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• 瘦腿的方法是什么

  對(duì)于大腿，可能最有效最快的方法就是吸脂，通過抽吸過多的堆積的脂肪，達(dá)到瘦腿的效果，這種方法立竿見影，對(duì)于絕大多數(shù)人，可能80%以上的人都有效，尤其是脂肪比較多，肌肉比較少的女性，效果尤其明顯。對(duì)于小腿，吸脂和瘦腿針是可以選擇的兩種方法，對(duì)于脂肪比較多的，通過吸脂就可以達(dá)到瘦腿的效果；小腿肌肉比較發(fā)達(dá)的姑娘，可以通過肉毒素的注射，來達(dá)到瘦腿的效果。除了這種方式以外，最有效的可能就是鍛煉，科學(xué)的鍛煉可以對(duì)腿起到很重要的塑形的效果，但是也有很多人說為什么鍛煉以后，腿會(huì)越來越粗，可能就是方法不對(duì)。在鍛煉以后由于肌肉的充血，腿會(huì)變得很粗，在運(yùn)動(dòng)完之后一定要進(jìn)行充分的放松，讓腿的淤血盡快的退去。現(xiàn)在有很多運(yùn)動(dòng)器材，比方泡沫軸之類的，通過對(duì)腿的按摩，在運(yùn)動(dòng)之后可以達(dá)到充分的放松的作用，這樣運(yùn)動(dòng)完了以后可以讓腿變得更纖細(xì)，也可以達(dá)到很好的瘦腿的作用。

  

  01:45
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-05-31 2009次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動(dòng)：可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2638次

• 瘦水腫腿的最快方法
  一，泡腳消水腫，泡腳消水腫，采用溫開水和滲透壓原理，泡腳五到十分鐘就可以很好的改善部分的水腫問題。二，倒立消水腫，倒立可以讓下肢的血液回流，加快下半身的血循環(huán)，對(duì)消除水腫也有很好的作用，但是一定要每天堅(jiān)持半小時(shí)才會(huì)有效果，可以在晚上睡覺前躺在床上，好像踩單車一樣運(yùn)動(dòng)著。三，飲食消除浮腫，要消除身體的浮腫可以從飲食方面來入手，來維持體內(nèi)的水分平衡，飲食均衡才是最重要的，攝取過量的鹽分會(huì)令水份滯留在體內(nèi)，從而出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，要維持水分的平衡，就必須將多余的水分排出體外，多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物，可以幫助消腫，還有就是平常要減少攝取身體易受寒的食物，冷飲或者是增加胃負(fù)擔(dān)的食物，讓胃變的疲勞，使體內(nèi)的水分滯留下來。除此之外要對(duì)付浮腫溫和或者是利尿的作用食物要均衡地?cái)z取，而要是胃部得到休息，晚上也應(yīng)該減少進(jìn)食，最好不要吃宵夜，以減少大量的水分的攝取。
  語音時(shí)長 1:53”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-02 5051次

• 如何快速瘦腿
  首先介紹如何瘦大腿前側(cè)：直立，右腳在前，左腳在后，左腿地膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡，每側(cè)重復(fù)三組二十次。也可以坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開，上提保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)這種動(dòng)作三組二十次。直立雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒置于肩膀上，然后下蹲直至大腿與地面平行，重復(fù)這種動(dòng)作三組二十次。大腿后側(cè)：可以用雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)地肌肉在用力，重復(fù)這種動(dòng)作三組二十次。大腿內(nèi)側(cè)：平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，與上體地成九十度角，然后最大限度地分開兩腿再合攏，重復(fù)這種動(dòng)作三組三十次。這些方法可以有效地快速瘦腿。
  語音時(shí)長 1:35”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-14 31008次

• 快速瘦腿方法
  瘦腿是指局部減肥的方法，瘦腿的方法和全身減脂的方法一樣，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。也可以通過按摩，刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素，從而使腿部達(dá)到塑形的效果。
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-10-24 15522次

• 告別大象腿！這些瘦腿方法讓你瞬間變瘦
  ??在追求健康與美麗的道路上，擁有一雙修長、緊致的美腿無疑是許多人的夢(mèng)想。然而，瘦腿并非一蹴而就的過程，它需要我們了解腿部肥胖的成因，采取科學(xué)合理的瘦腿方法，并在開始前進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w檢查，以確保瘦腿之旅的安全與有效。那么，瘦腿的常見方法有哪些？瘦腿的常見方法有以下幾種：??跑步：每周至少進(jìn)行3~5次，每
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2025-01-27 0次

• 瘦腿方法咨詢
  你好，可以飲食控制和運(yùn)動(dòng)減肥，但是想瘦腿，建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下減
  韓曉娟 主管藥師鄭州市中心醫(yī)院

  2020-03-20 900次

• 怎么瘦腿瘦手臂
  多運(yùn)動(dòng)
  朱德龍 主治醫(yī)師廣州市第一人民醫(yī)院

  2020-04-09 1701次