為你推薦

• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 14599次

• 背部肌肉拉傷該怎么處理

  在我們經(jīng)?？吹降耐稊S類的運(yùn)動過程當(dāng)中，以及一些籃球的運(yùn)動過程當(dāng)中，經(jīng)?？梢钥吹郊绫巢考∪饫瓊?，這么一種情況。由于我們的背部拉傷涉及到的肌肉范圍，往往是肩背部重要的活動肌群，因此的話我們有以下三點(diǎn)需要進(jìn)行提醒的：第一背部拉傷之后，需要緊急的進(jìn)行制動處理，有了良好的制動處理，我們的肩背部的肌肉，可以迅速的遠(yuǎn)離再次損傷的風(fēng)險(xiǎn)。其次，需要對局部的肩背部的損傷，進(jìn)行一個(gè)相關(guān)的評估，去了解肩背部肌肉的損傷的程度，以及后續(xù)的方法。第三，我們需要借助運(yùn)動損傷科的醫(yī)生，在受傷之后72小時(shí)進(jìn)行一個(gè)局部的理療和按摩處理。這些治療可以有效地緩解肩背部損傷的嚴(yán)重癥狀，可以讓受損的肌肉得以快速的解痙和恢復(fù)。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 54284次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出現(xiàn)了僵硬的表現(xiàn)，我們考慮跟有常見的疾病有可能有一定的關(guān)系，比如說肩周炎、頸椎病或者強(qiáng)直性脊柱炎，或者背部的頸腰椎慢性的勞損，常有勞損引起的局部肌肉痙攣。我們常見就是一些長時(shí)間保持一個(gè)姿勢都不去改變的，比如說長時(shí)間低頭作文案，或者玩手機(jī)的人，或者說經(jīng)常低脖子去做事情的一些人。我們都比較常見于出現(xiàn)這些癥狀。我們建議的平時(shí)要少進(jìn)行長時(shí)間的低頭的活動，適當(dāng)?shù)幕顒?，平時(shí)局部給予熱敷、理療、擦一些活血化瘀的藥物，去緩解局部的疼痛或者肌肉勞損的這些癥狀，去緩解它。
  語音時(shí)長 01:14”
  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-03 7513次

• 背部肌肉僵硬是怎么回事
  背部的肌肉突然僵硬，考慮有以下幾種原因?qū)е拢旱谝环N，由于長時(shí)間不運(yùn)動。第二種，由于缺鈣引起的。缺鈣后每次抽筋會更加的嚴(yán)重，需要多運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，多吃一點(diǎn)含鈣高的食物。第三種原因，由于著涼。著涼會使人的肌肉緊縮，會產(chǎn)生僵硬的感覺。如果是青壯年出現(xiàn)腰痛，睡覺時(shí)翻身困難，早晨起來背部肌肉僵硬的癥狀。一定要注意去醫(yī)院先拍一個(gè)脊柱的片子，看看是否有強(qiáng)直性脊柱炎發(fā)生的可能，如果是有強(qiáng)直性脊柱炎，需要長期的治療，以免耽誤了最佳的治療時(shí)期。
  語音時(shí)長 01:13”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-07-02 4197次

• 背部肌肉僵硬是怎么回事
  病情分析：背部肌肉僵硬引起的原因很多的，常見的比如外傷受風(fēng)寒后沒有及時(shí)系統(tǒng)治療，發(fā)展到肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，還有可能是長期慢性疲勞過度損傷引起的，肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，如果伴有晨僵就需要考慮風(fēng)濕類，風(fēng)濕痛風(fēng)，強(qiáng)直性脊柱炎等疾病引起的了，具體情況需要去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院門診醫(yī)生進(jìn)一步檢查明確診斷的。意見建議：可以試試平時(shí)要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的，適當(dāng)局部物理治療以熱療按摩為主，口服非甾體消炎止痛藥治療，比如口服塞來昔布、布洛芬、雙氯芬酸鈉對癥治療，適當(dāng)戶外運(yùn)動多曬太陽光，在家里可以做腰背肌功能鍛煉的，具體治療方案以當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院醫(yī)生明確診斷后的建議為主。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-05-07 3402次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部肌肉疼，大多數(shù)是鑒于您長期彎腰并且肩部肌肉受到拉傷所導(dǎo)致的。建議您最近注意休息，并且后背可以貼云南白藥膏來消炎止痛，也可以采取中醫(yī)的方法進(jìn)行理療和按摩來緩解疼痛。腰部肌肉拉傷的病人，最近需要臥床休息，并且吃一些促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合的藥物。多吃一些營養(yǎng)豐富的蔬菜和水果。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-30 2603次

• 肩背部肌肉僵硬、沉重怎么辦
  肩背部肌肉僵硬、沉重是許多人都會遇到的問題，這通常是由于肌肉疲勞、過度使用或者長期保持不良姿勢所導(dǎo)致。針對這一問題，我們可以從以下幾個(gè)方面來尋求緩解：首先，改善日常姿勢，尤其是在工作和休息時(shí)。長時(shí)間保持同一姿勢會導(dǎo)致肌肉緊張和僵硬，定時(shí)調(diào)整
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-07-31 0次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部位肌肉出現(xiàn)疼痛的情況，首先應(yīng)考慮是否是由于日常生活中高強(qiáng)度的體育活動或者是由于一些重體力的勞動，導(dǎo)致肩背部位的肌肉出現(xiàn)了拉傷或者是挫傷，從而引發(fā)出現(xiàn)的疼痛。如果排除了日常生活中的一些外傷，基本上就是由于長期的保持一個(gè)姿勢不動或者是長期的重體力的勞動，導(dǎo)致肩背部位的肌肉勞損，形成了無菌性的炎癥，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 160次