失眠的原因通常有環(huán)境因素、生活習(xí)慣改變、心理因素、藥物依賴(lài)、抑郁癥等。如出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、環(huán)境因素：
睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、明亮等情況下，會(huì)干擾人體的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。建議選擇安靜、舒適的房間。
2、生活習(xí)慣改變：
如旅行時(shí)差、夜間工作等，會(huì)打擾正常的睡眠節(jié)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂，引起失眠。保持規(guī)律作息即可。
3、心理因素：
長(zhǎng)時(shí)間處于壓力大、焦慮等環(huán)境下，會(huì)引發(fā)大腦的興奮和緊張，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡，從而影響睡眠。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、游泳等方式來(lái)放松身心。
4、藥物依賴(lài)：
長(zhǎng)期使用某些藥物，會(huì)增加大腦的興奮狀態(tài)，導(dǎo)致難以入睡?？梢宰襻t(yī)囑調(diào)整用藥劑量或更改用藥。
5、抑郁癥：
抑郁癥會(huì)影響大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，從而引發(fā)失眠?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用勞拉西泮片、奧沙西泮片、舒肝解郁膠囊等藥物治療。
在日常生活中，每天盡量在相同的時(shí)間睡覺(jué)和起床，以保持規(guī)律的作息時(shí)間。
