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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13490次

• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因?yàn)闊崃刻唧w重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強(qiáng)，有助于減肥成功。在減肥的時(shí)候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會(huì)出現(xiàn)下降。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 8719次

• 減肥吃什么好?
  我們知道肥胖是冠心病，腦梗塞這些疾病的危險(xiǎn)因素，長期的肥胖有可能會(huì)血脂升高，增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，所以肥胖的患者要注意減肥。減肥可以多吃以下食物：第一、多吃新鮮的蔬菜以及水果，如菠菜，芹菜，韭菜；多吃一些含糖量比較低的水果，如獼猴桃，橘子這類的水果，富含維生素，對(duì)身體也是有益的。第二、要多吃粗糧，如高粱，玉米這類的食物，粗糧可以增加溶劑，減少饑餓感，但是它的能量含量比較少，所以是一種減肥的比較理想的食物。第三、不要吃肥肉，動(dòng)物的內(nèi)臟，雞蛋，這些含脂肪與膽固醇比較高的食物，除了控制飲食以外還要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，有利于減肥。
  語音時(shí)長 01:55”
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-15 18666次

• 減肥早上吃什么
  減肥早上可以吃適量的全麥?zhǔn)称泛凸阮愂称?。一頓好的早餐應(yīng)該包括的東西有，谷類食品，如粗面包，八寶粥，黑米面包，窩頭，茴香的菜包等等。水果和奶制品在起床后的一小時(shí)內(nèi)可以吃，適量的全麥?zhǔn)称罚⑴浜虾械鞍踪|(zhì)，少量脂肪以及富含纖維的食物，例如，全麥的切片面包和雞蛋或者是堅(jiān)果和燕麥粥，谷類能夠提供穩(wěn)定的熱量。而蛋白質(zhì)脂肪和高纖維食品能夠給人飽感，并且維持血糖的正常。女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品，她們更喜歡吃谷類的食物。從營養(yǎng)的觀點(diǎn)出發(fā)，對(duì)這一趨勢(shì)應(yīng)該予以提倡。還要注意攝取維生素，葉酸和鐵，25歲至40歲的女性早餐應(yīng)該至少滿足其每日所需的維生素和葉酸的一半，特別是維生素c和鐵。當(dāng)今大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸，肉，肝臟，海帶，木耳，菠菜，油菜，可以滿足五十歲以下成人每日所需的二百毫克鐵的需求量，而其他的維生素可以分別從水果，面包等中攝取。
  語音時(shí)長 1:49”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 52000次

• 早餐吃什么減肥
  如果是想要減肥的話一日三餐一定要多加注意盡量的是需要以粗纖維的食物為主，不要吃過多油膩或者是過多的肉類，否則是非常容易導(dǎo)致人體長胖的情況，適當(dāng)?shù)氖强梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，尤其是早餐一定要多加注意是可以吃一點(diǎn)水果和面包。
  王玉鳳 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-02-17 2202次

• 吃什么中藥減肥
  中藥減肥相對(duì)于西藥來說更安全一些，對(duì)身體的副作用非常的小。并且能夠調(diào)節(jié)自身身體的內(nèi)分泌，是一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖，得到很好的緩解作用。像番瀉葉這一類中藥成分是可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)垃圾的，可以達(dá)到減肥的功效。
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 3003次

• 吃什么減肥
  吃新鮮的水果蔬菜，奧利司他膠囊可以減肥，想要達(dá)到減肥的效果，還需要控制飲食以及多運(yùn)動(dòng)。1、新鮮的水果蔬菜：在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r水果蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、柚子、西紅柿、黃瓜、西蘭花等。不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入量，對(duì)減肥起到輔助作用。2、奧利司他膠囊：
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-25 1698次

• 減肥吃什么
  減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，減肥的人群通?？梢猿酝尥薏?、西紅柿、雞蛋、蘋果、奧利司他膠囊等。1、娃娃菜：娃娃菜中含有較為豐富的粗纖維，適量食用可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)減肥有好處。2、西紅柿：西紅柿含有較為豐富的維生素C、果膠等物質(zhì)，適量食用西紅柿可以為身體提供營養(yǎng)，對(duì)減肥有幫助。3
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-11-23 0次