問高血壓怎么調(diào)理最好
2020-09-28 2129次
病情描述：
為你推薦
-
有高血壓怎么調(diào)理？高血壓的患者生活調(diào)理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進(jìn)行生活的調(diào)理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調(diào)理包括哪些方面：第一，生活要規(guī)律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態(tài)，思想不要太過緊張，思想太過緊張，血壓就不容易降下來(lái)。因?yàn)檠獕焊桓猩窠?jīng)，活性是明顯相關(guān)的。第二，要控制自己的體重減肥，對(duì)于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認(rèn)為，男同志腰圍不要超過90厘米，女同志的腰圍不要超過85厘米，這是最起碼的標(biāo)準(zhǔn)。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會(huì)留住很多的水分，讓體內(nèi)的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長(zhǎng)胖，而平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，逐漸增加的體重，會(huì)讓血壓也逐漸增加。所以平時(shí)要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運(yùn)動(dòng)，主要指中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對(duì)保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，顯著地加速，當(dāng)然吸煙不只是，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)明顯地加速，對(duì)其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會(huì)使心血管事件的發(fā)病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時(shí)候要補(bǔ)充葉酸。
03:26
劉春萍
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2020-01-15 533659次
-
高血壓怎么調(diào)理好？高血壓的生活方式的調(diào)理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運(yùn)動(dòng)，中等到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降血壓是非常有益的，可以達(dá)到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規(guī)律，不要有太大的壓力，生活規(guī)律包括按時(shí)起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經(jīng)常熬夜血壓就不容易降下來(lái)。高血壓患者生活方式的調(diào)理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。
01:23
劉春萍
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-10-27 12590次
-
怎么調(diào)理高血壓我們?cè)\斷為高血壓，就需要終身服藥治療的，首先，我們服用降壓藥物治療之外，還需要進(jìn)行其他飲食方面的治療。強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，每日的鹽攝入量保持5到6克，低脂肪飲食，一般進(jìn)食一些瘦肉類的、魚類的?？梢栽黾逾浀臄z入，多吃一些新鮮的蔬菜水果，其他就是進(jìn)行一些體育鍛煉，可以選擇步行、慢跑、上樓梯、騎車等。如果有精神壓力比較大的工作的人，應(yīng)該減輕精神壓力，放松，進(jìn)行鼓勵(lì)參加體育運(yùn)動(dòng)、文化、社交活動(dòng)。其他就是戒煙、戒酒、減肥、減輕體重。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
楊爽
副主任醫(yī)師河源市人民醫(yī)院
2019-04-22 1802次
-
高血壓怎么調(diào)理高血壓是臨床上常見的一種疾病，發(fā)病率有年輕化的趨勢(shì)，我國(guó)的高血壓控制率并不是很好，如何有效的控制高血壓是需要注重的方面，高血壓怎么調(diào)理，有以下幾點(diǎn)：第一，治療性生活方式的干預(yù)，包括減輕體重，需要將體重指數(shù)盡可能的控制在24千克每平方米以下。第二，要補(bǔ)充鉀鹽，多吃點(diǎn)含有鉀、鈣的食物，比如香蕉、橘子、橙子等。第三，減少鈉鹽的攝入，每日將鈉鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)。第四，減少脂肪的攝入，盡量少吃一點(diǎn)油脂高的食物、脂肪高的食物，多吃油類和豆制品。第五，禁煙禁酒。第六，增加運(yùn)動(dòng)，減輕精神壓力。第七，必要時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑。還有就是降壓物的選擇，一定要選用長(zhǎng)效的降壓藥物，一定要長(zhǎng)期口服，根據(jù)我國(guó)的高血壓指南一般首選CCB類降壓藥，把血壓目標(biāo)值控制在正常范圍之內(nèi)，一般主張將血壓需要控制在140/90mmHg之內(nèi)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
高秋
副主任醫(yī)師宜興市人民醫(yī)院
2018-11-14 14694次
-
男性高血壓怎么調(diào)理最好并沒有男性高血壓怎么調(diào)理最好這一說法，可以通過一般治療、藥物治療的方式進(jìn)行調(diào)理。高血壓主要是以體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主要特征的一種疾病，通常是因?yàn)檫z傳因素或者環(huán)境因素的原因?qū)е碌囊环N現(xiàn)象，高血壓會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈、四肢乏力、視物模糊等癥狀，出現(xiàn)癥狀的患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做出針對(duì)性的治療?；颊呖?/div>
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2022-08-09 174次
37歲高血壓怎么調(diào)理最好針對(duì)37歲的高血壓調(diào)理，應(yīng)綜合考慮生活方式、飲食調(diào)整以及必要的藥物治療。生活方式的調(diào)整至關(guān)重要?；颊邞?yīng)保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜。同時(shí)，要戒煙限酒，減少不良習(xí)慣對(duì)血壓的負(fù)面影響。保持樂觀的心態(tài)同樣重要，避免焦慮、憤怒等不良情緒的刺激
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2024-11-14 0次
高血壓怎么調(diào)理最好多高
張謙
主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院
2020-08-15 2601次
高血壓怎么調(diào)理最好您好，您的血壓現(xiàn)在是什么情況？
王磊
主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院
2020-09-29 2501次
健康自測(cè)大全 健康早知道
專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)
掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)
