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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 4024次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當?shù)淖鲆恍┗顒印⒗?，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9107次

• 舉啞鈴手臂酸痛伸不直怎么緩解
  如果患者在做了舉啞鈴鍛煉之后手臂出現(xiàn)了上述癥狀的話，可以做如下的處理：1、要求患者制動、休息，建議休息48小時到72小時，在此期間一定不要劇烈的活動或者是持重。2、可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的非甾體類藥物以消炎止痛。3、在飲食方面要求患者多吃一些清淡、易消化的食物，盡量的不要吃肉類，多吃一些黃綠色的蔬菜水果。4、要求患者大量飲水，可以適當?shù)暮纫恍┚G茶之類的飲料。5、患者可以適當?shù)淖鲆恍┽樉?、推拿之類的理療以緩解疼痛。最后如果患者?jīng)過上述處理癥狀仍然沒有緩解或者是有加重的話，要盡早的去二級以上醫(yī)院骨科就診，明確病因再做針對性的處理。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 1:36”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-16 23926次

• 骨折后手臂伸不直
  如果出現(xiàn)了在骨折以后，上肢伸直受限，像這種情況患者就要做積極功能鍛煉，來達到相關(guān)緩解，具體功能大體方式有以下幾種：第一，被動鍛煉，這類鍛煉對于該類患者是最重要一類鍛煉，首先要求患者做充分熱身，比如可以使用中藥熏洗，然后請患者背靠墻壁直立，雙上肢自然下垂，然后請患者家屬或者是醫(yī)生，幫助患者被動伸直上肢，也就是使用其他人幫助來把肘關(guān)節(jié)進行推壓，向墻壁方向按壓，通過這樣方式逐步使上肢伸直活動度增加。第二，是患者主動鍛煉，也就是說患者要主動練習屈曲和伸直，一是鞏固被動鍛煉成果，二是鍛煉周圍肌肉。
  語音時長 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-06 12431次

• 練完啞鈴胳膊伸不直怎么治療
  出現(xiàn)這樣需要考慮肌肉韌帶的急性拉傷肌肉痙攣引起的可能性大了，早期治療一般是局部冰敷制動，肢體抬高的，不可以再活動了，使用彈力繃帶加壓綁扎，三角巾懸吊制動三個星期的，五到七天后可以局部熱療的，有時間最好去去當?shù)毓⑨t(yī)院骨科門診醫(yī)生看看的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-01-16 3005次

• 手臂伸不直是怎么回事
  病情分析：手臂伸不直引起的原因有很多，常見的有肘關(guān)節(jié)骨折脫位，肘關(guān)節(jié)內(nèi)有軟組織嵌頓以及肘關(guān)節(jié)僵硬等。肘關(guān)節(jié)骨折脫位和肘關(guān)節(jié)內(nèi)有軟組織嵌頓，一般會有明確的外傷史，通過查體、x線、ct以及磁共振等檢查可以明確診斷。而肘關(guān)節(jié)僵硬主要是由于肘關(guān)節(jié)因各種原因?qū)е鹿潭〞r間較長，從而形成關(guān)節(jié)周圍軟組織裂黏連，所以無法伸直。意見建議：肘關(guān)節(jié)周圍骨折和肘關(guān)節(jié)軟組織嵌頓的患者，建議如果沒有手術(shù)禁忌，應通過手術(shù)來進行治療。而肘關(guān)節(jié)僵硬的患者可以先通過康復功能鍛煉來恢復肘關(guān)節(jié)的活動度，如果康復功能鍛煉效果較差，則建議通過手術(shù)來松解黏連，恢復肘關(guān)節(jié)的活動度。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-08-18 2602次

• 舉啞鈴手臂酸痛伸不直如何緩解
  舉啞鈴手臂酸痛伸不直可以通過加強休息、物理緩解、藥物治療等方式緩解。1、加強休息：如果患者平時不愛運動，突然長時間的舉啞鈴，又沒有進行熱身運動導致過度勞累，手臂內(nèi)的乳酸分泌增多沒有及時代謝出體外就會出現(xiàn)手臂酸痛伸不直的現(xiàn)象?？梢赃m當?shù)倪M行局部按摩或者熱敷，同時保持充足的休息，有助于緩解不適。2、物理
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-13 0次

• 舉啞鈴會讓手臂變粗嗎
  舉啞鈴通常會讓手臂變粗。在鍛煉的過程中，如果有不適癥狀，應及時前往醫(yī)院就診。啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材，舉啞鈴是一個非常有效的鍛煉肱二頭肌的動作，在舉啞鈴的過程中，可對肱二頭肌進行針對性的鍛煉，能夠使其得到有效的刺激和增長，因此可能會使手臂變粗。舉啞鈴時，需要在專業(yè)人員指導下進行，預防用力不
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-08-09 0次