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• 如何減掉小肚腩

  由于工作和生活的方式改變，很多人上班的時(shí)間久坐，吃完飯回家又是坐著，慢慢就出現(xiàn)了小肚腩。減小小肚腩就需要：第一，減少肚子上的脂肪。第二，增加腹肌的力量。增加腹肌的力量沒(méi)有任何外力可以選擇，直接有效的方式是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐都可以增加腹肌的力量，只有充分的運(yùn)動(dòng)才能讓腹部的肌肉變得更加緊致。減少肚子的脂肪除轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等運(yùn)動(dòng)外，還可以選擇吸脂，吸脂可以非常直接的去除皮下脂肪，如果想選擇吸脂，應(yīng)該到醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 3542次

• 怎么減掉大肚腩

  大肚腩的形成：第一就是內(nèi)臟脂肪，第二就是膨出的內(nèi)臟，第三就是皮下脂肪。首先對(duì)于減少內(nèi)臟脂肪唯一有效的措施就是減少攝入量，通過(guò)運(yùn)動(dòng)再消耗多余的熱量。第二，對(duì)于減少膨出的內(nèi)臟，需要加強(qiáng)腹部的肌肉力量，內(nèi)臟才會(huì)顯得不那么突出。第三，對(duì)于減少皮下脂肪，其厚度對(duì)于腰圍來(lái)說(shuō)實(shí)際上是影響最小的，通過(guò)吸脂的手術(shù)可以有效地去除皮下脂肪的厚度，但想減掉腰圍，還需要配合運(yùn)動(dòng)。大肚腩形成的原因主要第一個(gè)就是肥胖，攝入的熱量過(guò)多而消耗的少，脂肪就會(huì)堆積。第二就是內(nèi)臟脂肪含量，第三是內(nèi)臟膨出。

  

  02:21
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 8074次

• 大肚腩怎么樣減掉
  第一，每天吃水果和蔬菜，收腹離不開(kāi)全身的減肥，因此控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外多吃富含維生素的食物，能夠有效的治療便秘，而便秘正是大肚腩的元兇之一。第二，要多喝水，少喝碳酸飲料。起床時(shí)喝一杯白開(kāi)水，淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)垃圾代謝物排出體外，減少大肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。正常人每天會(huì)消耗2000到2500毫升的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間連續(xù)喝太多的水，否則的會(huì)由于滲透作用稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。要盡量的少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。第三，要遠(yuǎn)離酒類(lèi)，無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還有其他形式的酒精飲料多可能是造成大肚腩的主兇。酒不含脂肪，但是卡路里含量卻很高。第四，要少吃肥肉，一定要注意少吃脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)比較高，而脂肪較少的禽類(lèi)和魚(yú)肉有利于瘦身，也可以多做仰臥起坐，按摩腹部或者粗鹽減肥，都可以起到很好的消除大肚腩的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:56”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-22 138713次

• 怎樣才能輕松快速的減掉大肚腩
  患者需要注意飲食，不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油，比如炸制的食物，像油條、油餅、麻花等等，不要吃動(dòng)物的腦組織，如果吃了上述食物，脂肪組織有可能堆積在腹部，會(huì)導(dǎo)致肚腩增大?；颊卟灰L(zhǎng)期飲酒，不要吃含糖高的食物，如果吃了含糖高的食物，糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，如果脂肪堆積在腹部，會(huì)導(dǎo)致肚腩增大?；颊咝枰m當(dāng)鍛煉，可以做減脂運(yùn)動(dòng)，比如登山，跳繩，踢毽子，開(kāi)合跳等等，能夠消耗脂肪，有助于減掉大肚腩。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  劉歡歡 副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-14 1869次

• 怎樣減掉肚腩
  減掉腹部肥肉有很多種方法，比如可以采取局部吸脂的方式來(lái)進(jìn)行治療，同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如可以進(jìn)行瑜伽鍛煉或慢跑快走，這樣都能夠達(dá)到比較好的效果。如果腹部肥肉比較明顯，平時(shí)最好不要經(jīng)常吃含油脂較多的食物，需要少食多餐，同時(shí)還需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下身體，增強(qiáng)身體抵抗力。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 怎樣減掉大肚腩
  一般可以通過(guò)吸脂的方法減掉大肚腩。吸脂手術(shù)是通過(guò)手術(shù)的方法將肚子上堆積的脂肪抽取，快速達(dá)到瘦身的效果。并且在吸脂后還要穿塑身衣，一般建議最好穿三個(gè)月左右，這樣可以防止皮膚下垂，術(shù)后預(yù)后效果也會(huì)較好。生活中也要保持清淡飲食，不要熬夜，過(guò)度勞累。
  任沖 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-25 804次

• 肚腩大怎么減掉肚子上的贅肉
  肚腩、肚子是指腹部，腹部大可以通過(guò)合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)、按摩、埋線(xiàn)減肥、脂肪抽吸術(shù)等方法減掉腹部上的贅肉，但是要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。1、合理飲食：腹部大可能是經(jīng)常暴飲暴食或者運(yùn)動(dòng)量較少導(dǎo)致，此時(shí)要合理安排飲食，減少高脂肪以及高熱量食物的攝入，比如肥肉、炸雞、燒烤等，還要避免暴飲暴食，但是不能過(guò)度節(jié)食。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-12-06 0次

• 生姜加薏米泡水可以減掉大肚腩嗎
  生姜與薏米，這兩者在中醫(yī)理論中均具有一定的藥用價(jià)值。然而，將它們泡水飲用，是否真能成為減掉大肚腩的靈丹妙藥呢？答案并非絕對(duì)，其效果需從多方面考量。生姜具有解表散寒、溫中止嘔的功效，而薏米則能健脾養(yǎng)胃、利水消腫。二者結(jié)合，確實(shí)可以輔助清熱解毒
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次