nèi)源性的維生素D，而維生素D是促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)。第四，戒煙限酒，避免進(jìn)食含有咖啡因或者是飲用碳酸類的飲料。最后一點(diǎn)，如果發(fā)生了骨質(zhì)疏松，一定要到專科醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。
  語音時(shí)長 01:19”
  李光宇 主治醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2019-09-11 2227次

• 骨質(zhì)疏松要注意什么
  骨質(zhì)疏松患者要避免吸煙，吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能夠增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，攝入過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會增加鈣的流失，所以，骨質(zhì)疏松患者在日常生活當(dāng)中應(yīng)該避免形成上述不良的習(xí)慣。骨質(zhì)疏松的患者還要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性食物攝入過多，加劇酸性體質(zhì)，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類，谷物，糖，酒，魚蝦等食物都是屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)該遵循一比四的比例。運(yùn)動可促進(jìn)人體的新陳代謝，進(jìn)行戶外運(yùn)動以及接受適量的日光照射，都是有利于鈣的吸收的，運(yùn)動中的肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度，骨質(zhì)疏松的患者不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽，魚蛋等等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
  語音時(shí)長 1:36”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 1871次

• 骨質(zhì)疏松應(yīng)注意什么
  對于骨質(zhì)疏松，首先一定要積極的注意休息，避免長時(shí)間的劇烈運(yùn)動，多曬太陽，多喝牛奶，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物，同時(shí)避免碳酸類的飲料，避免使用含有激素類的藥物。平時(shí)多吃一些豆制品，比如豆汁豆?jié){，還可以多吃一些海鮮品等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-11 1402次

• 骨質(zhì)疏松應(yīng)該注意什么
  骨質(zhì)疏松患者應(yīng)注意飲食，不喝濃茶，咖啡，碳酸飲料，另外應(yīng)多運(yùn)動。定期到戶外運(yùn)動曬太陽，通過健康的生活方式，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。鈣片是骨質(zhì)疏松的最基本的補(bǔ)充劑，但補(bǔ)鈣前應(yīng)咨詢?？漆t(yī)生。建議患者先診斷再補(bǔ)鈣。
  趙新波 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-26 1301次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  骨質(zhì)疏松需要注意保護(hù)組織，避免進(jìn)一步磨損，同時(shí)定期檢測骨密度，進(jìn)行骨折風(fēng)險(xiǎn)的測評。病情嚴(yán)重的患者需要定期補(bǔ)充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來加強(qiáng)骨骼質(zhì)量，但是注意要避免高強(qiáng)度的運(yùn)動，建議可以進(jìn)行一些對關(guān)節(jié)負(fù)荷相對較小的運(yùn)動，同時(shí)也要
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 老人預(yù)防骨質(zhì)疏松該注意什么？
  骨質(zhì)疏松是指單位體積內(nèi)正常鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機(jī)成分和鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機(jī)成分和鈣鹽都減少。但每克骨內(nèi)的有機(jī)成分和鈣鹽含量比例仍正常。X線表現(xiàn)主要是骨密度減低。廣泛性骨質(zhì)疏松見于老年人、絕經(jīng)期后婦女、營養(yǎng)不良、長期臥床、糖皮質(zhì)激素過量、代謝或內(nèi)分泌障礙等。局限性骨質(zhì)疏松見于骨折
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-08-30 1010次