最適合糖尿病患者的運動就是有氧運動。有氧的運動有很多種類，其中包括慢跑、慢走、游泳、登山、蹬自行車以及其他的有氧運動。正常對于糖尿病患者來說，每周運動不少于150分鐘。也就是說若是周一到周五進(jìn)行體育鍛煉運動，每天不少于30分鐘。只有這樣才能夠保證機能的正常代謝。
因此，適合糖尿病患者的運動就是有氧運動，不要過于激烈的運動和過于極限的運動，因此選擇合適自己的運動方式才是最基本的原則。
最適合糖尿病患者的運動
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2022-01-242819次
以上內(nèi)容僅供參考
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建議糖尿病患者首選哪些運動？大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。
01:52
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-05-21 4110次
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建議糖尿病患者的首選哪些運動？運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結(jié)合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內(nèi)運動強度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應(yīng)該以有氧運動強度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達(dá)到120下的心跳，說明強度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運動強度。
03:41
范慧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-09-14 33410次
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最適合糖尿病患者的運動最適合糖尿病患者的運動就是有氧運動。有氧的運動有很多種類，其中包括慢跑、慢走、游泳、登山、蹬自行車以及其他的有氧運動。正常對于糖尿病患者來說，每周運動不少于150分鐘。也就是說若是周一到周五進(jìn)行體育鍛煉運動，每天不少于30分鐘。只有這樣才能夠保證機能的正常代謝。因此，適合糖尿病患者的運動就是有氧運動，不要過于激烈的運動和過于極限的運動，因此選擇合適自己的運動方式才是最基本的原則。語音時長 1:30”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2018-12-21 7324次
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糖尿病最適合的飲料糖尿病最適合的飲料就是白開水，因為白開水里面沒有任何的添加劑，也沒有額外的糖分和熱量，所以對于糖尿病的患者來講，喝白開始是最好的。當(dāng)然根據(jù)患者個人的口味來講，如果患者實在是不能適應(yīng)白開水的味道，可以選擇喝一些淡的茶水，比如說綠茶、普洱茶等等。濃度不要太高，這樣的話對患者來講也不會增加額外的熱量負(fù)擔(dān)，因為茶水本身來講其實里面的熱量基本上是可以忽略不計的。除了這兩個飲品之外的其它的一些飲料，比如市面上賣的一些綠茶、紅茶或者是可樂等等，這些東西都是不適合糖尿病患者飲食太多。當(dāng)然，沒有任何添加的咖啡也是可以的，單純的黑咖啡沒有加入額外的奶精或者是牛奶或者是糖份，是稍微可以喝一些的，但是因為咖啡里面含有的咖啡因比較多，所以即使是正常人也是要注意每天控制好量。語音時長 1:30”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-25 4924次
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糖尿病患者適合哪些運動病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進(jìn)行運動，在運動前需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。并且在運動項目上不能進(jìn)行一些劇烈的運動，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步，球類運動，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進(jìn)行選擇，要控制好運動時間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進(jìn)行運動，可以在飯后一到兩小時左右適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，平時也要嚴(yán)格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來調(diào)理藥物的使用。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2020-07-01 2102次
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什么蜂膠最適合糖尿病病情分析：如果真的蜂膠，糖尿病患者可以少量的應(yīng)用，目前市場上假的蜂膠比較多，不建議糖尿病患者應(yīng)用。意見建議：蜂膠的主要成分是果糖以及葡萄糖，糖尿病進(jìn)食蜂膠以后可能會引起血糖的增高，所以應(yīng)該有量的限制，建議每天進(jìn)食蜂膠不要超過20克，而且糖尿病患者必須嚴(yán)格控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動。另外應(yīng)用降糖藥物。吃蜂膠期間注意多飲水，密切監(jiān)測血糖變化。
劉紅波
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-08-15 1402次
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糖尿病患者適合哪些運動糖尿病患者不適合做劇烈運動，糖尿病患者適合做有氧運動，例如慢跑、騎自行車、跳廣場舞、打羽毛球、打乒乓球、練瑜伽等，但不要超負(fù)荷運動，超負(fù)荷運動容易引發(fā)低血糖或其他并發(fā)癥。糖尿病患者除了用運動調(diào)理血糖外，飲食也非常重要。患者應(yīng)合理飲食，避免暴
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-09-10 0次
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什么運動強度適合糖尿病患者對于糖尿病患者適合的運動強度主要是中等強度的有氧運動，這種運動不僅有助于提高心肺功能，還能有效促進(jìn)血糖的控制和體重的管理。總的來說糖尿病患者適宜進(jìn)行，如快步走、慢跑、游泳或騎自行車等有氧運動，這些運動形式能夠增強心血管效率，同時不會過分加重
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-03-07 0次
