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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 4021次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復(fù)。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11737次

• 爬山后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  一、早期冷敷法，爬山或者大量運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分鐘左右，冰袋與皮膚之間用毛巾隔開，防止凍傷皮膚，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用熱敷法或熱水浴法。二、用泡沫軸和橡膠軸滾動擠壓肌肉酸痛的部位，可以促進該部位的血液循環(huán)。三、按摩法，對酸痛部位進行按摩可以加速乳酸的代謝，有助于減輕疼痛，同時可以幫助消除運動后肌肉出現(xiàn)浮腫和充血的情況。四、伸展運動法，針對酸痛部位做伸展運動，可以有助于緩解肌肉痙攣和酸痛的情況。
  語音時長 01:22”
  欒兆新 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-12-11 15180次

• 爬山后大腿肌肉酸痛怎么辦
  運動以后數(shù)小時到24小時左右出現(xiàn)的肌肉酸痛。通的這樣的酸痛可以持續(xù)一到三天左右，有可能是由于肌肉的受傷、痙攣或者是結(jié)締組織撕裂等引起，結(jié)締組織異常是引起肌肉酸痛最常見原因。首先要休息，同時局部的應(yīng)用物理治療和按摩熱敷，達到促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的效果，同時可以服用非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥，布洛芬和芬必得等，同時禁止過度的再次負重活動，同時口服維生素c有促進結(jié)締組織中膠原合成的作用，又有助于加速組織修復(fù)和緩解酸痛的作用。
  語音時長 1:22”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院

  2018-06-12 29893次

• 爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦
  因為登山過程中腿部肌肉運動量很大，長時間處在無氧運動的環(huán)境中，產(chǎn)生了大量的乳酸肌酸，導致腿部肌肉的酸疼。一般常用的就是做肌肉按摩，使收緊疲勞的肌肉放松。兩手輕輕左右拍打小腿肌肉，還可以兩手輕安大腿肌肉，都可以達到放松的作用。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 3503次

• 爬山后大腿肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：爬山后大腿肌肉疼痛應(yīng)該立即休息、理療、按摩等，促進局部的血液循環(huán)，減輕軟組織腫脹。疼痛嚴重的可口服一些非甾體類抗炎藥，如雙氯芬酸鈉、艾瑞昔布等。意見建議：日常生活中應(yīng)加強肌肉耐力訓練，爬山時要多喝水，避免勞累，做到勞逸結(jié)合。運動前充分做好熱身，保護好膝踝關(guān)節(jié)。如疼痛并伴有尿液顏色加深，應(yīng)去醫(yī)院檢查，排除急性腎功能障礙。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-02-05 1603次

• 爬山后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  一、早期冷敷法，爬山或者大量運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分鐘左右，冰袋與皮膚之間用毛巾隔開，防止凍傷皮膚，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用熱敷法或熱水浴法。二、用泡沫軸和橡膠軸滾動擠壓肌肉酸痛的部位，可以促進該部位的血液循環(huán)。三、按摩法，對酸痛部位
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 403次

• 肌肉酸痛怎么快速緩解
  并不存在肌肉酸痛快速緩解的辦法，肌肉酸痛考慮是過度勞累、腮腺炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可以通過日常護理、藥物治療、物理治療等緩解癥狀。1、過度勞累：由于運動量過大，導致肌肉過度勞損，會引起乳酸堆積過多，從而出現(xiàn)酸脹、疼痛等癥狀，需要注意勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，必要時進行按摩，一般可以緩解癥狀。2、腮腺炎：
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-07 1308次