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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5020次

• 扁平足跑完步腳背筋疼怎么辦

  扁平足患者跑完步出現(xiàn)腳背筋疼，可以休息、冷敷，可以吃或者抹外用止痛藥，還可以做各種各樣的按摩、理療等等。因?yàn)樽呗坊蛘吲懿绞谴筘?fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量加在不正常的腳上，大部分力量都會(huì)集中在足背外側(cè)，局部會(huì)異常受力，就會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)、肌腱、筋的疼痛，就需要止痛。如果想避免問(wèn)題發(fā)生，就要在跑步或者進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)之前使足弓得到恢復(fù)，腳的外旋外展得到改善后再去跑步就不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題了。

  

  01:13
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-08-30 3515次

• 跑完步膝蓋疼
  跑完步膝蓋下面疼原因有以下幾個(gè)方面：1、跑步姿勢(shì)不正確。2、沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，一般情況下不用過(guò)于擔(dān)心，休息兩三天后就會(huì)好轉(zhuǎn)，不過(guò)需要注意好轉(zhuǎn)后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)，膝蓋疼這是一種膝關(guān)節(jié)的退行性變，隨著年齡的增長(zhǎng)所有人都會(huì)出現(xiàn)。如果是愛(ài)運(yùn)動(dòng)經(jīng)常爬山、爬樓，或者經(jīng)常反復(fù)深蹲練習(xí)的人發(fā)病會(huì)更早，早期的時(shí)候走平路時(shí)是不疼的，在上下樓，下蹲時(shí)出現(xiàn)疼痛，但是如果逐漸加重或者某一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引發(fā)膝內(nèi)膜炎，那么癥狀就會(huì)驟然加重的，這個(gè)時(shí)候要盡量可能的保暖，采用熱敷的方法。另外就是要降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息，這種情況是需要通過(guò)好好的休息來(lái)改善的，如果出現(xiàn)腫脹可以用冰敷來(lái)消腫。24小時(shí)后還有疼痛的話，可以做一些輕柔按摩，如果采用以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要需要去醫(yī)院就診明確病因。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-26 54311次

• 跑完步心臟疼
  跑完步心臟疼，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量少，偶爾一次劇烈運(yùn)動(dòng)，心臟不能承受這樣大的負(fù)荷，所以導(dǎo)致心前區(qū)不適，正常情況下心臟搏血是有規(guī)律的，突然增大運(yùn)動(dòng)量，心臟可以通過(guò)跳動(dòng)加速來(lái)提高搏出血量。如果心臟的代償功能不是很好，就容易出現(xiàn)供血不足，但是休息一會(huì)兒就會(huì)好轉(zhuǎn)。如果心臟本身就有心臟方面的疾病，比如像冠心病，那么跑完步出現(xiàn)心臟疼的情況，有可能是心絞痛，是典型的因?yàn)楣跔顒?dòng)脈堵塞或者狹窄，而且心肌缺血而引起的癥狀，心絞痛發(fā)生，往往是在劇烈運(yùn)動(dòng)或者情緒激動(dòng)后，有心臟負(fù)擔(dān)的時(shí)候，這個(gè)疼痛往往是一種悶痛，持續(xù)時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，一般是三到五分鐘，休息以后或者服用藥物之后很快可以緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 21351次

• 跑完步肋骨疼怎么恢復(fù)
  病情分析：跑完步出現(xiàn)肋骨疼痛，有可能是在跑步的時(shí)候速度過(guò)快，或者是姿勢(shì)不夠標(biāo)準(zhǔn)，由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，造成了肋間肌肉的損傷。意見(jiàn)建議：這種情況應(yīng)該即刻注意休息，可用毛巾熱敷疼痛部位，也可以用微波治療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。疼痛嚴(yán)重的可以口服消炎止痛藥塞來(lái)昔布，一般一周左右可以得到緩解。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-12 6806次

• 跑完步肩膀疼怎么回事
  病情分析：跑完步出現(xiàn)肩膀疼痛，可能是跑步之前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致跑步的時(shí)候，由于肩膀活動(dòng)劇烈而導(dǎo)致拉傷。另外也有可能是本身有肩周炎，跑完步之后會(huì)誘發(fā)其疼痛的出現(xiàn)。意見(jiàn)建議：一般首先必須要休息為主，另外可以結(jié)合物理治療，如推拿、按摩以及外敷消腫止痛、活血化瘀的藥膏，會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-11-08 3504次

• 跑完步后腳腕疼走路就疼
  跑步作為一種廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，不僅能鍛煉身體，還能舒緩壓力。然而，不少跑者在跑完步后會(huì)出現(xiàn)腳腕疼痛的情況，走路時(shí)疼痛尤為明顯，這種癥狀可能由多種因素引起，包括慢性勞損、急性扭傷、骨性關(guān)節(jié)炎等。針對(duì)這一問(wèn)題，以下是一些有效的應(yīng)對(duì)策略：1、適
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 跑完步心臟疼
  跑完步后心臟疼痛可能是由多種因素導(dǎo)致的，包括心肌缺血、心臟負(fù)荷過(guò)重、運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的心絞痛等。針對(duì)這一癥狀患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。心肌缺血是導(dǎo)致跑步后心臟疼痛的常見(jiàn)原因之一，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟需要更多的血液供應(yīng)，如果冠狀動(dòng)脈供血不
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-01-26 0次