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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒(méi)有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒(méi)有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對(duì)身體健康是沒(méi)有影響的，不用過(guò)于擔(dān)心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺(jué)，可以多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，曬曬太陽(yáng)等，晚上睡覺(jué)前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時(shí)飲食要清淡易消化，俗話說(shuō)，胃不和則臥不安。對(duì)于通過(guò)飲食和改善生活方式都無(wú)法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來(lái)進(jìn)行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:16
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 2121次

• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X(jué)之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3569次

• 高考失眠怎么緩解
  在生活中如果一個(gè)患者在高考前由于學(xué)習(xí)壓力比較大，人比較緊張，導(dǎo)致的失眠。這種情況首先建議能夠自我調(diào)節(jié)，比如適當(dāng)?shù)亩嘧⒁庑菹?。放松放松心情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，看看是否能夠緩解失眠的癥狀。如果實(shí)在不行，建議每天早上口服一?？菇箲]的藥物，也許就能緩解上述失眠癥狀。當(dāng)然如果單憑口服抗焦慮的藥物失眠的癥狀仍然得不到改善，也可以在短期內(nèi)在睡覺(jué)前口服一粒右佐匹克隆幫助睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:09”
  戴軍 副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2019-01-13 4538次

• 高考前失眠怎么緩解
  在高考前出現(xiàn)失眠這種情況，可以口服谷維素來(lái)緩解失眠。平時(shí)也要避免精神壓力過(guò)大，避免學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，要保證有充足的休息。同時(shí)飲食方面也要少吃刺激性的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，營(yíng)養(yǎng)要均衡。在睡覺(jué)之前最好要喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以促進(jìn)睡眠的。睡前也要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶、濃咖啡、碳酸飲品，這些飲品都是避免喝的。在此期間，要保證有一個(gè)良好的心情和心態(tài)，避免壓力過(guò)大，避免感冒和受涼，避免過(guò)度勞累，這樣都是可以有效改善失眠癥狀的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:04”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-09 6756次

• 高考前失眠怎么緩解
  高考前失眠，考慮是壓力過(guò)大導(dǎo)致，建議舒緩壓力，調(diào)暢情志，治療上可口服中成藥來(lái)治療。如甜夢(mèng)口服液，安神補(bǔ)腦液等。另外可以給予患者安慰藥物來(lái)治療，如給患者維生素片，卻告訴他是安定。也許可能收到意想不到的效果。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-07 1602次

• 高考失眠了怎么辦
  高考高三的學(xué)生平時(shí)的學(xué)習(xí)壓力較大，并且精神高度緊張，非常容易出現(xiàn)失眠的癥狀，對(duì)于緩解高考緊張而出現(xiàn)的失眠，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)，第一，該保持良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠作息，第二，可以應(yīng)用一些藥物來(lái)進(jìn)行治療，比如天王補(bǔ)心丹，朱砂安神丸等等，第三，睡前應(yīng)該泡腳或喝一杯溫牛奶來(lái)有助于睡眠，緩解壓力。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-01-18 1402次

• 怎么緩解失眠
  失眠可能是精神過(guò)度緊張、不良飲食習(xí)慣、環(huán)境過(guò)于嘈雜、植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱等原因?qū)е?，可以通過(guò)調(diào)整心態(tài)、調(diào)整飲食、營(yíng)造舒適環(huán)境、溫水泡腳、口服藥物的方式緩解失眠，如果病情嚴(yán)重需要及時(shí)就醫(yī)。1、精神過(guò)度緊張：失眠是多種因素引起的睡眠障礙，如果精神過(guò)度緊張，容易干擾機(jī)體的生物鐘，引起失眠，睡前需要及時(shí)調(diào)
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-01-04 0次

• 高考緊張焦慮吃什么可以緩解
  高考緊張焦慮可以吃一些營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食物或者不影響考試的藥物來(lái)進(jìn)行緩解。高考是人生中很重要的一件事情，所以患者高考前緊張焦慮屬于正常的心理現(xiàn)象，因?yàn)榭紤]到自己以后的未來(lái)，所以避免有緊張以及焦慮的現(xiàn)象發(fā)生，這不屬于精神疾病，只是一種正常人的心理現(xiàn)象，可以吃一些安神的藥物以及補(bǔ)充能量的食物來(lái)進(jìn)行緩解。高
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-24 1907次