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平臺期體重漲4斤正常嗎

女, 20歲

2020-07-06 3061次

病情描述:

平臺期體重漲4斤正常嗎

醫(yī)生回答

病情分析:

平臺期體重長4斤不正常。減肥平臺期又稱減肥停滯期。它是指在減肥過程中,連續(xù)兩周以上,出現體重不下降,甚至有反彈趨勢的階段。這是因為人在減肥過程中,機體要維持基礎代謝,避免能源消耗完畢,當體內能量消耗到一定程度時,機體產生了保護性抑制。是減肥過程中的正?,F象。但在平臺期體重長4斤,說明減肥方式不正確,需調整減肥方式,度過平臺期,才能使體重繼續(xù)下降,成功減肥。

意見建議:

建議想順利度過減肥平臺期,避免平臺期長重的減肥人士調整減肥方式,加大運動強度,控制熱量攝入,更換有氧運動方式,增強減肥決心,堅持到底,才能減肥成功。

病情分析:

平臺期體重長4斤正常,因為這個時候人體的一般自我保護能力就會增強,同時也會調整體內環(huán)境。這個時候不用過于擔心,注意突破平臺期,降低代謝消耗,體重就會下降。

意見建議:

平臺期要調整內分泌以及代謝功能等,需要調整訓練方法,以防身體適應。堅持就是勝利,時刻提醒自己提高減肥意志。可以進行游泳、汽車鍛煉方式適應平臺期。飲食方面少吃油炸和高糖類食品,避免前功盡棄。

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