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早搏自我緩解的方法較多,具體包括保證情緒穩(wěn)定、預防感染、改善運動方式、調整生活節(jié)奏和多元化飲食等。

1、保證情緒穩(wěn)定:避免緊張、焦慮情緒,避免過度勞累,同時保證充足睡眠,養(yǎng)成良好生活習慣,早搏的產生多半可能與自主神經調節(jié)失衡有關,養(yǎng)成健康生活習慣,可有效緩解早搏現(xiàn)象。

2、預防感染:如感染或發(fā)熱時,早搏可能明顯增多,需積極預防感染,減少早搏發(fā)生次數(shù)。

3、改善運動方式:劇烈活動時,總心搏數(shù)可增多,早搏數(shù)量可能相應增多甚至伴相關不適癥狀。可以適當進行舒緩運動,如慢走、太極等,有利于恢復心肺功能。

4、調整生活節(jié)奏:在生活方面,如果想減少早搏的發(fā)生,就應該調整生活節(jié)奏,盡量做到生活規(guī)律,早起早睡,保證睡眠質量。

5、多元化飲食:盡量做到不挑食或者合理搭配膳食,補充維生素、微量元素、礦物質、蛋白質等,可能對早搏有緩解作用或對心臟有一定保護作用。

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