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• 每天11點(diǎn)睡覺算熬夜嗎

  每天11點(diǎn)睡覺應(yīng)該不算熬夜。一般正常成年人每天睡眠大約在8個(gè)小時(shí)左右，兒童睡眠時(shí)間要8~9個(gè)小時(shí)，甚至10個(gè)小時(shí)。人的生物鐘大約在每天晚上10點(diǎn)睡覺是較好的時(shí)間段，如果長(zhǎng)期睡眠障礙、熬夜會(huì)影響到人的生理功能，尤其是內(nèi)分泌功能，內(nèi)分泌功能紊亂可以導(dǎo)致肥胖、痤瘡等嚴(yán)重的不良后果，所以每天在10點(diǎn)左右睡覺是比較好的。現(xiàn)在有些年輕人喜歡熬夜，往往超過12點(diǎn)，如果超過12點(diǎn)以后睡眠會(huì)嚴(yán)重打亂人的生物鐘功能，可以出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)衰弱等一系列癥狀。因此應(yīng)該堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證一定的睡眠時(shí)間，對(duì)于身體的功能、兒童的發(fā)育都是非常重要的。

  

  01:43
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-20 9022次

• 半夜兩點(diǎn)左右老醒是怎么回事

  年輕人兩點(diǎn)鐘醒來(lái)，而且是每天都兩點(diǎn)醒來(lái)或者頻繁兩點(diǎn)鐘左右醒來(lái)，是不太正常的。要查找原因：首先看是幾點(diǎn)睡眠的，因?yàn)榇蟛糠帜贻p人可能11點(diǎn)、12點(diǎn)才睡眠，如果兩點(diǎn)醒來(lái)按照正常人的生理規(guī)律來(lái)講肯定是不夠的。所以要查找原因，最常見的原因是抑郁。抑郁最常見的癥狀是早醒，入睡容易，但是由于心里想很多事情，可能會(huì)存在一定抑郁的情況。但也要看有沒有其他的癥狀，包括情緒的改變、變得退縮不喜與外面接觸、對(duì)什么都不感興趣、包括對(duì)生活也充滿了失望。如果是這種情況的話，建議患者去專業(yè)的心理科或者精神科就診。有很多藥物可以改善，但是如果是短期的或者偶爾一兩次，可能和生活方式有一定的關(guān)系。目前認(rèn)為年輕人在11點(diǎn)之前睡眠是最佳的，因?yàn)槿梭w的神經(jīng)內(nèi)分泌的環(huán)境在11點(diǎn)左右睡眠，是達(dá)到最佳的狀態(tài)，如果太遲了可能對(duì)于身體會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

  

  01:50
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 17287次

• 早上5點(diǎn)起床還是6點(diǎn)好
  早上5點(diǎn)起床還是6點(diǎn)起床好，這個(gè)要根據(jù)人體的生物鐘來(lái)看，每個(gè)人的生物鐘都是不一樣的。一般來(lái)說，比較贊成6點(diǎn)鐘起床，5點(diǎn)鐘還是太早了。當(dāng)然要根據(jù)年齡來(lái)看，老年人一般來(lái)說醒得更早一點(diǎn)。不管是5點(diǎn)鐘還是6點(diǎn)鐘，只要是適合自己的生物鐘，按時(shí)起床，按時(shí)睡眠，都能夠起到很好的效果。每天要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要保證足夠的睡眠時(shí)間。如果是5點(diǎn)鐘起床，那么前一天晚上應(yīng)該要睡得更早一點(diǎn)，做到早睡早起。做到早睡早起，保證足夠的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠質(zhì)量，一般來(lái)說就對(duì)身體能起到很好的幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-09 17060次

• 天天5點(diǎn)起床對(duì)身體好嗎
  這樣的睡眠方式是很利于身體健康的，晚上睡覺一定要在十點(diǎn)前入睡，不然會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量和身體的健康，然后成人一定要保持七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。這樣的睡眠方式完全是做到了早睡早起，有利于身體健康的。下面我們來(lái)說一說睡多長(zhǎng)才好，各年齡的最佳的睡眠時(shí)間，一，新生兒二十個(gè)小時(shí)，嬰兒十四到十五個(gè)小時(shí)，學(xué)前兒童要睡夠十二個(gè)小時(shí)，小學(xué)生要睡夠十個(gè)小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生8小時(shí)，成人8小時(shí)，老人六到七個(gè)小時(shí)，太長(zhǎng)太短都是不好的。以7到8小時(shí)為宜。科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明如果人們每天晚上在床上的睡覺時(shí)間過長(zhǎng)，其效果如同睡覺時(shí)間過少一樣可以起許多睡眠問題，例如每天晚上睡眠時(shí)間超過8小時(shí)和少于7小時(shí)的人都抱怨自己的睡眠有問題，而那些每天晚上的睡覺時(shí)間長(zhǎng)度介于七到八個(gè)小時(shí)的人，所遇到的睡眠問題就會(huì)比較少了，一般多少有人會(huì)有這樣的體會(huì)，睡一次懶覺睡得昏昏沉沉不想起來(lái)越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著，要想睡得好一定要控制好自己的睡眠時(shí)間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:10”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-06 21363次

• 十點(diǎn)睡覺六點(diǎn)起床健康嗎
  一般十點(diǎn)睡覺六點(diǎn)起床是比較健康的，屬于正常的生物鐘。每天十點(diǎn)睡覺六點(diǎn)起床，成人能保證每天的睡眠時(shí)間在八小時(shí)，一般能保證第二天精力充沛，這就屬于健康的生物鐘，健康的生物鐘有利于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機(jī)體免疫力。每個(gè)人的體內(nèi)都擁有屬于自身的生物鐘，它與人體本身的作息時(shí)間以及活動(dòng)頻率有關(guān)。生物鐘時(shí)刻影響著
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-20 3049次

• 十點(diǎn)睡覺六點(diǎn)起床健康嗎
  在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，良好的作息習(xí)慣對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要。十點(diǎn)睡覺六點(diǎn)起床，被眾多健康專家推薦為一種理想的作息模式。1、這樣的作息有助于維持穩(wěn)定的生物鐘。生物鐘是人體內(nèi)部的節(jié)律調(diào)節(jié)器，它影響著我們的睡眠、飲食乃至整體健康狀況。十點(diǎn)入睡，
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-22 0次

• 晚上11點(diǎn)睡,早上六點(diǎn)起床,白天還沒精神
  有多久了
  羅萍艷 主治醫(yī)師貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-09-05 1502次

• 小孩以前7點(diǎn)起床,這兩天10點(diǎn)起床,精神
  這個(gè)沒有問題的，可以觀察
  吳佳樂 主治醫(yī)師嘉興市婦幼保健院

  2020-03-31 1401次