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• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動(dòng)：可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車(chē)的動(dòng)作或騎自行車(chē)瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)腿脂肪過(guò)多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過(guò)于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的?？傊合胧萃?，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2624次

• 如何使皮膚變白

  想要皮膚白皙，一定要注重日常皮膚的保養(yǎng)，堅(jiān)持通過(guò)內(nèi)服外調(diào)的方式，可以從肌底阻斷黑素細(xì)胞，令皮膚白皙。日常需要多食用一些富含水分、膠原蛋白的食物，水分和膠原蛋白是肌膚細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)，它能保持肌膚水潤(rùn)、富有彈性，平時(shí)多食用水果蔬菜、銀耳、桃膠等這些食材；隨著年齡增長(zhǎng)，肌膚膠原蛋白流失較為嚴(yán)重，過(guò)了30歲的女性還應(yīng)體外補(bǔ)充含膠原蛋白的營(yíng)養(yǎng)劑，如湯臣倍健的膠原蛋白維生素C維生素E粉，能有效補(bǔ)充肌膚流失的膠原蛋白，并且維生素C和E等皮膚抗氧劑，能有效阻止肌底黑色素細(xì)胞，從而雙重?zé)ò琢聊w。肌膚細(xì)胞不缺水，結(jié)構(gòu)才飽滿完整，此時(shí)在外涂美白成分的護(hù)膚品，才能被有效吸收；平時(shí)護(hù)膚時(shí)也要注重補(bǔ)水保濕；并且，外出一定要涂防曬，至少要涂用SPF30PA++以上倍數(shù)的防曬乳液，如陽(yáng)光強(qiáng)烈還要增加補(bǔ)涂次數(shù)，這樣堅(jiān)持做好美白功課才能持久使皮膚白皙。如有更多肌膚美白護(hù)理問(wèn)題，可以咨詢(xún)醫(yī)生或藥師。

  

  01:56
  杜穎 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-09-03 2342次

• 怎樣使腿變長(zhǎng)
  大家都知道大長(zhǎng)腿會(huì)非常漂亮，身材比例好，但是怎樣使腿變長(zhǎng)，方法有以下幾點(diǎn)：第一、每天進(jìn)行下肢等帶拉伸運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單每天睡覺(jué)前繃直腿，屈伸用手去摳住腳板，堅(jiān)持一到兩分鐘，每天做30個(gè)這樣的鍛煉，可以使腿部的肌肉得到拉伸，堅(jiān)持下去就會(huì)使腿部變長(zhǎng)，當(dāng)然也有壓腿、繃腿可以進(jìn)行。第二、堅(jiān)持用手摸樹(shù)枝、摸籃球架、天花板等這樣的跳躍性運(yùn)動(dòng)，10次為一組，每次向上跳躍5到7秒鐘，每組間隔4到5分鐘，使身體處于最大程度的拉伸狀態(tài)，這樣也可使腿變長(zhǎng)，比如打籃球，打排球、游泳等運(yùn)動(dòng)都是使腿變長(zhǎng)，加強(qiáng)彈跳力的好方法。第三、每天要堅(jiān)持鈣質(zhì)的攝入，營(yíng)養(yǎng)膳食要均衡，這樣也使人長(zhǎng)高。第四、堅(jiān)持好的睡眠也是很有必要的，如果睡眠不好，也不會(huì)長(zhǎng)高，當(dāng)然腿也不會(huì)變長(zhǎng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:15”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2019-01-10 84157次

• 小腿短怎么使腿變長(zhǎng)
  小腿短想使腿變長(zhǎng)，首先通?？梢圆捎玫木褪敲刻烨谂懿?，勤跳高，保證其正常的一些活動(dòng)量。其次，如果說(shuō)高度以身體懸垂在杠上，腳指剛能離開(kāi)地為宜，兩手握杠間距稍大于肩寬，兩腿并攏，隨即使身體后前后的擺晃幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久，練習(xí)最好是安排在每天的早晨，身體盡量的松弛下垂，保持二十秒鐘。男的青年應(yīng)做十到十五次，女青年應(yīng)做二到六次。還有就是跳遠(yuǎn)，跳高，跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)好的物體可以是路邊的樹(shù)枝，籃球框或者是天花板，雙腳跳躍做三十次，休息片刻。左右腳分別單腳跳躍方法同上。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 28260次

• 腿短怎么使腿變長(zhǎng)
  病情分析：個(gè)人的身高發(fā)育以及下肢的長(zhǎng)短，主要是由個(gè)人遺傳因素導(dǎo)致的。意見(jiàn)建議：一般情況下受到外因的影響，相對(duì)來(lái)說(shuō)較小，但是在青少年或者青春期，服用一些鈣劑，多做運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身高的生長(zhǎng)發(fā)育，下肢可能會(huì)長(zhǎng)一些。如果是成年人停止發(fā)育了，如果腿短也沒(méi)有更好的辦法。做下肢的骨延長(zhǎng)手術(shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)痛苦較大，周期長(zhǎng)，花費(fèi)較高，一般醫(yī)生是不建議的。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-05-17 5004次

• 小腿短怎么使腿變長(zhǎng)
  小腿比較短，如果是未成年人，骨骼發(fā)育未完全，骨骺線尚存在，可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)（主要就是補(bǔ)鈣、蛋白質(zhì)及足量維生素），并增加體育鍛煉來(lái)刺激骨骺分化成骨，從而達(dá)到增長(zhǎng)小腿骨骼的目的。但如果已經(jīng)成年，拍攝X光片見(jiàn)骨骺已經(jīng)閉合，這種情況加強(qiáng)鍛煉及營(yíng)養(yǎng)就沒(méi)有作用了，只能通過(guò)手術(shù)治療，手術(shù)就是截骨，然后安裝外固定架進(jìn)行骨延長(zhǎng)，也可以達(dá)到增高目的。但需要雙側(cè)同時(shí)進(jìn)行，手術(shù)難度較大，術(shù)后需要臥床，生活也是問(wèn)題，費(fèi)用也比較高，需慎重考慮。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 3502次

• 怎樣使腿變長(zhǎng)
  大家都知道大長(zhǎng)腿會(huì)非常漂亮，身材比例好，但是怎樣使腿變長(zhǎng)，方法有以下幾點(diǎn)：第一、每天進(jìn)行下肢等帶拉伸運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單每天睡覺(jué)前繃直腿，屈伸用手去摳住腳板，堅(jiān)持一到兩分鐘，每天做30個(gè)這樣的鍛煉，可以使腿部的肌肉得到拉伸，堅(jiān)持下去就會(huì)使腿部變長(zhǎng)，當(dāng)然也有壓腿、繃腿可以進(jìn)行。第二、堅(jiān)持用手摸樹(shù)枝、摸籃球架、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 778次

• 小腿短怎么使腿變長(zhǎng)
  小腿短想使腿變長(zhǎng)，首先通常可以采用的就是每天勤跑步，勤跳高，保證其正常的一些活動(dòng)量。其次，如果說(shuō)高度以身體懸垂在杠上，腳指剛能離開(kāi)地為宜，兩手握杠間距稍大于肩寬，兩腿并攏，隨即使身體后前后的擺晃幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久，練習(xí)最好是安排在每天的早晨，身體盡量的松弛下垂，保持二十秒鐘。男的青年應(yīng)做十到
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1555次