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問十四五歲的男孩子抵抗力差要吃什么

2020-09-12 1121次

病情描述：

十四五歲的男孩子抵抗力差要吃什么

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答咨詢實(shí)錄

魏云 主任醫(yī)師

沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 兒科

最主要通過飲食和運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)，平時(shí)要均衡飲食，多吃一些優(yōu)質(zhì)類蛋白質(zhì)，比如說純牛奶海產(chǎn)品，豆制品，一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)提高機(jī)體的抵抗力，也要保證夜間睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。
他不喜歡喝牛奶晚上睡覺很晚睡覺
一個(gè)是影響第2天的精神狀態(tài)，第2個(gè)也不利于生長發(fā)育，因?yàn)樯L激素在夜間分泌的比較多。
可以喝一些酸奶，豆制品，海產(chǎn)品，紅肉類食物，同時(shí)要均衡蔬菜和水果，多喝水。
我想問一下可以吃那個(gè)賴氨酸維b12顆粒嗎？
沒有明確的指標(biāo)，不建議常規(guī)吃一些輔助的藥物。
飲食，運(yùn)動(dòng)睡眠，生活規(guī)律，這個(gè)很重要。
這個(gè)可以短時(shí)間吃，但是不太推薦，飲食結(jié)構(gòu)和生活規(guī)律的調(diào)整運(yùn)動(dòng)這個(gè)非常重要，也是最主要的。

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