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• 12歲女生如何快速減肥

  首先要排除是否合并內(nèi)分泌激素的異常，如合并甲狀腺功能減退的患者，可能減肥會困難或有皮質(zhì)醇增多，也會導(dǎo)致減肥困難，所以要進(jìn)行相應(yīng)的性激素、甲狀腺激素、皮質(zhì)醇激素和胰島素的檢測。如果伴有胰島素抵抗、多囊卵巢綜合征也會出現(xiàn)肥胖，所以以上激素紊亂往往是導(dǎo)致肥胖的病理性原因。如果排除病理性的問題，要想快速的減肥，也可以做吸脂手術(shù)，吸脂減肥是運用負(fù)壓將多余的脂肪抽出。最健康的減肥方式是通過調(diào)整飲食和加強運動，首先要避免熬夜，長期熬夜會導(dǎo)致身體不好，其次要吃些富有纖維的食物。

  

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  常謹(jǐn) 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-11-25 2580次

• 下巴的肉怎么減

  形成雙下巴的主要原因，第一，比較胖，胖了以后脂肪會多，自然就會出現(xiàn)雙下巴。第二，皮膚松弛，因為皮膚比較松弛，下巴又是臉部最低的地方，由于下垂，皮膚又兜不緊，就會出現(xiàn)雙下巴。解決雙下巴最有效的方式，第一個就是通過面部吸脂。面部吸脂能把雙下巴的脂肪去掉一部分，在這時即便皮膚比較松弛，沒有下垂的脂肪，雙下巴也會明顯的減少。第二個就是運動。運動能讓皮膚變緊致，因為全身性的運動可以讓全身都進(jìn)行活動，減肥以后下巴皮膚也會變得緊致，脂肪也會變少，雙下巴就能得到明顯的改善。具體哪種方式適合，各位愛美的人士還是應(yīng)該合理的選擇。

  

  01:19
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 6463次

• 肉很結(jié)實怎么減肥
  一般腰腹部的脂肪積累過多是因為缺乏運動導(dǎo)致的，通過全身減脂就可以減少腹部的贅肉，如每天堅持長跑一個小時以上，而位于胳膊和大腿上的看起來比較結(jié)實的肉，全身減脂的方法可能效果不顯著。肌肉結(jié)實的朋友在運動的同時最好是有氧運動，而不是無氧運動，具體的有氧運動是指富有運動，這樣可以保證體內(nèi)足夠的氧氣供應(yīng)，然后消耗脂肪和蛋白質(zhì)等，長時間運動，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會被供應(yīng)進(jìn)來的氧氣運走，適合女性朋友有氧運動有很多，可以根據(jù)自己所處的環(huán)境選擇合適的方法，做節(jié)奏性強的游泳，慢跑，快走，騎自行車等，主要的是記住不要中斷，有節(jié)奏，持續(xù)時間至少一個小時。
  語音時長 1:35”
  馮瑛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2018-11-26 33206次

• 骨骼大的女生怎么減肥
  骨骼大的女生，即使身上的脂肪并不多，但是看上去也會比較肥胖，所以想要減肥會比一般人更加困難。首先一日三餐要定時定量，不要隨時隨意的加餐，多吃一些能量低，飽腹感強的食物。如黃瓜，青菜。減肥時要控制飲食的總量攝入，保持均衡的膳食，確保身體必需的蛋類和肉類的攝入，防止減肥而造成營養(yǎng)不良。其次，每天要堅持半小時以上的運動，如：跑步，游泳，健身操，起蹲，仰臥起坐，卷腹，籃球，足球，羽毛球，跳繩，呼啦圈等，長期堅持就可能有很好的瘦身效果。無論如何，瘦身的原則都是要管住嘴，邁開腿。
  語音時長 01:15”
  房曉莉 主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院

  2022-08-19 3476次

• 肉很結(jié)實怎么減肥
  肉很結(jié)實減肥。 建議不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會使身體免疫力下降，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規(guī)律作息時間，不要吃含熱量高和含脂類高的食物。源自于父母的良好基因，脾胃吸收特別好。有些人吃的東西營養(yǎng)很好，但是身體還是比較清瘦，這是一種與之相反的遺傳基因在作祟。 一般肌肉多就會顯得比較硬，如果是脂肪那就會很軟！運動量大是造成肌肉多的主要因素，一般每天都堅持運動的人，都會有緊實的肌肉。建議多鍛煉！
  楊福利 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-10 6006次

• 結(jié)實型肥胖怎么減肥
  病情分析：結(jié)實型肥胖應(yīng)該嚴(yán)格的控制飲食，以及長期堅持運動來減肥。這種體型的肥胖者減肥比較困難。意見建議：這樣的患者必須管住嘴、邁開腿，建議飲食以清淡易消化為主，每日三餐，每餐主食不要超過150克。不要吃高熱量的食物，另外每天堅持運動90分鐘以上，可以做游泳、快走、慢跑、打籃球等運動。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-03-26 4103次

• 120斤的女生怎么減肥
  120斤的女生一般可以通過合理飲食、適量運動等健康的生活習(xí)慣減肥。合理的飲食是減肥的基礎(chǔ)，建議減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。例如，可以選擇瘦肉、魚、禽類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，同時多吃富含纖維的食物，如芹菜、菠菜
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-15 0次

• 120斤的女生怎么減肥
  120斤的女生可以通過控制飲食以及多運動的方式減肥。1、控制飲食：120斤的女生屬于微胖，正常情況下好減肥，患者首先需要控制飲食，盡量不要吃高脂肪以及高糖分的食物，比如肥肉、動物內(nèi)臟、冰淇淋以及蛋糕等，以免導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，影響到減肥的效果，還容易導(dǎo)致體重出現(xiàn)持續(xù)性增長。在吃東西的時候一定要細(xì)嚼慢
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-07 2730次