問跑步呼吸正確方法
2020-04-16 1099次
病情描述：
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跑步減肥的正確方法其實(shí)從我個(gè)人認(rèn)為，純粹的靠運(yùn)動來減肥，我覺得是不科學(xué)的，因?yàn)槭裁茨兀驗(yàn)榉逝种?，它就會對整個(gè)人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個(gè)情況下，你讓他去運(yùn)動，其實(shí)就會增加他運(yùn)動損傷的一個(gè)負(fù)荷，這是一個(gè)不合理，第二個(gè)不合理就是什么，如果你只強(qiáng)調(diào)于運(yùn)動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進(jìn)1500千卡的卡路里，他實(shí)質(zhì)上還是會變胖的，所以說只靠運(yùn)動減肥，這是不科學(xué)的。
01:08
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 199326次
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睡眠呼吸暫停綜合征正確的睡眠方法是什么阻塞性睡眠呼吸暫停，一般的來說，如果是輕度的話，可以注意減肥、控制體重，這個(gè)對于緩解病情，是有很大的積極作用，另外睡眠的時(shí)候，注意盡量的側(cè)臥睡眠，這個(gè)也對緩解病情的嚴(yán)重程度有很大的幫助，有的人大部分睡眠呼吸暫停，發(fā)生在平躺的時(shí)候，所以說在側(cè)臥睡眠的時(shí)候，這個(gè)情況可以得到部分或全部的緩解，所以說對于阻塞性睡眠呼吸暫停的病人，還是建議盡量的選擇側(cè)臥睡眠，有的時(shí)候可以在背后，睡覺的時(shí)候，背一個(gè)比如說類似網(wǎng)球一類的物品，從而從客觀上防止平躺，這個(gè)也是治療比較輕的這個(gè)阻塞性睡眠呼吸暫停的一個(gè)方法，這個(gè)可以適當(dāng)注意，另外就是睡覺之前，要避免飲酒和使用安眠藥物，這些都是有可能加重阻塞性睡眠呼吸暫停。
01:21
袁先道
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2019-01-03 5595次
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跑步呼吸正確方法跑步時(shí)要注意以下幾種正確的方法：跑步時(shí)不宜只用鼻呼吸。跑步的時(shí)候人體對氧的需氧量增加，如果跑步只用鼻呼吸，將滿足不了人體對氧的需氧量，此時(shí)就要使呼吸肌加強(qiáng)活動，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量來滿足人體對氧的需要。其結(jié)果是呼吸肌會較快的產(chǎn)生疲勞，反而影響氧的供應(yīng)，因此人們常常在跑步時(shí)注意掌握呼吸動作的節(jié)律，適當(dāng)張口協(xié)助鼻進(jìn)行呼吸。研究表明，兼用口鼻呼吸，肺的通氣量可由只用鼻呼吸的80升/分鐘增加至173升/分鐘，并且因呼吸頻率不過快，而延遲呼吸肌疲勞的產(chǎn)生。通過口腔還可以輔助散發(fā)運(yùn)動中體內(nèi)產(chǎn)生的熱量，但是在嚴(yán)冬進(jìn)行跑步時(shí)，注意張口不宜過大，這樣可以使吸入的冷空氣經(jīng)過口腔時(shí)得到溫暖，從而減小對呼吸肌和肺的不良刺激。語音時(shí)長 02:04”
王春梅
副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院
2018-10-27 350022次
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跑步時(shí)的呼吸方法跑步時(shí)采取以下的呼吸方法，用鼻子呼吸盡量不要用嘴巴呼吸，緩慢的吸氣呼氣配合跑步的步伐。跑步之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動，使全身的肌肉放松。跑步也不能馬上進(jìn)行沖刺，要慢慢的加速調(diào)整好自己的呼吸頻率，達(dá)到鍛煉的目的。?如果出現(xiàn)了感冒、肺部感染的情況，不建議進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動比如跑步，應(yīng)該多休息，多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜和水果，服用一些抗感冒的藥物。語音時(shí)長 01:08”
許鵬
副主任醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院
2020-11-25 50927次
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跑步呼吸正確方法跑步時(shí)要注意以下幾種正確的方法：跑步時(shí)不宜只用鼻呼吸。跑步的時(shí)候人體對氧的需氧量增加，如果跑步只用鼻呼吸，將滿足不了人體對氧的需氧量，此時(shí)就要使呼吸肌加強(qiáng)活動，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量來滿足人體對氧的需要。其結(jié)果是呼吸肌會較快的產(chǎn)生疲勞，反而影響氧的供應(yīng)，因此人們常常在跑步時(shí)注意掌握呼吸動作的
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-12-02 2308次
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跑步減肥的正確方法跑步減肥，首先需要準(zhǔn)備一雙舒服且具有減震效果的跑步鞋。1.注意變換步伐，先大步的跑一會，之后改為小步跑一會，或者將兩種步伐互相變換著進(jìn)行跑步，這樣變換步伐的跑步方式能夠更好的燃燒身體的脂肪，起到更好的減肥效果。2.跑步三十分鐘之后脂肪才會開始正式的燃燒，所以跑步減肥一定要保持跑步三十分鐘以上，盡量慢
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2019-05-10 67614次
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跑步減肥的正確方法你好，根據(jù)你描述的情況，以慢跑為主，每天堅(jiān)持半小時(shí)。
李建武
副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院
2020-06-25 1800次
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減肥的正確方法你好，減肥的話主要就是早晨吃個(gè)雞蛋牛奶，中午吃點(diǎn)米飯，雞肉牛肉，魚肉，晚上吃點(diǎn)青菜，配合鍛煉比較好。
孟令棟
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2020-08-02 2104次
