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堅果具有補充營養(yǎng)、補充能量、抗氧化、潤腸通便、補腦益智的功效,對改善營養(yǎng)不良、身體乏力、皮膚干燥、大便干結、記憶力下降有作用。如果在吃堅果期間出現了不適癥狀,建議就醫(yī)治療。

1、補充營養(yǎng):

堅果是一種常見的食物,一般包括核桃、開心果、碧根果等,堅果中的營養(yǎng)價值較高,含有礦物質、維生素、蛋白質等,適量吃堅果能夠為身體補充營養(yǎng),對改善營養(yǎng)不良引起的不適癥狀有幫助。

2、補充能量:

堅果中的熱量較高,吃了之后可以轉化為能量,對改善能量不足引起的身體乏力、身體疲倦有幫助。

3、抗氧化:

堅果中還含有氧化物質,吃了之后能夠起到抗氧化的功效,對保護皮膚有幫助,可以在一定程度上緩解皮膚干燥癥狀。

4、潤腸通便:

因為堅果中的油脂含量較為豐富,吃了之后能夠促進胃腸道蠕動,對改善大便干結、排便困難癥狀有幫助。

5、補腦益智:

因為堅果中含有大量的不飽和脂肪酸,對修復大腦神經有益處,吃了之后能夠輔助改善記憶力下降癥狀。

堅果雖好,但也應適量吃,如果過量吃會加重胃腸道的負擔,日常生活中應做到多樣化飲食。

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