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• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉

  腰椎間盤(pán)突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長(zhǎng)期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來(lái)的位置脫出來(lái)以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤(pán)的突出及退變，同時(shí)可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過(guò)來(lái)又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會(huì)出來(lái)，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對(duì)神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時(shí)要穩(wěn)定腰椎。所以具體說(shuō)來(lái)，就是在沒(méi)有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，改善它的血液循環(huán)。同時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動(dòng)。至于體育鍛煉，游泳是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動(dòng)，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 139268次

• 腰間盤(pán)突出和腰間盤(pán)突出癥一樣嗎

  腰間盤(pán)突出是影像學(xué)的診斷，比方說(shuō)我從大街上抓100個(gè)健康的人群，他平時(shí)也沒(méi)有腰疼，也沒(méi)有腿疼，那這時(shí)候這一類(lèi)健康的人群，我去讓他去做核磁，可能有100個(gè)人中，有5、6個(gè)，6、7個(gè)都會(huì)有腰間盤(pán)突出，有的甚至還非常明顯。但是患者并沒(méi)有，平時(shí)并沒(méi)有太多的一些不適或者阻塞這樣的一些方面的問(wèn)題，那去怎么解釋?zhuān)@就是腰間盤(pán)突出和腰間盤(pán)突出癥的區(qū)別。所謂癥一定是癥狀、體征和影像學(xué)，所謂影像學(xué)就是拍片子所見(jiàn)到的都會(huì)有所體現(xiàn)。而腰間盤(pán)突出，突出是個(gè)影像學(xué)的診斷，也就是我在拍一個(gè)片子，我看到有間盤(pán)超過(guò)了椎體后緣，我就可以診斷為輕度的超出椎體后緣，診斷為腰間盤(pán)膨出，明顯地超過(guò)后緣，達(dá)到一定的數(shù)值之后，我們可以診斷為腰間盤(pán)突出等等。這是腰間盤(pán)突出和腰間盤(pán)突出癥的區(qū)別，很重要的區(qū)別，所以說(shuō)有時(shí)候拍了一個(gè)片子，上面提示叫某某階段腰4、5或者腰5骶、腰椎間盤(pán)突出，大家不要恐慌，一定是結(jié)合你的實(shí)際情況，去判斷的到底是不是腰椎間盤(pán)突出癥。

  

  02:00
  楊陽(yáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-05-11 38898次

• 腰間盤(pán)突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤(pán)突出是日常生活中較為常見(jiàn)的一種疾病，一般都會(huì)導(dǎo)致患者的腰部出現(xiàn)疼痛，或者是下肢麻木、放射性疼痛等一系列的情況發(fā)生，出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的疾病以后，給日常生活帶來(lái)了很大的不便。出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的情況，一般都會(huì)采取保守的治療方法，或者是手術(shù)的治療方法，保守的治療方法，一般都是推拿、針灸、理療、牽引等一些物理的措施，或者是配合口服一些消炎止痛的藥物進(jìn)行治療。如果保守的治療無(wú)效，還會(huì)采取手術(shù)的治療方法，比如開(kāi)放性手術(shù)或者是微創(chuàng)手術(shù)。出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的情況后，日常生活中注意應(yīng)嚴(yán)格的臥床休息，并注意腰部的保暖，避免姿勢(shì)不正確，拿重物時(shí)盡量腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力，起身后穩(wěn)住腳，然后再邁步。另外還要進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉。盡量嚴(yán)格臥硬板床休息，避免長(zhǎng)期的彎腰、負(fù)重等情況，飲食方面也盡量多吃一些高鈣、有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可以有助于緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-03-02 5070次

• 腰間盤(pán)突出平時(shí)如何保養(yǎng)
  腰椎間盤(pán)突出癥，是在退行性改變基礎(chǔ)上，積累傷所致。積累傷又會(huì)加重椎間盤(pán)的退變。因此，平時(shí)的保養(yǎng)重點(diǎn)在于減少積累傷，平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床，不宜太軟，長(zhǎng)期伏案工作者，需要注意桌椅高度，定期改變姿勢(shì)。職業(yè)工作中，需要經(jīng)常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰，挺胸活動(dòng)，使用寬的腰帶，應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮，帶來(lái)不良影響。需彎腰取物最好采用屈髖，屈膝，下蹲方式，減少對(duì)腰間盤(pán)后方的壓力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:23”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-22 2651次

• 腰間盤(pán)突出平時(shí)如何保養(yǎng)
  病情分析：對(duì)于腰椎椎間盤(pán)突出，平時(shí)要注意端正身體姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，尤其要注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰互動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉。意見(jiàn)建議：對(duì)于平板支撐以及牽拉單杠鍛煉，對(duì)于腰椎椎間盤(pán)突出的恢復(fù)也是有非常好的效果。不建議反復(fù)的推拿按摩，局部可以進(jìn)行熱敷，可以腰圍固定，臥床休息的時(shí)候拿下來(lái)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-06-20 2301次

• 腰間盤(pán)突出怎么
  腰椎間盤(pán)突出癥主要是由于慢性損傷因素引起椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，椎間盤(pán)的髓核組織突出，從而引起椎管內(nèi)的脊髓、神經(jīng)根等支配肢體運(yùn)動(dòng)感覺(jué)功能的組織受到壓迫，出現(xiàn)下肢的放射性疼痛和感覺(jué)異常等癥狀；一般先采取綜合性的保守治療方法：建議避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或者負(fù)重，避免久坐久站，可以佩戴腰圍保護(hù)，加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉，平時(shí)睡硬板床，多做腰背部熱敷按摩，可以做骨盆牽引、針灸等物理治療；如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的保守治療，效果不明顯或者癥狀加重，建議行手術(shù)治療，手術(shù)的目的是解除突出的椎間盤(pán)髓核組織對(duì)脊髓、神經(jīng)根的壓迫癥狀，手術(shù)后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行功能康復(fù)訓(xùn)練。
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-12-23 3403次

• 腰間盤(pán)突出保養(yǎng)
  腰間盤(pán)突出患者一定要注意日常生活中的保養(yǎng)；具體保養(yǎng)方法有以下幾點(diǎn)：1、上班族、學(xué)生、辦公室工作人員不要長(zhǎng)時(shí)間站立或者長(zhǎng)時(shí)間坐著；2、體力勞動(dòng)者不要過(guò)度勞累，即不要超負(fù)荷工作；3、搬重物、抱小孩、扭腰一定要注意不要太過(guò)迅猛，很容易造成急性損傷；4、天氣涼時(shí)一定要注重腰部的保暖，尤其女性，此處還有子宮，
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 12258次

• 腰間盤(pán)突出怎么保養(yǎng)
  保養(yǎng)一般是指的養(yǎng)護(hù)，腰間盤(pán)突出一般是指的腰椎間盤(pán)突出。腰椎間盤(pán)突出患者的養(yǎng)護(hù)方法有臥床休息、飲食調(diào)理、適當(dāng)鍛煉。1、臥床休息：對(duì)于初次發(fā)病或疾病處于急性期的患者最重要的是臥床休息，不進(jìn)行過(guò)重的體力勞動(dòng)。臥床期間可以采取仰臥位、屈髖屈膝的姿勢(shì)，有助于降低腰椎間盤(pán)壓力。2、飲食調(diào)理：患者應(yīng)該增加蛋白質(zhì)、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-16 0次